快樂是一種能力

                      快樂是一種能力

        你也可以把日子過成詩一樣浪漫

        我的一位鄰居，每天出門都把自己打扮的漂亮，可人。讓人賞心悅目。什么時候遇到她，都是精致的妝容，笑意盈盈。很是讓人舒服。每次看見她，我都覺得生活如此美好。瞬間把我的心情帶到溫暖、陽光的境界。

         有一天社區群里通知，參加免費學習面點技術的條件是有失業證。她報名了。有些錯愕：以為她每天悠然自得、閑云野鶴般的生活狀態應該有很好的背景……

         她并不隱諱，她說自己是小三上位，二十多年前她相中了一位已婚男士。死纏爛打的成為東宮，并生下了一個女孩，但是好景不長，不久她愛人就得了白血病，幾年后拋下她們母女。她說這是自己小的時候不懂事給自己造的孽緣，是報應。

         幾年前，單位倒閉，失業后她就把自己的大房子租了出去，自己窩居在30平米的出租屋內。靠租金差價維持生計。

         都說由儉入奢易，由奢入儉難。但在她這里，一切都不是事。她說：什么日子都是人過的。 老話說，人有享不起的福，沒有遭不起的罪。

         她自信而又自嘲地說：哪怕外部環境像貧民窟，我30平的居室也要像巴黎宮。她的居室內常年有鮮花。喝茶都是特殊配制的講究茶具。就連出去旅游也要帶三套高質量的睡衣。

         她說，就連她的家人，自己的親妹妹都看不慣她這種“窮”講究。但她不管，她就要有質量的生活。幸福了自己，也愉悅了他人。

         這讓我想起了賭王何鴻燊長女何超英因婚姻破裂及弟弟車禍去世的雙重打擊，導致精神失常，常年住院，67歲撒手人寰。巨額財富也沒能托起她的幸福。

        看來財富并不是幸福的必要條件，詩一樣的生活也不需要背景。你也可以把日子過成詩一樣浪漫。

       境由心造。快樂是一種能力！

       我們用什么樣的心去看待這個世界，就會收獲什么樣的情緒，當你用一顆慈悲、感恩、美好的心情對待生活時，你就會感受到快樂，幸福和喜悅。世間，一切外在的現象，都是你內心的顯現，你有什么樣的心，就有什么樣的世界。

        如果你能用不執著的眼光去看待你所經歷的事情，就不會經常患得患失，經常傷心難過。你不要指望快樂可以停住，更不要以為悲傷不會過去。老子說：禍兮福之所倚，福兮禍之所伏。這是辯證法，只要用一顆平常心去面對生活就好，不必執著，因為一切都會過去，一切都會變好，只要你的心變得美好了，好運就會降臨。

         當下的現實是越來越多的人失去了幸福和快樂的能力

         根據中科院《中國國民心理健康報告》：相比10年前，國人心理健康水平有明顯下降，并呈現年輕化趨勢。此外，世衛組織發布的《2019年全球自殺狀況》報告中最新估計，2019年每100例死亡中就有1例是自殺，自殺是全世界的主要死因之一。因此，心理健康，是本世紀人類需要面對的核心議題。

         科學技術的迅猛發展，人類進入大數據時代，隨著信息的爆發，媒體鼓吹成功與外貌，人們普遍陷入焦慮、比較、欲望和和無力的矛盾當中。

         這是一個焦慮的時代，人們活得精疲力盡，一些人已經失去了快樂的能力。

         無論是在現實生活中，還是在咨詢案例中，我發現有很多條件比一般人優越，擁有著別人羨慕的更好的發展前景及生活質量的人，反倒沒有那些條件不如他們的人快樂。而且這些人總是各種不開心，眉頭從不舒展，不會笑，不會快樂。

         我時常在想：他們的成功，于他們個人而言有什么意義呢？！

        為什么有些人找不到快樂呢：

        弗洛姆說，人的存在和一切其他事物的存在不同，人的存在是處于經常的不可避免的失衡狀態中。人的生命不能重蹈人類“常規”而活下去，他必須依靠自己而活下去。人是唯一會感到厭煩、不滿和感覺沒有達到安樂的動物。人是唯一會認為他本身的存在有問題的動物。他必須解決這些無法避免的問題。

        日常生活簡單平靜的表面之下，誰的人生不是危機四伏：孤獨、焦慮，沮喪。低自尊，種種殘酷與痛苦的暗流錯雜？誰沒有悲傷、沮喪、情緒低落，覺得自己一無是處，人生毫無意義的時候，

        我們會在沉重里哀嘆，也會在無聊中悲歌，我們內心總是不平衡，總是不滿足。是因為生命的重量沒有恰到好處。

        人們缺乏快樂，具體可以歸因以下幾點：

        一是基因

        一個人的生活滿意度至少50%取決于基因（受基因影響的人格特征包括陽光、溫和的個性，處理壓力的方式，較低程度的焦慮和抑郁）每個人都有一個幸福的設定點，無論你遭遇了什么樣的好事或者壞事，都會很快回到基因設定好的水平線上。而外部條件，比如收入、婚姻狀態，宗教和教育只占8%，剩下42%則歸結于人生的際遇。

          生活中，總有所謂的樂天派。他們有可能處在人群中的弱勢，但他們依然快樂。這很大成分取決于基因。

           二是認知

           如果說基因對人的快樂起50%的作用，另外50%就取決于你的認知。     

           “沒有好和壞，只是思想使然，”這是現代心理學的基石之一——我們對外在世界的認識,都不是簡單直接的反射，而是構建的結果，其中帶著我們的經驗、感情、行動的欲望和傾向性。

           這也是自我提升派的終極安慰：雖然我們有一個高度遺傳的、由基因和大腦注定的情緒起點，決定我們的幸福程度，引導我們人生的大體走向，但我們仍然握有解釋生活的權力，從而扭轉生活的方向。這不可否認客觀世界的存在，而是說，世界往往并不直接影響我們，因為每個人都是通過不同的“濾鏡”看世界的。濾鏡是可以改變的。比如輕微的抑郁癥，通常與悲觀的思維模式有關，悲觀主義者傾向于把失敗和拒絕歸因于永久的（永遠都會是這樣）、普遍的（這會毀掉一切），和人格化的原因（都是我的錯）。

         三是比較

         總有這樣一部分人，躲在陰暗的角落，在與別人的比較中卑微著自己，否定著自己，摧殘著自己。真是愚蠢至極，沒“勞駕”對手，自己先把自己打敗了。也應了那句話：我們每個人既是自己最好的朋友，也是自己最大的敵人，我們能拯救自己！也能摧毀自己！

        怎樣才能獲得快樂呢？

        我們要調整認知、學會快樂。

        認知行為療法可以非常有效地糾正認知偏見，從而達到緩解和治愈。

        你無法控制生命中會發生什么，但在如何看待、應對這些事情上，你永遠有選擇的自由。

        因為就個體而言，人生只不過是個過程。就算活到百年，也就三萬多天！而且即使殫精竭慮，也沒有永生。既然如此，讓有限的生命盡量的快樂、幸福就是一種智慧。

人生本不長，多少人糾結在朋友、夫妻間的恩恩怨怨；掙扎在職場的明爭暗斗中。繁瑣不可避免，但要盡量減少對生命的消耗。因為人生太短，要學會輕松快樂，這是一種能力。

        人生不如意十之八九，我們并不是唯一被命運按在地上爆頭的那個。

        不管命運對我們怎么樣？我們都要用力地活著，用力活著才能絕地反擊。

        知乎上看到這樣一個問題，如果命運給了你一副爛牌，如何才能扭轉局面，最高尚的答案是：絕地反擊！

        命運隨時可以打亂你整個的人生，但只要你積極主動地應對，對人生就有了更多的控制權。人的內在力量可以改變外在命運。

        我們要改變思維模式，奠定快樂的基礎。

        客觀評價自己，客觀評價他人。

        不需要阿諛外界來獲得存在感，不需要靠貶低外界來獲得優越感，不依靠外界的寂靜，獲得安全感。

       看透了這個世界有多糟之后，依然憧憬這個世界上的美好。認清了生活本質之后，依然對生活充滿熱愛。經歷情感傷痛之后，依然相信愛情。經歷過朋友背叛之后，依然相信友情。歷盡劫波，相逢一笑。

        我們善于盡人事后聽天命，遵天命后待時運，時運過后再淡心境，歷經多少事，都付笑談中。

        人生不長，快樂是終極目標。快樂是一種能力。