什么才是真正的自尊？

什么才是真正的自尊？

By Sarah Vanbuskirk, Translation by Wang Jinxia

人們很容易忽視高自尊的重要性。我們可能都聽過這樣的建議:相信自己，重視自己，做自己的后盾，只有愛自己才能真正愛別人——這些都是真的。

但這在現實生活中到底意味著什么呢?從本質上講，擁有高自尊對成功、幸福的生活至關重要。

但是你怎么知道你的自尊是否足夠高呢?下面，我們來看看什么是自尊。

為了擁有高自尊，了解自尊到底是什么很重要。首先，自尊意味著贊賞和尊重。

自尊是對自己的尊重和贊賞。美國心理學會將自尊定義為 "一個人的自我概念中包含的品質和特征被認為是積極的程度"。

高自尊不僅僅是喜歡自己，而且一般也會給予自己愛、價值、尊嚴和尊重。積極的自尊還意味著相信自己的能力（學習、成就和貢獻），以及做事的自主性。這意味著你認為你的想法、感覺和意見有價值。

換句話說，自尊是你對自己的感覺（內部和外部），包括你對自己的看法和價值以及你與他人的關系。它也與你覺得別人如何看待、對待和評價你有關。這就是為什么那些處于虐待環境中的人或經歷過創傷的人（特別是在兒童時期）更有可能遭受自卑。

自尊并不完全取決于一件事或一組想法。相反，一個人的自尊是由你對所有定義你這個人的東西的看法組成的，包括你的個性、成就、天賦、能力、背景、經驗、關系和身體，以及你認為別人如何看待你。

每個人都可能特別強調影響自尊的某些方面，例如在形成自我形象和對它的感覺時，對你的長相、關系狀況、才能或職業成就格外重視（或缺乏）。

還要注意的是，低自尊與抑郁不一樣。雖然這兩個概念有重疊，但低自尊被認為是抑郁的一個風險因素，但并不是同一回事。

抑郁是一種影響身心的心理健康狀況，而自尊則是描述你對自己的看法和感覺。此外，有些人的自尊心比較穩定，而另一些人對自己的感覺則更多地受情緒和生活事件的影響，更容易暴跌。

請記住，你的自尊心是高還是低，受到塑造你的許多因素的影響--其中有些是你可以控制的，有些則不能。

歸根結底，最重要的是你在這些眾多因素中關注什么，以及你對那些你不太高興的事情給予自己多大的寬容和同情心。

無論你是否意識到，你的自尊是你對自己的描繪，是你重視的那部分。從本質上講，正如著名的自然主義哲學家亨利-戴維-梭羅曾經說過的，"問題不在于你看什么，而在于你看到了什么"。