你是抑郁癥？還是不開心？

當前社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉，在這樣的巨大壓力下，“抑郁癥”成為了一個頻率極高的詞匯。許多人不認為抑郁癥是一種病，認為是一種不良情緒，是性格問題，是矯情。

 「抑郁情緒」與「抑郁癥」的區別 

抑郁情緒是基于一定的客觀事物，事出有因。

情緒變化有一定時限性，通常是短期的，人們通過自我調適，充分發揮自我心理防衛功能，能恢復心理平穩。

抑郁癥則是病理情緒抑郁，通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良因素，但是“小題大做”，不足以真正解釋病理性抑郁征象。

患者的抑郁癥狀常持續存在，甚至不經治療難以自行緩解，癥狀還會逐漸惡化。

抑郁癥的典型癥狀

“三低”——情感低落，思維遲緩，意志活動減退。

 抑郁癥的主要表現 

1. 情緒低落：整日憂心忡忡，郁郁寡歡，痛苦煎熬，不能自拔等等。

2. 興趣缺乏：對以前喜愛的各種活動興趣逐漸減退甚至喪失。

3. 快感喪失：喪失了體驗快感的能力，不能從平日的活動中獲得樂趣。

4. 自我評價過低：過分貶低自己，用消極的否定態度看自己，強烈的內疚和自責。

5. 精神運動遲滯：思考問題吃力，言語明顯減少，交談困難，思維遲緩，思路閉塞，聯想抑制。

6. 自殺觀念和行為：患者痛苦或自責到極致會選擇自殺得以解脫。

7. 軀體不適：食欲減退，面容憔悴，目光呆滯，睡眠障礙。有軀體不適主訴：頭痛，心悸，胸悶，惡心等等。

8. 其他精神癥狀：部分患者在抑郁一段時間后會出現幻覺和妄想，內容與抑郁心境有關。

如何科學的對待抑郁癥？

1. 抑郁癥與抑郁情緒不同，不可以靠短暫的安慰和勸說就得到有效的治愈。

抑郁癥是以 藥物治療和心理咨詢治療 為主。

許多患者會因為抗抑郁藥物副作用，或是自身認為已經痊愈而終止服藥。

而很多家屬也會覺得只要督促患者的行為，如：起居，運動，娛樂，外出社交等等會讓患者心情愉悅，性格開朗，逐漸擺脫情緒低落等癥狀，

因此誤以為行為治療可以代替藥物治療，從而忽視了藥物治療的重要性。

2. 在專業的前提下，對待抑郁癥患者最好的方式是陪伴。

需要有高度的耐心和同情心，理解抑郁癥的痛苦心情。

不可以表現出不耐煩，冷漠甚至是嫌棄的態度，盡量不要使用“你不可以……”、“你怎么能這樣想……”等言語。

抑郁癥不同于抑郁情緒，不可以靠說教來緩解治愈，抑郁癥是一種疾病，需要陪伴者與其共情，用討論的方式引導患者對美好生活的向往。

3. 了解抑郁癥的先兆表現

如睡眠不佳，情緒不穩，疲乏無力，盡早的識別其癥狀，不管自己還是身邊人有這些癥狀，需要及時就醫。

如果持續兩周以上，抑郁可能性很大。

4. 在生活上幫助和鼓勵

如果抑郁的人是你自己還，有意識向身邊人求助，多外出活動，多交流溝通。

如果有抑郁情緒的人在你身敗呢，幫助他（她）制定有規律的作息時間表，規律服藥或者參加規范的心理咨詢，多外出活動，多交流溝通，要善于傾聽，時刻了解他的心理動態。

抑郁癥是一種疾病，是需要使用藥物和特殊的醫學治療方式才能緩解的疾病。

抑郁癥患者的痛苦往往不被世人所理解，甚至會引來許多的嫌棄與非議。

如果你持續不開心，抑郁情緒超過2周，或者懷疑自己抑郁癥，請尋求規范心理咨詢，或醫院精神科、心理科就診。

作者呂葳 

國家二級心理咨詢師

北京心理衛生協會會員

美國團體治療協會（AGPA）成員

國際精神分析自體心理協會（IAPSP）成員

北京大學本科、碩士

具有精神分析（動力學）長程受訓經歷，持續接受個人體驗與專業督導。咨詢風格抱持、溫暖、深刻。