給力心理
女 我睡眠有障礙，總是后半夜1點左右醒，醒了就2，3個小時睡不著，然后快要亮天還能睡一小覺，可這樣我腦袋起來總是混混沉沉的，就想沒睡覺一樣，我想問問是什么原因。
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網友
威遠心理咨詢中心
2025-04-01 23:37:52
咨詢師周紅梅
你好
2017-02-21 18:55:03
咨詢師戴盼
睡眠質量不好
2017-02-21 18:55:26
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-21 18:55:55
我失眠的原因是什么？
咨詢師李錦云
你好
2017-02-21 18:56:11
咨詢師胡亞娣
您好
2017-02-21 18:58:22
我感覺自己好像得了抑郁癥，那我的失眠能不能是抑郁癥引起的，該怎么判斷呢？
咨詢師許朝輝
您好！
2017-02-21 19:02:33
為什么沒人回答呢？
咨詢師張慶儀
您好
2017-02-21 19:04:53
咨詢師張慶儀
0
你多大了，這種情況多長多久了，一開始失眠是怎樣的呢？
2017-02-21 19:05:36
28歲，有一年多了，基本總是這樣的，我很害怕自己換上了抑郁癥。
咨詢師張慶儀
最近一年多發生過什么事情嗎？
2017-02-21 19:16:37
以前我身體健康不太好，干活也比別人慢，一直都是我的心病，我曾看過有關于抑郁癥的表現，總感覺自己換上了抑郁癥，只是不敢確定。
我對干活總是產生一種恐懼心理，一到陌生環境我就害怕，不知為什么？
咨詢師陳志顯
0
原來也是這樣的嗎？遇到什么樣的情況之后變成這樣了？
2017-02-21 19:36:35
打我有了一場病以后，我感覺我的記憶力也不好了，感覺自己適應能力也弱了。
網友?瓜婆娘多的像錘子
想不通
2017-02-21 19:40:34
網友?瓜婆娘多的像錘子
才失眠
2017-02-21 19:40:44
而且我白天，有時感覺很沒精神，尤其晚上沒睡好的情況下，有時我白天補個瞌睡覺就回感覺好點。
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