幸福萬花筒帶給你7種幸福體驗

[編譯首發] 幸福萬花筒帶給你7種幸福體驗

人類對幸福的追求是人類最常見的探索之一，然而它往往是一個難以實現的目標。幸運的是，“幸福”的體驗實際上可以有多種形式，并由各種行為和生活環境產生。研究為我們指出了在生活中找到或培養這些不同形式幸福體驗的具體方法。

一、幸福體驗之——快樂

快樂的感覺來自于沉浸在當下，感恩你所擁有的一切。它會悄悄靠近你，也會轉瞬即逝，有時如果你試圖過多地分析它，它就會消失。如果你有正確的態度和觀點，它也可以在很多事情中被發現，所以它是一種相對容易獲得的幸福。

找到快樂最簡單的方法就是參與那些你知道通常會給你帶來快樂的活動。這其中包括任何事情，像練瑜伽、逛游樂場、聽你最喜歡的音樂等等。嘗試一些新事物來尋找新的快樂途徑也很重要。

二、幸福體驗之——興奮

雖然它比快樂持續的時間更長，但這種情緒還是稍縱即逝——它消散得相當快，進而轉化為厭倦。然而，它可以是一種激勵因素。例如，對一份新工作的興奮感可以激勵你更加努力地工作，對一段新關系的興奮感可以激勵你更加努力地克服困難。興奮感也可以幫助你克服緊張不安。

研究發現，如果你告訴自己你是興奮的，而不是焦慮或緊張的，你可以把潛在的不舒服的能量投入到更有建設性的活動中。

興奮也可以延伸你從一項活動中獲得的積極感覺。如果你專注于期待的興奮感中，那么假期所帶來的樂趣會在你去度假前持續幾天甚至幾周。興奮感并不難于獲取，而是易于追尋到的幸福體驗。接受新的挑戰。列一個清單。當重要的事來臨時，讓自己陶醉在期待中。

三、幸福體驗之——感激

如果你不積極地關注感恩，它可能會消失，但它也是幸福的一種重要形式。研究表明，那些經常懷有感恩之心的人會比那些不易懷有感恩之心的人更快樂、更健康。

此外，感恩之心非常易于培養。你可以寫一篇感恩日記，做一場愛心冥想，或者只是簡單地告訴你生活中的人你感激他們，并且經常這樣做。培養這種感恩之心已經被證明可以抵御沮喪的情緒。也許不那么明顯，但這種幸福可以一次又一次地浮現在腦海中。

四、幸福體驗之——自豪

盡管沾沾自喜或爭強好勝可能是一件負面的事，但對自己的成就的自豪感可以成為一種向內的感激，也是一種可以縱情享受的愉悅。你可以為你的工作、你的家庭和你自己，以及任何你付出努力、關心和愛的事情感到自豪。

你可以通過在你的感恩日記中寫下個人成就，或者在每天結束的時候列出“成功”清單來培養一種健康的自豪感。這和自夸或“自我膨脹”不一樣——你并不是說因為你的成就而比別人好，而是你成為了更好的自己。

五、幸福體驗之——樂觀

研究還將樂觀與更大的生活成果聯系在一起。樂觀主義者傾向于關注可能性，并將感激和自豪結合起來。他們對生活呈現的一切可能性心懷感激，為自己駕馭這些資源的能力而自豪，對自己有強烈的信心，相信自己有能力為追求任何成功的目標而努力。

樂觀主義者在面對失望時，往往會把它最小化，指出下次如何能做得更好，并找出導致消極結果的緩和因素。當他們成功的時候，他們會給自己以肯定，并把它當作更好的事情即將到來的標志。樂觀傾向于一種整體的存在方式，所以它不像其他形式的幸福那樣轉瞬即逝。

六、幸福體驗之——滿足

滿足意味著對你所擁有的感到滿意。那些感到滿足的人較少對生活的障礙感到失望，并為他們在生活中所擁有的一切感到幸運。

人們努力去感受這種形式的幸福，它會伴隨著對你所擁有的一切的感激，以及這樣一種感覺，你已經很努力了，值得享受努力帶來的回報。對你的成就和你所擁有的一切感到滿足，所以關注你所擁有的是保持滿足的一個好方法。

七、幸福體驗之——愛

愛和幸福有時是可以互換的，愛是幸福的無限源泉，而幸福本身就是愛的一種形式。無論你怎么看，兩者在你的生活中都是至關重要的。

傳說真愛難求，但事實上，愛就在你身邊。家人、朋友、愛人、甚至寵物都是愛的源泉，關注這些關系可以極大地豐富你的生活。這是一種可以源源不斷地帶來的幸福。

緊張的關系會讓我們失去快樂，然而健康和支持的關系可以帶來巨大和持久的幸福。注重人際關系技巧，花時間與所愛的人在一起，以及以其他方式培養這些關系可以幫助你在生活中保持這種幸福的體驗。

By Elizabeth Scott

希望我們每個人都可以用心觀察、用心體會，感受時時刻刻發生在我們身邊的小幸福。