525心理健康節

5月25日是全國大學生心理健康日，“5·25”的諧音即“我愛我”，提醒大學生“珍惜生命，關愛自己”。核心內容是：關愛自我，了解自我，接納自我，關注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質，進而愛別人，愛社會。

在“525心理健康節”期間，通常會舉辦各種活動，如工作坊、研討會和心理健康專業人士的講座。此外，還可能有藝術展覽、音樂表演和其他創意表達形式，旨在消除心理健康問題的污名化。參與者有機會了解心理健康的不同方面，參與正念和放松練習，并與心理健康資源和支持網絡建立聯系。

“525心理健康節”的目標是創造一個支持性的社區環境，讓人們感到有能力公開討論心理健康問題，并在需要時尋求幫助。它還作為一個平臺，教育公眾心理健康的重要性，并鼓勵采取積極措施來維護心理健康。

轉自：中國政法大學，法大微信

愛自己，養護自己的心靈，是愛一切的開始。

愛自己·照顧自己

好好地照顧自己、呵護自己是愛自己的基礎。照顧好自己的身體，保證健康的飲食、充足的睡眠和適當的運動，讓自己充滿活力；照顧好自己的心靈，讓你的心、情緒和壓力都有可以舒適安放的角落；照顧好自己的合理需要，無論是否可以滿足，都對這種需要進行關懷與理解。

愛自己·認識自己

我是誰？“我”究竟是個怎樣的我？我們偶爾思考這類問題，去促進我們認識自己，了解自己，探索自己。正確且全面地認識自己是我們愛自己的第一步，讓我們能夠相對理性、客觀地看到自己的特點，不論是優勢還是缺點，進而可以實事求是、恰如其分地評估自己。既不會過分自卑，過分苛求完美；也不會過度自我認同，止步不前。當然，隨著不斷的學習與體驗，我們總是會有成長與變化的，這就需要我們用發展的眼光看待自己，對自己的經驗持開放態度，不斷更新對自己的認識，在全面了解自己的基礎上建立真正的自信。

愛自己·關照自己

生活中總會有一些事情不符合我們的期待，讓我們感到受挫、失望、痛苦、悲傷、恐懼、焦慮......當你深陷其中，被情緒主宰時，有沒有想過，這些情緒反應或許只是在提醒你，你需要好好關照一下自己呢？

關照自己，意味著我們要通過這些情緒波動去深入覺察，發現情緒背后隱含著的未被滿足的需要，這些需要可能是深藏在我們心底里最真實的聲音，比如“我想要被理解、被尊重、被重視、被接納、被愛.......”我們難以直接表達需要，才讓情緒去“出頭”。當我們能夠去深入覺察，像對待自己愛的人那樣對待自己，好好關照自己，認真審視自己的需要時，感受到被安慰、被關懷的內心就會慢慢平靜下來。

愛自己·接納自己

很多時候我們可能會覺得自己“不夠好”、“不夠優秀”、“不夠耀眼”......普通的學業成績、人際關系中的尷尬處境、時而波動的情緒、不確定感帶來的壓力等等，都可能會讓我們陷入低落、自責的狀態，產生了對抗、否定自己的力量。但對抗自己始終是痛苦的，是無益的。嘗試與自己和解，學習去接納，接納情緒、接納壓力、接納經歷、接納平凡，接納自己的一切，接納一切的自己。

接納并不是一件容易的事情，很多時候我們明明愿意去接納自己，但仍然難以做到。我們試著去接納，但如果做不到，我們也去接納那個“無法接納”的狀態。認真地去聽、去看、去感受、去覺察，當你能夠覺察到自己的情緒與行為時，那就去接納它們，無論是期待的或是厭惡的。

愛自己·內在成長

深陷痛苦時，我們總渴望有一種外在力量能夠救我們于水火之中，但很顯然，我們總會失望。我們往往會忽視：那個最能夠愛我們、包容我們、給我們力量的人恰恰是我們自己。喚醒自己內在的力量，相信內在自我的潛能，讓自己的內心力量不斷成長，當我們暫時無法獲得外部資源的支持時，溫暖、抱持且充滿智慧與力量的內在自我就是我們最大的能量來源。即便有外在資源的幫助與支持，內在自我的修復與成長動力依然是必不可少的。

愛自己·勇于求助

求助從來都不是弱小的象征，相反，求助是強者的選擇，是增強自我能量的過程，是生命力的展現。當你的內在力量無法給予你足夠的支持時，請不要猶豫，向你身邊的親人、朋友、信任的老師、同學、專業人員求助，他們會愿意給予你溫暖、力量與愛，陪伴你一起度過這段特別的日子。

好好愛自己聽起來很容易，但真正意識到并且可以做到的人并不多。照顧自己、認識自己、關照自己、接納自己、內在成長、勇于求助，這些都不是一蹴而就的，需要我們有意識地不斷地練習，在練習的過程中逐漸學會愛自己，告訴自己“無論發生什么，我都永遠愛你”，讓任何時候的自己都能夠快樂幸福！

5·25，愛自己，但不止今天，在未來的每一天！