以偏概全思維

個人原創

王滋發表時間：2020-12-28 10:34:29 1113 0 0

四十以偏概全思維

曾經有位強迫癥病友問我：“王老師，如果我有一次考試沒有達到理想的結果，頭腦中就反復的思考這個事情，造成很傷心，很難過，那我該怎么辦啊！”我問他：“你是不是每次考試都不能達到理想的結果？”他說：“也不是，我基本能考出正常的水平，達到滿意的效果，但是我就是不能讓自己一次考差。”我說：“那就是你的認知出了差錯了，你想每次都得到滿意的結果，如果哪一次沒考好，你就認為你不行，你這是‘以偏蓋全’的思維啊！”

心理學有種不合理的思維叫做“以偏蓋全”思維，就是患者給自己極高的要求，希望甚至苛求自己每次都成功，如果有一次不能成功，就覺得自己一事無成，造成很失落的感覺。這主要是因為完美主義情節在作怪，患者希望自己每次都能成功，不允許有一次失敗，但是這是不可能的，我們都是人，不是神，不能保證每次的決策都沒有點偏差，都不失敗，所以有這種思維的病友無疑是失敗的，因為如果他們得到一次失敗，就認為自己全是失敗，所以就很容易退縮，很容易逃避社會。所以我們要摒棄這種不健康的思維，允許自己出錯，知道自己的“一次出錯不代表永遠都是錯的”，這樣才能改變自己，促進強迫癥的痊愈。

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