女我睡眠有障礙，總是后半夜1點(diǎn)左右醒，醒了就2，3個(gè)小時(shí)睡不著，然后快要亮天還能睡一小覺，可這樣我腦袋起來總是混混沉沉的，就想沒睡覺一樣，我想問問是什么原因。

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周紅梅
你好
戴盼
睡眠質(zhì)量不好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
匿名
我失眠的原因是什么？
李錦云
你好
胡亞娣
您好
匿名
我感覺自己好像得了抑郁癥，那我的失眠能不能是抑郁癥引起的，該怎么判斷呢？
許朝輝
您好！
匿名
為什么沒人回答呢？
張慶儀
您好
張慶儀
你多大了，這種情況多長多久了，一開始失眠是怎樣的呢？
匿名
28歲，有一年多了，基本總是這樣的，我很害怕自己換上了抑郁癥。
張慶儀
最近一年多發(fā)生過什么事情嗎？
匿名
以前我身體健康不太好，干活也比別人慢，一直都是我的心病，我曾看過有關(guān)于抑郁癥的表現(xiàn)，總感覺自己換上了抑郁癥，只是不敢確定。
匿名
我對(duì)干活總是產(chǎn)生一種恐懼心理，一到陌生環(huán)境我就害怕，不知為什么？
陳志顯
原來也是這樣的嗎？遇到什么樣的情況之后變成這樣了？
匿名
打我有了一場病以后，我感覺我的記憶力也不好了，感覺自己適應(yīng)能力也弱了。
?瓜婆娘多的像錘子
想不通
?瓜婆娘多的像錘子
才失眠
匿名
而且我白天，有時(shí)感覺很沒精神，尤其晚上沒睡好的情況下，有時(shí)我白天補(bǔ)個(gè)瞌睡覺就回感覺好點(diǎn)。
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