出軌后如何修復親密關系

在前面的文章里我們討論了親密關系是如何破裂的，出軌又是如何一步一步發生的，而出軌又是對情感傷害極大的事件，也是造成離婚的最大原因。

生活中實際出軌的比例遠遠超出我們的想象，六成男性出軌過，超過半數女性想過出軌。從整體看男性中經常有出軌念頭的比例遠高于女性，而且男人更容易出軌，男人的雄性本能，使得男人總是想要撒種子，只有四成男性完全忠誠于對方，而女性的這一比例有六成。

面對出軌的丈夫，現在女性是豪不手軟，七成的女性表示不會原諒對方。相反，男性會原諒女性的比率高約4%。但是，妻子出軌對于丈夫的打擊可能遠遠大于丈夫出軌對妻子的打擊。

現在出軌是造成離婚的第一大原因，一半的離婚是因為出軌導致的，但是，我們必須要注意，出軌是導致離婚的直接原因，而不是根本原因。80%的離異男女認為，他們婚姻的破裂是因為他們彼此逐漸疏遠，喪失了親密感，或是因為他們感受不到愛與欣賞；只有20%～27%的夫妻說婚出軌要負部分責任。因為情感的、生理的需求在婚姻內得不到滿足，才會去婚姻之外尋求補償。如果夫妻關系親密，各種需求滿足的很好，出軌的可能性是極小的，沒必要。

我們來看出軌后到底怎么做才能真正修復關系，找回往日的親密。

首先你們要評估這個婚姻是否值得挽救。如果是你出軌一方，你是否在猶豫要不要分手？如果你確實在猶豫，那么表明你們很可能不具備修復的條件了；如果對方出軌，而你對婚姻早已失望透頂，或者對方給過你很多的傷害，那么也沒大有必要去修復了。  具體可以參未來出軌率評估量表，通過細節的分析來預測你們感情基礎是什么樣的，以后對方出軌概率有多大。從而來幫助你決定是到底是修復關系好，還是直接分開好

如果彼此還在意對方，還很在乎這個家庭，都認為婚姻還值得修復和挽回；那么兩個人就可以一起努力來挽回婚姻。兩個人配合是基礎，雖然被出軌的一方可能心理非常嫌棄，厭惡配偶，很想離婚。

出軌乙方必須要斷絕與先前的情人的所有聯系，這是修復關系的先決條件，如果藕斷絲連，那表明不是真的在乎配偶和家庭。即使暫時修復了關系，還是會出軌的

具體的修復方法主要有三個階段：

第1階段：彌補過錯

出軌者首先要真誠的承認錯誤，道歉，為自己的錯誤行為表示羞愧、悔恨，在這個階段，出軌一方必須保持耐心，不能為自己辯解。必須要明白，出軌已經傷害了夫妻關系和家庭，還可能會引發對方嚴重心理問題。被背叛的一方會不斷去想：這個人到底是誰？這個人的三觀是什么樣的，道德底線在哪里？我以為我了解這個人，但我其實一點也不了解。只有在多次證明此人值得信賴之后，被背叛一方才可能對其配偶重新產生一點信任之感。 如果出軌一方堅持認為，配偶對外遇也有責任，那么無論他做什么，都不能算作彌補。我們常能聽到這類話： “你一點都不尊重我”， “我們已經6個月沒有性生活了”。出軌一方也許真有其復雜的原因。如果將責任全部推到他身上，對他來說也許并不公平。但是在這一階段，他必須承擔全部責任。出軌一方要聽伴侶訴說痛苦，要盡力去理解。最后，他們才可能再次走到一起，重建親密關系。

與此同時，被背叛一方也要做些努力，要給“原諒”留下一絲余地。如果他（她）一直陷于悲傷和憤怒之中不可自拔，他們之間的問題就不大可能得到解決。如果背叛者確實在為修復關系而努力，受背叛的那個無論如何傷心，也應該表現出合作的意愿。

贖罪的過程是痛苦的。但是在這一階段結束之時，夫妻兩人都會對彼此有更深的了解，接受彼此，甚至還會出現寬恕和希望。

 然后是 坦白。如果沒有對錯誤進行徹底地坦白，就永遠不可能打破不信任的障礙。只有在出軌者表現出絕對的誠實之后，受傷的一方才有可能相信這段婚姻還值得挽救。不知道真相比知道要糟糕得多。出軌一方若被對方詢問，必須如實的作答。問題可能包括其偷情對象（“為什么是他？”“她比我漂亮嗎？”），外遇是怎么開始的，以及它是怎么進行的——要描述每一次幽會的時間、地點等細節。這種全盤交代的做法讓很多夫妻感到不安。犯錯方也常想有所保留，因為他不想加深對伴侶的傷害。全盤交代確實會引發巨大的痛苦，但是這一步十分必要。一位妻子，她從丈夫那里得知，在和情人幽會時，他會應情人的要求摘下結婚戒指。這個細節讓她精神崩潰。然而隨著時間流逝，夫妻的裂痕都逐漸修復了。其部分原因就是，妻子相信她已經知道了事情的全部。他們之間再也沒有秘密，再也沒有什么事能驚嚇到她了。 但是全盤交代也有例外，而且這一點極為重要，就是親熱的具體細節堅決不說。如果被背叛的一方聽到在床上發生的事，他會陷入持續、反復的夢魘，進一步加重創傷后的壓力。根據婚姻專家的統計，如果背叛一方同意回答問題，他們還有86%的概率在一起。但如果背叛一方不愿作答，他們的婚姻維持下去的可能性只有59%。

再一個；和配偶建立新的關系邊界

這段時間，要讓配偶更多進入你的邊界。甚至可以考慮讓配偶在一段時期內控制你的銀行賬號、社交工具賬號、通話記錄。把這些信息坦白的告訴對方，隨時的接受對方檢查。

不管你重申多少次“我已經告訴過你，那已經結束了”都沒用，配偶真正需要的是看你的實際行動。如果你不能長期向配偶提供能證明你老實的證據，你就不能贏回他的信任。

還要反思究竟是哪里出了問題？為何會發生外遇？這是夫妻雙方都需要反思的問題。“我覺得很孤獨”、“我做了消極對比”或者“我們在很長一段時間內關系很糟糕”……這些還遠遠不夠。你們需要坐下來仔細談一談細節：出軌者為什么曾選擇離開伴侶，他（她）為什么會拿伴侶和情人做消極對比，他（她）為什么會減少對婚姻的投入，他（她）為什么不再依靠婚姻來滿足需求？與此相仿的問題還有：他（她）為什么對伴侶有所怨言？他（她）為什么要把自己的不幸福歸咎于對方？他（她）為什么對調情來者不拒甚至加以鼓勵，以致允許自己越界？ 只有深入挖掘其中隱情，才能在未來杜絕外遇再次發生。但在你們一起思考種種消極因素時，背叛一方不能因此而指責他（她）的伴侶。要記住，你們這樣做的目的是弄明白這一切是怎么發生的，而不是互相責怪。

為何回到家庭？出軌者為何想要回來？被背叛的一方需要得到一個清晰明確的解釋。他究竟是受了什么驅使，回來重新經營婚姻？如果他含糊其辭，配偶就會覺得，重建信任可能并不明智，就算信任真的建立起來也不會長久。

 還要給出軌者傳達一種信息，未來出軌的代價非常非常高。出軌者必須接受這樣一個事實：以后再有任何不忠行為，都將意味著婚姻的結束，并且毫無商量余地。他不會再有第二次機會了。我覺得最好還時定下嚴厲的懲罰措施；否則出軌者認為犯錯也會被原諒。

有了上面這些努力，被出軌乙方就開始原諒了。這是第一階段的最后一步。受傷的一方接受道歉，開始逐漸原諒伴侶的過錯。但這并不意味著出軌者就沒事了。在這里“原諒”的意思是，被背叛的一方愿意與其出軌者合作，試著重新給予他信任。

第2階段：重建兩人的信任 在第1階段表現出“試探性”的寬恕后，伴侶雙方就可以開始一起重建關系了。你們要知道，過去的關系不能滿足各自的需求。出軌一事不能歸罪于被背叛的一方，但是他也必須與出軌者合作，一起經營新的親密關系。 要想達成這個目標，伴侶雙方就要互相理解，深感被配偶理解并理解配偶，是防止外遇的終極法寶。

伴侶雙方也必須重新學會控制沖突，防止矛盾破沖突壞脆弱的夫妻關系，讓兩個人再次疏遠。夫妻雙方需要掌握必要的溝通技巧和情緒管理技術，作為處理夫妻關系的基本能力。夫妻不僅要彼此承諾重建關系，還要將他們的“想法”告知親近的人；父母、孩子、兄弟姐妹以及親密的朋友），我們正在努力重新建立信任，找回幸福。從而獲得他人的支持。

第3階段：親密接觸

一般來說，這是出軌發生后人們感到最難面對的事情。出軌之后，被背叛一方往往不想再和出軌者親熱，想著就惡心。他們背負了太多恐懼和傷害。但是如果你們還打算將婚姻繼續下去，僅僅完成“寬恕”還是不夠的，你們還必須重新回到臥室。如果你們不能享受性愛的愉悅，就不能算是真正地重新建立起親密關系。 性愛是愛的重要表達形式， 在長期親密關系中，性愛代表著一種健康的相互依賴，可以滿足伴侶雙方對親密的需求。這種聯系能有力阻止外來誘惑。用性來交流愛意不只對外遇后重建感情的夫妻幫助很大，對于從其他所有類型的背叛中艱難復蘇的感情而言，也同樣至關重要。

好，我們來總結一下：出軌是離婚的直接原因，而不是根本原因；根本原因是婚姻不能滿足彼此的需求，夫妻關系疏遠，從外面尋求補償，所以，通過婚姻咨詢，來梳理和分析婚姻里的問題，找出破壞情感的矛盾點并有效的處理，才是夫妻關系親密的根本。

修復關系是出軌的后的第一選擇，并不是換一個伴侶就會幸福的，根據統計，二婚的離婚率比首次婚姻高出10個以上的百分點。但是并不是所有婚姻都值得挽回，你還是評估婚姻是否值得你挽回。出軌后修復夫妻關系的方法主要有三個階段：1彌補過錯2.重建信任3.親密接觸