国内久久久久影院精品_日韩a级片在线观看_99久久精品免费看国产高清_亚洲午夜视频在线

王金波
王金波 10221
國家二級心理咨詢師 關 注
如何處理負面情緒和壓力
原創(chuàng)首發(fā)

如何處理負面情緒和壓力

2020-07-10
8577 64

這對很多人來說都是一個普遍的問題:當我們感到壓力或受傷時,我們該如何處理不斷出現的負面情緒呢?如果把我們的憤怒和沮喪趕走,假裝它們不存在,這樣我們就能把這些情緒的影響降到最低嗎?或者我們應該冒著讓事情變得更糟的風險去說或做錯誤的事情嗎?事實證明,“壓抑情緒”絕對不是最健康的選擇,這里有一些任何人都可以使用的簡單技巧。

如果你想知道如何處理這些情緒,你首先需要知道你不是一個人在與負面情緒斗爭。很多人都有同樣的問題,關于壓力和應對壓力。當他們感到被傷害、挫折或憤怒等負面情緒所壓倒時,他們知道不應該假裝什么感覺都沒有,但他們也不想沉湎于負面情緒和反復思考。但是,當我們大多數人都聽說這些都不是健康的減壓策略時,還有其他的選擇嗎?


一、不逃避、選擇處理負面情緒

忽視情緒(比如“壓抑你的憤怒”)不是處理它們的最健康的方法。一般來說,這不會使它們消失,而是會使它們以不同的方式出現。那是因為你的情緒會向你發(fā)出信號,告訴你生活中所做的事情是否奏效。

感到憤怒或沮喪可能是需要改變的信號。如果你不改變引起這些不舒服情緒的情況或思維模式,你將繼續(xù)被這些情緒觸發(fā)。

同時,當你不去處理你所感受到的情緒時,它們會給你的身體和心理健康都帶來問題。

然而,停留并沉浸在憤怒、怨恨和其他不舒服的感覺上,也會帶來健康隱患。所以傾聽你的情緒,然后采取措施讓它們消失是很重要的。


二、理解你的情緒

審視內心,試著找出生活中給你造成壓力和負面情緒的相關情況。

  • 負面情緒可能來自觸發(fā)事件: 例如,巨大的工作量。
  • 負面情緒也可能是我們圍繞某件事而產生的想法的結果;我們對所發(fā)生事情的理解可以改變我們對這件事的感受,從而決定這件事是否會使我們產生壓力。

情緒的關鍵作用是讓你發(fā)現問題所在,這樣你就能做出必要的改變。


三、改變你所能改變的

把你從上述建議中學到的東西付諸實踐。有意識地減少你的壓力觸發(fā)器,你就會發(fā)現自己不那么頻繁地感到消極了。

其中可能包括:

  • 減少工作壓力。
  • 學習自信的溝通方式(這樣你就不會感到被他人無視所傷害)。
  • 通過“認知重構”來改變消極的思維模式

四、給情緒找到一個出口

為生活做出適當的改變可以減少負面情緒,但不能完全消除引起壓力的觸發(fā)因素。當你在生活中做出改變來減少挫折感時,你也需要找到處理這些情緒的健康發(fā)泄方式。

  • 有規(guī)律的鍛煉可以提升情緒,也可以讓消極情緒發(fā)泄出來
  • 冥想可以幫助你找到一些內在空間,這樣你就不會被情緒淹沒
  • 在你的生活中尋找讓你快樂與微笑的機會也可以改變你的觀點并緩解壓力。

找到一些這樣的健康發(fā)泄方式,當負面情緒出現時,你就不會那么不知所措了。

相信你一定會愿意選擇健康的方式進行持續(xù)減壓。試一試,你將會感到壓力慢慢變小。

By Elizabeth Scott


當您需要幫助的時候,我將一直在這里守候,陪您一同面對風風雨雨,去迎接屬于你的黎明和曙光,遇見美好的自己。

溫馨提示:文章、帖子、評語僅代表個人觀點,不代表平臺
11人已踩 64人已贊
掃碼下載APP
iOS版APP下載
給力心理APP

隨時隨地,暢享心理服務

專業(yè) 便捷 隱私保護
国内久久久久影院精品_日韩a级片在线观看_99久久精品免费看国产高清_亚洲午夜视频在线
国产欧美日韩视频在线观看| 国产精品综合色区在线观看| 国产精品外国| 久久九九免费视频| 国产亚洲欧洲| 欧美精品在线免费观看| 亚洲欧美国产视频| 好吊视频一区二区三区四区| 欧美激情女人20p| 久久久久国色av免费看影院 | 欧美久久视频| 国产精品永久免费观看| 亚洲伊人第一页| 欧美xart系列高清| 国产亚洲精品高潮| 久久精品国产亚洲一区二区三区| 欧美激情一区二区| 国产精品视频一| 欧美一区二区三区婷婷月色 | 欧美freesex交免费视频| 国产精品视频免费在线观看| 午夜精品国产更新| 欧美另类一区二区三区| 狠狠色丁香婷婷综合| 久久夜色精品国产欧美乱极品 | 久久爱www久久做| 欧美日韩中国免费专区在线看| 精品动漫3d一区二区三区免费版| 久久亚洲欧美| 国内成人精品2018免费看| 久久久久久精| 国产亚洲成av人在线观看导航 | 欧美日韩1区2区| 亚洲一级影院| 欧美日韩三级| 午夜在线电影亚洲一区| 国产精品久久久久91| 欧美中文日韩| 国产精品女主播| 久久久久久久久蜜桃| 国产日韩精品一区| 美女成人午夜| 亚洲深夜影院| 欧美视频一区二区三区在线观看| 午夜日韩视频| 国产精品入口夜色视频大尺度| 久久精品久久99精品久久| 国产情人综合久久777777| 久久中文精品| 一区免费在线| 欧美色欧美亚洲另类二区| 久久成人这里只有精品| 国产欧美日韩精品在线| 美国十次成人| 亚洲你懂的在线视频| 国产精品免费久久久久久| 久久天天躁狠狠躁夜夜爽蜜月| 国产一区二区三区免费不卡| 欧美va亚洲va国产综合| 亚洲制服少妇| 国产深夜精品| 欧美精品一区二区三区久久久竹菊 | 韩国一区电影| 欧美日韩精品欧美日韩精品一| 欧美一区二区福利在线| 国产亚洲综合精品| 欧美日本韩国| 久久免费精品视频| 亚洲午夜未删减在线观看| 国产精品露脸自拍| 免费成人在线观看视频| 亚洲欧美日韩专区| 国产一区日韩二区欧美三区| 欧美日韩精品| 久久综合九色99| 亚洲欧美国产精品专区久久| 国产日韩欧美日韩| 欧美日韩一区二区三区在线视频| 久久久久五月天| 伊人久久大香线| 国产精品入口日韩视频大尺度| 欧美大片第1页| 欧美主播一区二区三区| 在线高清一区| 国产日韩精品在线| 国产精品v日韩精品v欧美精品网站| 久久久久五月天| 欧美一级电影久久| 在线观看国产精品网站| 国产精品一区二区在线| 欧美日韩一区二区三区在线看 | 国产精品网站一区| 欧美日韩国产免费观看| 久久综合五月| 久久成人久久爱| 亚洲欧美日韩国产成人| 永久久久久久| 国产一区二区中文| 国产欧美欧美| 国产精品美女在线| 欧美香蕉视频| 欧美日韩在线播放三区四区| 欧美成人一品| 免费日本视频一区| 久久精品一区二区三区四区| 午夜精品在线看| 亚洲一线二线三线久久久| 伊人精品在线| 一区二区三区自拍| 国产自产女人91一区在线观看| 国产精品嫩草99av在线| 国产精品高清免费在线观看| 欧美日韩免费高清一区色橹橹| 欧美大片va欧美在线播放| 美女国内精品自产拍在线播放| 欧美在线国产精品| 欧美一级免费视频| 新67194成人永久网站| 亚洲欧美日韩在线不卡| 亚洲一区精品视频| 亚洲一区二区三| 亚洲愉拍自拍另类高清精品| 亚洲性感美女99在线| 亚洲色图在线视频| 亚洲天堂网在线观看| 亚洲视频观看| 亚洲午夜激情| 亚洲欧美电影在线观看| 欧美亚洲免费电影| 欧美在线免费播放| 欧美在线播放一区| 久久精品二区三区| 久久全国免费视频| 免费国产一区二区| 男同欧美伦乱| 欧美国产日韩在线观看| 欧美日韩国产成人在线免费| 欧美日韩综合| 国产精品久久久久久影院8一贰佰| 国产精品大全| 国产精品国产福利国产秒拍| 国产精品免费看| 国产欧美日韩视频| 韩国精品在线观看| 亚洲午夜久久久| 欧美一区综合| 久久综合给合久久狠狠色| 欧美激情第五页| 欧美色视频一区| 国产精品一区二区在线观看| 国产一区二区丝袜高跟鞋图片| 影音国产精品| 午夜精品久久久久久99热软件| 欧美综合激情网| 美女图片一区二区| 欧美日本三级| 国产精品揄拍一区二区| 韩日视频一区| 亚洲欧美一区二区三区久久| 久久电影一区| 欧美电影免费| 欧美性猛交xxxx免费看久久久 | 国产精品一区=区| 国产专区欧美专区| 亚洲在线日韩| 久久亚洲精品视频| 欧美日韩精品免费 | 国产日韩欧美电影在线观看| 激情婷婷久久| 午夜精品婷婷| 你懂的亚洲视频| 欧美性大战久久久久久久蜜臀| 国产综合视频| 欧美亚洲免费电影| 免费欧美视频| 国产精品日日摸夜夜摸av| 在线观看av一区| 久久精品国产欧美亚洲人人爽| 欧美激情五月| 国产欧美精品| 亚洲欧美中文在线视频| 蜜乳av另类精品一区二区| 欧美网站在线观看| 激情久久综艺| 久久久久久久久综合| 国产精品v日韩精品v欧美精品网站| 一区久久精品| 久久亚洲电影| 国产精品美女一区二区| 亚洲一区二区三区中文字幕| 久久一区二区三区四区五区| 欧美三区美女| 在线日韩中文字幕| 久久久久综合一区二区三区| 欧美三级在线视频| 亚洲一级片在线看| 欧美激情精品| 国产真实乱偷精品视频免| 久久精品国产91精品亚洲| 欧美视频在线观看一区|