出軌后如何修復(fù)親密關(guān)系

在前面的文章里我們討論了親密關(guān)系是如何破裂的，出軌又是如何一步一步發(fā)生的，而出軌又是對(duì)情感傷害極大的事件，也是造成離婚的最大原因。

生活中實(shí)際出軌的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象，六成男性出軌過，超過半數(shù)女性想過出軌。從整體看男性中經(jīng)常有出軌念頭的比例遠(yuǎn)高于女性，而且男人更容易出軌，男人的雄性本能，使得男人總是想要撒種子，只有四成男性完全忠誠(chéng)于對(duì)方，而女性的這一比例有六成。

面對(duì)出軌的丈夫，現(xiàn)在女性是豪不手軟，七成的女性表示不會(huì)原諒對(duì)方。相反，男性會(huì)原諒女性的比率高約4%。但是，妻子出軌對(duì)于丈夫的打擊可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于丈夫出軌對(duì)妻子的打擊。

現(xiàn)在出軌是造成離婚的第一大原因，一半的離婚是因?yàn)槌鲕墝?dǎo)致的，但是，我們必須要注意，出軌是導(dǎo)致離婚的直接原因，而不是根本原因。80%的離異男女認(rèn)為，他們婚姻的破裂是因?yàn)樗麄儽舜酥饾u疏遠(yuǎn)，喪失了親密感，或是因?yàn)樗麄兏惺懿坏綈叟c欣賞；只有20%～27%的夫妻說婚出軌要負(fù)部分責(zé)任。因?yàn)榍楦械摹⑸淼男枨笤诨橐鰞?nèi)得不到滿足，才會(huì)去婚姻之外尋求補(bǔ)償。如果夫妻關(guān)系親密，各種需求滿足的很好，出軌的可能性是極小的，沒必要。

我們來看出軌后到底怎么做才能真正修復(fù)關(guān)系，找回往日的親密。

首先你們要評(píng)估這個(gè)婚姻是否值得挽救。如果是你出軌一方，你是否在猶豫要不要分手？如果你確實(shí)在猶豫，那么表明你們很可能不具備修復(fù)的條件了；如果對(duì)方出軌，而你對(duì)婚姻早已失望透頂，或者對(duì)方給過你很多的傷害，那么也沒大有必要去修復(fù)了。  具體可以參未來出軌率評(píng)估量表，通過細(xì)節(jié)的分析來預(yù)測(cè)你們感情基礎(chǔ)是什么樣的，以后對(duì)方出軌概率有多大。從而來幫助你決定是到底是修復(fù)關(guān)系好，還是直接分開好

如果彼此還在意對(duì)方，還很在乎這個(gè)家庭，都認(rèn)為婚姻還值得修復(fù)和挽回；那么兩個(gè)人就可以一起努力來挽回婚姻。兩個(gè)人配合是基礎(chǔ)，雖然被出軌的一方可能心理非常嫌棄，厭惡配偶，很想離婚。

出軌乙方必須要斷絕與先前的情人的所有聯(lián)系，這是修復(fù)關(guān)系的先決條件，如果藕斷絲連，那表明不是真的在乎配偶和家庭。即使暫時(shí)修復(fù)了關(guān)系，還是會(huì)出軌的

具體的修復(fù)方法主要有三個(gè)階段：

第1階段：彌補(bǔ)過錯(cuò)

出軌者首先要真誠(chéng)的承認(rèn)錯(cuò)誤，道歉，為自己的錯(cuò)誤行為表示羞愧、悔恨，在這個(gè)階段，出軌一方必須保持耐心，不能為自己辯解。必須要明白，出軌已經(jīng)傷害了夫妻關(guān)系和家庭，還可能會(huì)引發(fā)對(duì)方嚴(yán)重心理問題。被背叛的一方會(huì)不斷去想：這個(gè)人到底是誰？這個(gè)人的三觀是什么樣的，道德底線在哪里？我以為我了解這個(gè)人，但我其實(shí)一點(diǎn)也不了解。只有在多次證明此人值得信賴之后，被背叛一方才可能對(duì)其配偶重新產(chǎn)生一點(diǎn)信任之感。 如果出軌一方堅(jiān)持認(rèn)為，配偶對(duì)外遇也有責(zé)任，那么無論他做什么，都不能算作彌補(bǔ)。我們常能聽到這類話： “你一點(diǎn)都不尊重我”， “我們已經(jīng)6個(gè)月沒有性生活了”。出軌一方也許真有其復(fù)雜的原因。如果將責(zé)任全部推到他身上，對(duì)他來說也許并不公平。但是在這一階段，他必須承擔(dān)全部責(zé)任。出軌一方要聽伴侶訴說痛苦，要盡力去理解。最后，他們才可能再次走到一起，重建親密關(guān)系。

與此同時(shí)，被背叛一方也要做些努力，要給“原諒”留下一絲余地。如果他（她）一直陷于悲傷和憤怒之中不可自拔，他們之間的問題就不大可能得到解決。如果背叛者確實(shí)在為修復(fù)關(guān)系而努力，受背叛的那個(gè)無論如何傷心，也應(yīng)該表現(xiàn)出合作的意愿。

贖罪的過程是痛苦的。但是在這一階段結(jié)束之時(shí)，夫妻兩人都會(huì)對(duì)彼此有更深的了解，接受彼此，甚至還會(huì)出現(xiàn)寬恕和希望。

 然后是 坦白。如果沒有對(duì)錯(cuò)誤進(jìn)行徹底地坦白，就永遠(yuǎn)不可能打破不信任的障礙。只有在出軌者表現(xiàn)出絕對(duì)的誠(chéng)實(shí)之后，受傷的一方才有可能相信這段婚姻還值得挽救。不知道真相比知道要糟糕得多。出軌一方若被對(duì)方詢問，必須如實(shí)的作答。問題可能包括其偷情對(duì)象（“為什么是他？”“她比我漂亮嗎？”），外遇是怎么開始的，以及它是怎么進(jìn)行的——要描述每一次幽會(huì)的時(shí)間、地點(diǎn)等細(xì)節(jié)。這種全盤交代的做法讓很多夫妻感到不安。犯錯(cuò)方也常想有所保留，因?yàn)樗幌爰由顚?duì)伴侶的傷害。全盤交代確實(shí)會(huì)引發(fā)巨大的痛苦，但是這一步十分必要。一位妻子，她從丈夫那里得知，在和情人幽會(huì)時(shí)，他會(huì)應(yīng)情人的要求摘下結(jié)婚戒指。這個(gè)細(xì)節(jié)讓她精神崩潰。然而隨著時(shí)間流逝，夫妻的裂痕都逐漸修復(fù)了。其部分原因就是，妻子相信她已經(jīng)知道了事情的全部。他們之間再也沒有秘密，再也沒有什么事能驚嚇到她了。 但是全盤交代也有例外，而且這一點(diǎn)極為重要，就是親熱的具體細(xì)節(jié)堅(jiān)決不說。如果被背叛的一方聽到在床上發(fā)生的事，他會(huì)陷入持續(xù)、反復(fù)的夢(mèng)魘，進(jìn)一步加重創(chuàng)傷后的壓力。根據(jù)婚姻專家的統(tǒng)計(jì)，如果背叛一方同意回答問題，他們還有86%的概率在一起。但如果背叛一方不愿作答，他們的婚姻維持下去的可能性只有59%。

再一個(gè)；和配偶建立新的關(guān)系邊界

這段時(shí)間，要讓配偶更多進(jìn)入你的邊界。甚至可以考慮讓配偶在一段時(shí)期內(nèi)控制你的銀行賬號(hào)、社交工具賬號(hào)、通話記錄。把這些信息坦白的告訴對(duì)方，隨時(shí)的接受對(duì)方檢查。

不管你重申多少次“我已經(jīng)告訴過你，那已經(jīng)結(jié)束了”都沒用，配偶真正需要的是看你的實(shí)際行動(dòng)。如果你不能長(zhǎng)期向配偶提供能證明你老實(shí)的證據(jù)，你就不能贏回他的信任。

還要反思究竟是哪里出了問題？為何會(huì)發(fā)生外遇？這是夫妻雙方都需要反思的問題。“我覺得很孤獨(dú)”、“我做了消極對(duì)比”或者“我們?cè)诤荛L(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)關(guān)系很糟糕”……這些還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。你們需要坐下來仔細(xì)談一談細(xì)節(jié)：出軌者為什么曾選擇離開伴侶，他（她）為什么會(huì)拿伴侶和情人做消極對(duì)比，他（她）為什么會(huì)減少對(duì)婚姻的投入，他（她）為什么不再依靠婚姻來滿足需求？與此相仿的問題還有：他（她）為什么對(duì)伴侶有所怨言？他（她）為什么要把自己的不幸福歸咎于對(duì)方？他（她）為什么對(duì)調(diào)情來者不拒甚至加以鼓勵(lì)，以致允許自己越界？ 只有深入挖掘其中隱情，才能在未來杜絕外遇再次發(fā)生。但在你們一起思考種種消極因素時(shí)，背叛一方不能因此而指責(zé)他（她）的伴侶。要記住，你們這樣做的目的是弄明白這一切是怎么發(fā)生的，而不是互相責(zé)怪。

為何回到家庭？出軌者為何想要回來？被背叛的一方需要得到一個(gè)清晰明確的解釋。他究竟是受了什么驅(qū)使，回來重新經(jīng)營(yíng)婚姻？如果他含糊其辭，配偶就會(huì)覺得，重建信任可能并不明智，就算信任真的建立起來也不會(huì)長(zhǎng)久。

 還要給出軌者傳達(dá)一種信息，未來出軌的代價(jià)非常非常高。出軌者必須接受這樣一個(gè)事實(shí)：以后再有任何不忠行為，都將意味著婚姻的結(jié)束，并且毫無商量余地。他不會(huì)再有第二次機(jī)會(huì)了。我覺得最好還時(shí)定下嚴(yán)厲的懲罰措施；否則出軌者認(rèn)為犯錯(cuò)也會(huì)被原諒。

有了上面這些努力，被出軌乙方就開始原諒了。這是第一階段的最后一步。受傷的一方接受道歉，開始逐漸原諒伴侶的過錯(cuò)。但這并不意味著出軌者就沒事了。在這里“原諒”的意思是，被背叛的一方愿意與其出軌者合作，試著重新給予他信任。

第2階段：重建兩人的信任 在第1階段表現(xiàn)出“試探性”的寬恕后，伴侶雙方就可以開始一起重建關(guān)系了。你們要知道，過去的關(guān)系不能滿足各自的需求。出軌一事不能歸罪于被背叛的一方，但是他也必須與出軌者合作，一起經(jīng)營(yíng)新的親密關(guān)系。 要想達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，伴侶雙方就要互相理解，深感被配偶理解并理解配偶，是防止外遇的終極法寶。

伴侶雙方也必須重新學(xué)會(huì)控制沖突，防止矛盾破沖突壞脆弱的夫妻關(guān)系，讓兩個(gè)人再次疏遠(yuǎn)。夫妻雙方需要掌握必要的溝通技巧和情緒管理技術(shù)，作為處理夫妻關(guān)系的基本能力。夫妻不僅要彼此承諾重建關(guān)系，還要將他們的“想法”告知親近的人；父母、孩子、兄弟姐妹以及親密的朋友），我們正在努力重新建立信任，找回幸福。從而獲得他人的支持。

第3階段：親密接觸

一般來說，這是出軌發(fā)生后人們感到最難面對(duì)的事情。出軌之后，被背叛一方往往不想再和出軌者親熱，想著就惡心。他們背負(fù)了太多恐懼和傷害。但是如果你們還打算將婚姻繼續(xù)下去，僅僅完成“寬恕”還是不夠的，你們還必須重新回到臥室。如果你們不能享受性愛的愉悅，就不能算是真正地重新建立起親密關(guān)系。 性愛是愛的重要表達(dá)形式， 在長(zhǎng)期親密關(guān)系中，性愛代表著一種健康的相互依賴，可以滿足伴侶雙方對(duì)親密的需求。這種聯(lián)系能有力阻止外來誘惑。用性來交流愛意不只對(duì)外遇后重建感情的夫妻幫助很大，對(duì)于從其他所有類型的背叛中艱難復(fù)蘇的感情而言，也同樣至關(guān)重要。

好，我們來總結(jié)一下：出軌是離婚的直接原因，而不是根本原因；根本原因是婚姻不能滿足彼此的需求，夫妻關(guān)系疏遠(yuǎn)，從外面尋求補(bǔ)償，所以，通過婚姻咨詢，來梳理和分析婚姻里的問題，找出破壞情感的矛盾點(diǎn)并有效的處理，才是夫妻關(guān)系親密的根本。

修復(fù)關(guān)系是出軌的后的第一選擇，并不是換一個(gè)伴侶就會(huì)幸福的，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，二婚的離婚率比首次婚姻高出10個(gè)以上的百分點(diǎn)。但是并不是所有婚姻都值得挽回，你還是評(píng)估婚姻是否值得你挽回。出軌后修復(fù)夫妻關(guān)系的方法主要有三個(gè)階段：1彌補(bǔ)過錯(cuò)2.重建信任3.親密接觸