- 1.?? 共情不是認同所有行為，而是理解行為背后的動機。#共情邊界 ????
- 2.移情的定義與步驟 定義：是一種常見的現象，是指人有一種重復的傾向，就是將他早年對重要他人的情感、態度、感覺、沖動與欲望無意識的重現在當前的人際關系之中。 步驟：在技術上，闡釋移情可
- 3.創傷不只小時候，成人經歷的事情也會造成創傷。
- 4.不必追光，跑起來，我就是清晨的光。
- 5.悅納自己
- 6.積極的人生觀，值得贊揚！
- 7.快樂不是沒有煩惱，而是選擇把煩惱變成向上的力量，每天都要狀態滿分。
- 8.沒有突如其來的幸運， 只有日復一日的認真。 時間不會為誰停留， 但努力能讓時間一路生花。 永遠保持兩種狀態：微笑和前進。
- 9.學來的，皆是術。悟到的，才是道。術，可學。道，只能悟。從書上和別人那里學到的稱之為知識，在實踐中領悟到的才是智慧。早安吉祥！
- 10.- 您好呀，我是李瑞麗咨詢師。今天想先聽聽您最近的情況，您方便跟我聊聊嗎？”
- 11.真正的自由，是在能量的海洋里，既保持自己的頻率，又尊重他人的波幅。
- 12.看到，享受當下生活的過程，而不是只有結果。人活著為了什么？時刻活在努力的當下。
- 13.??苦難這味藥，智者煎成茶，愚者當成毒。 有人跪在溝渠里咒罵命運，有人卻在暴雨中洗凈了翅膀。那些殺不死你的，終將你雕琢成器——尼采這話不是雞湯，是過來人蘸著血淚寫的使用說明書。
- 14.你不必總是緊繃著弦，像一株時刻警惕風雨的植物。偶爾允許自己蔫一會兒吧，讓疲憊順著葉脈慢慢淌下來，落在泥土里，說不定能悄悄長出新的根須。 那些沒說出口的委屈，沒消化完的情緒，都不
- 15.真正的健康，不只是體檢表上的幾個數字穩定，而是你有沒有能力與自己的情緒和平共處。 你能不能允許自己焦慮、憤怒、恐懼，而不因此感到羞恥；你能不能不完美，卻依然覺得自己值得被愛。
- 16.每個人的心中，都藏著一顆了不起的自己，只要你不頹廢，不消極，一直悄悄醞釀著樂觀，培養著豁達，堅持著善良，只要在路上，就沒有到達不了的遠方！
- 17.有人會因為你的缺點而討厭你，但也會有人因為你的真實而喜歡你。我們不必讓那些不喜歡我們的人喜歡上自己，而是要堅持讓那些本該喜歡我們的人發現自己。
- 18.當一個人忽略你時，不要傷心，每個人都有自己的生活，誰都不可能一直陪你。最尷尬的莫過于高估自己在別人心里的位置，其實你明明知道，最卑賤不過感情，最涼不過人心。
- 19.喜歡這樣的狀態！
- 20.第一個需要界限的信號是你感到受傷、挫敗、生氣或被利用。
- 21.安放那顆“感性”的心： 允許它存在，別硬憋著：?感性不是缺點！看見感人的事想哭，遇到不公的事生氣，都很正常。第一步就是別跟自己較勁，覺得“我怎么這么矯情”。承認它、允許它來，就像?
- 22.你在意什么，什么就會困擾你，你計較什么，什么就會折磨你。你不需要在意人人都理解你。你要在乎的無非三件事：你兜里的錢，你的心情，你的健康；人生下半場，比的是健康，拼的是心態。
- 23.最狠的成長，是把玻璃心煉成不銹鋼，還能保持柔軟的溫度。? 別人看到你的傷疤，要讓他們看到傷疤上開出的花。生活熬出的濃縮咖啡，苦后回甘，清醒上頭。
- 24.過往不究，當下不雜，未來可期 ，? 道阻且長，行則將至 …?
- 25.任何時候你感到某人令你不安就表示你可能需要設置界限了。
- 26.你的情緒，你的感受，你的想法……所有關于頭腦的一切，都被外在的事物所操控。其實，你頭腦中的一切都不屬于你，你是超乎他們之上的，唯一的問題是，你認同它們是你的一部分！
- 27.?????? 出伏至，秋意漸。 暑氣悄悄退去，清風慢慢登場。 '伏'走一身燥熱，'伏'來滿心舒爽。 把夏天的疲憊留在身后， 讓秋天的愜意住進心頭。 ?出伏安康
- 28.淺談煤氣燈效應 聲明資料系轉發
- 29.不要攔著人犯賤 人生，就是自作自受的過程。不要攔著人犯賤，他愿意被坑，被打，被傷害，他愿意上趕著，愿意卑微，愿意自己不值，那是他自己選擇的道。越攔，他越上癮，往死攔，不成恩反成
- 30.今天又是美好的一天，又是新的開始，離夢想又近了一步，每天充滿正能量，敢于嘗試，勇于挑戰，突破自己
- 31.?“為什么越來越多人需要被傾聽？” 這幾年你可能經常看到這樣的表達，或者自己也有過這樣的瞬間：“我真的累了”、“我好想找個能聽我說話的人”、“真的有人能懂我嗎？”、“跟朋友吐槽也
- 32.你不必逼自己永遠理性清醒， 偶爾‘emo’不是軟弱， 是內心在提醒你：該停下來抱抱自己了。 接納暫時的疲憊， 比硬撐著‘正能量’更有力量。
- 33.真正的抵達，無需訴說跋涉。你站在那里，本身就是一場無聲的凱旋。
- 34.??人到中年的活法 人到中年你會越來越明白，原來最有意義的活法很簡單，就是做自己喜歡做的事。 一個人只有遵循自己內心的意愿生活，才能夠感受到生命的價值和快樂，并從中發掘到一顆知足
- 35.我生怕自己并非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨。卻又半信自己是塊美玉，故又不肯庸庸碌碌，與瓦礫為伍。于是我漸漸的脫離凡塵，疏遠世人，結果便是一任憤怒與羞恨，日益助長內心那怯弱的自尊心。
- 36.要尊重每一個人的個人決定和個人生活方式。 我們每個人都在走自己獨特的旅程。 自己的方式并不是唯一的方式， 自己的工作不是改變他人， 而是簡單的愛他們。
- 37.風雨是常態，無懼風雨是心態，早上好。?
- 38.人生最大的遺憾就是，當你活明白的時候，你已經不在年輕了，年少不經事，懂事已中年，在無知的年齡做了選擇，在懂事的年紀承擔后果，拿最好的青春換最深的教訓，哭著成長，笑著生活，縱有千般
- 39.人生，其實是很公平的。 在哪里付出，就在哪里得到； 在哪里打磨，就在哪里閃耀。 時光不負有心人， 等你埋頭走了很長的路， 抬頭時就可看見滿天星辰。 愿你懷揣期許，努力向上。
- 40.一、時間，會帶來驚喜。只要我們肯認真地，有希望地，走過每一天。 二、偉人所到達并持續著的高處，并不是一飛就到的，而是他們在同伴們都睡著的時候，一步步艱辛地向上攀爬的。 三、怨天尤
- 41.??能治療人心靈創傷的， 不是時間， 也不是某個人的影響， 而是從內心提升的認識， 打開的格局， 釋懷的心里！ 有人一輩子放不下一件事， 有人學習了一輩子仍仇恨某人， 從外界得到的終究
- 42.不管問題是什么，都有它的思想根源，而思想根源是可以改變的。
- 43.焦慮的人都有一個特征：怕 焦慮的人往往對自己要求高，自我評價低 實質上，焦慮的人都一個特征—怕 怕改變，怕失敗，怕別人不開心，怕自己不夠優秀，怕別人議論 蔡康永老師說:“生活的真相是
- 44.能量守恒定律： 能量只能從一種形式轉化成另一種形式，而無法憑空產生或者是消滅。
- 45.愛是如你所是，而非如我所愿。 能長期穩定維持下去的關系，不是靠強烈的愛、大量的付出，而是靠很少的攻擊、很少的對抗、很少的強人所難、很多的接納和允許。 伴侶之愛、夫妻之愛、父母子女
- 46.多一點關注自己的內在， 慢慢來，當你能夠明白自己的心之所向， 就敢于做出和其他人不同的選擇…… ? ?這是勇敢，又是智慧。
- 47.現在的努力，是為了以后有更多的選擇，而不是被迫謀生。
- 48.當自己被逼的喘不過氣來，覺得一步一步走向深淵的時候，請你抬頭看看，懸崖口隊伍排的老長老長了，都等著跳呢，反正都是虐，那又何必浪費時間去受那罪。請你仔細想想，排在你前面的該有多慘啊
- 49.許多關系困局的根源，你退一寸，惡人便進一尺。
- 50.時間久了就忘記了
- 51.有沒有試過這種憋屈場景？明明對方先挑事，你急著解釋半天，結果越描越黑，最后變成你在道歉認錯？對方悠哉游哉看你滿頭大汗自證清白，像看猴戲？ 停！你掉進“自證陷阱”了！ 記住這條吵架
- 52.1．觀察。與周圍人建立健康的邊界，第一步是記錄下那些你突然覺得被欺騙、挫敗、受傷、生氣、被利用或者不被尊重的場景。
- 53.午間小憩！
- 54.持續和重復是兩回事，不是漫不經心的去重復與昨天一樣的事情，而是今天勝過昨天，明天勝過今天。
- 55.三觀1%是別人影響，99%還是取決于自己。
- 56.來吧，找老師聊聊天吧。 能感覺到你內心的糾結！ 老師是過來人，也許會幫到你。 愿意聊一聊，就聯系我吧！
- 57.將“我正在告訴你你需要什么”換作“我正在傾聽你想要什么，”理性基礎就奠定了。
- 58.分享（來自來訪者）：每個人要認清自己的路，知道應該做什么，需要做什么。 而傾聽師的作用在于幫助梳理來訪者的思路，拋掉繁雜的思緒，找到自己真正的路。
- 59.一次又一次的選擇，決定了我們成為一個怎樣的人。 所以，人的成長就是要不斷提升自己選擇的能力。
- 60.過度的理性會影響自我修復的過程?? 允許自己發發呆、隨心隨性也是一種美好??
- 61.抑郁癥孩子，最渴望聽到媽媽說這4句話。 ?1、媽媽知道你很苦，你心里有媽媽看不到的壓力和痛苦，你實在承受不住，才變成這樣的 ?2、媽媽知道你也想好起來，但它沒有這么快，你放心調整，
- 62.無論你在哪，即使在世界的哪個角落，都會想找到一個能夠和你共情，心意相通的人， 聽聽你的故事，聊聊你的心情，有人相伴真好
- 63.當一段關系不再是填補你內心缺失，而是相互看見，相互滋養時，一段真正的關系開始了！
- 64.“拖延不是懶，是恐懼穿了休閑裝”，深以為然。當面對復雜棘手或至關重要的任務，因怕失敗被否定、怕做不到完美、怕挑戰未知，這些恐懼驅使大腦開啟防御機制。于是，拖延登場，用看似悠閑的方
- 65.太多人其實都沒分清寂寞和孤單的區別，我用一句話告訴你：當你寂寞的時候，即使一群人陪著你，你也會覺得迷惘，無所適從；當你不寂寞的時候，即使你一個人獨處，也會覺得自洽，怡然自得。讓自
- 66.怕輸會緊張，想贏就不會。失敗的是你做的那件事，而不是你這個人。
- 67.心理咨詢請找我
- 68.2．認識到設置邊界是需要時間的，這既是種技能，也是種心態。
- 69.內耗不是你的錯，只是太在乎了。 ——敏感不是缺陷，而是你感知世界的天賦。那些反復糾結的夜晚，是因為你總想把每件事都做到最好。現在，輕輕把手放在胸口，對自己說：辛苦了，你已經做得
- 70.有時候其實很想辯駁什么， 后來發現，溝通成本大到我寧愿被誤解。 畢竟人心中的成見就像一座大山， 任你怎么努力都休想搬動。 再后來終于明白， 原來真正的成熟，是停止自我舉證， 不曬
- 71.改變確實不容易，尤其是當你期待自己一下子變得完全不同時，那種落差感會讓人很挫敗。但你知道嗎？就像學走路時總會跌倒幾次一樣，現在的‘不順利’并不是失敗，而是你正在適應新模式的證明。
- 72.當我們回顧痛苦的經歷時，常常會問‘為什么是我’或者‘如果我當時……就好了’，這種自責像是試圖用現在的智慧去責備過去的自己。但事實上，那時的你已經用盡了當時所有的資源和勇氣去應對。
- 73.“你提到現在的狀態像站在霧里，看不清方向，這種不確定感確實讓人焦慮。但或許我們可以換個視角——迷霧也意味著可能性，而不是‘唯一正確的路’。如果暫時放下‘應該怎么做’，只是問問自己
- 74.物隨心轉，境由心生，有容乃大，命由己造！
- 75.不是他值得原諒，是我們值得珍惜，不與傻瓜論短長，不與爛事糾纏，活得自在最重要
- 76.??男女感情鐵律：當你擁有“松弛感”的時候，就能讓對方愛上你！
- 77.接受不能改變的，改變不能接受的，在這個舞臺上扮好自己的角色，活出自己的精彩，你也可以
- 78.資源的常見種類：自己的閃光點，人際資源，過去的經驗和例外。
- 79.喜歡藍色
- 80.傍晚把窗戶推開條縫，風帶著樓下槐花香溜進來，桌上的涼白開冒了點水汽——原來日子不用太滿，留個小縫就夠溫柔鉆進來了。
- 81.安全感不是別人給的“確定答案”， 而是你在不確定的生活里，慢慢學會的“我能應對”的底氣。
- 82.??人生最頂級的心態 就是遠離讓你感到內耗的人和事！一肖蕭
- 83.不要把自己活成一個落難者的樣子，總是急著去告訴別人你的不幸。你的經歷在別人眼中可能只是一個笑話，成長本身就是一個孤立無援的過程。
- 84.職場情緒脫敏指南：別讓領導的話決定你的價值 領導今天夸你，明天罵你？ 不是你的問題，是他的需求變了。 成熟的職場人，靠資源、機會和實力說話，而不是被領導的情緒牽著走。 3步練就職場
- 85.心理咨詢請找我哦
- 86.平凡的日子也能活出光芒，只要心中有火。
- 87.好療愈的詩歌——《愛》 《愛》 【愛爾蘭】羅伊?克里夫特 我愛你， 不光因為你的樣子， 還因為，和你在一起時， 我的樣子。 我愛你， 不光因為你為我而做的事， 還因為，為了你， 我能做成的
- 88.抑郁狀態下的個體通常會認為自己的人生已然崩塌，所剩下的只有失敗與失落。這類人往往在成長過程中受到過度寵溺，而當這種關注逐漸減少時，他們的生活風格也隨之受到嚴重沖擊。 ——阿德勒《
- 89.失敗不是終點，而是成長的一部分，每一次跌倒，都是為了更好地站起來 。那些能從失敗中學習的人，長期來看更容易成功。
- 90.充實的一天
- 91.真正的和解是指自己和自己和解，而不是和傷害過自己的人和解。 傷害就是傷害，它發生了，它就永遠在那里。 所以，記仇才是常規操作，大度反倒是強人所難。 我們沒必要逼自己和傷害過自己的
- 92.??失業時不要陷入迷茫和絕望，要積極調整心態，自我評估，提升自己，積極行動，相信自己一定能夠擺脫迷茫期，重新找到適合自己的工作和生活方向！
- 93.心若浮圖一幕幕，是來路，是歸途，命隨學舞一步步，是孤獨，是結束
- 94.真正的安全感，來自與他人建立親密友愛的關系，來自對真實自我的接納，也來自對眼下所擁有之物的欣賞與珍視。
- 95.有一天你會非常感謝給你帶來痛苦的人和事，因為他們讓你成長。
- 96.夢是啟迪，夢給我們展示的是未加修飾的自然真理，夢是無意識心靈的產物，是人的潛意識在努力使整個心靈更趨于和諧合理。
- 97.萬物皆不完美，人生總有缺憾。喜歡就爭取，得到就珍惜，失去就忘記。別給情緒加濾鏡，健康快樂既頂配。敬歲月，敬自由，敬千萬次縫補生活的自己。
- 98.3．限制別人沖擊界限的“空子”。
- 99.紅日當頭，好運降臨
- 100.閱讀《穆斯林的葬禮》書中講述了一個穆斯林家族玉器梁三代的愛恨和沉浮。有人在功成的前一刻身死家破，有人在思念的最深處反目成仇，60年里他們經歷了文化沖突和時代變遷經歷了榮耀跌落歡喜離
- 101.愿你快樂
- 102.人生無常，我們無法選擇下一秒發生什么，但可以選擇用什么樣的心態去面對它。 古人說：事緩則圓，人緩則安。 真正的強大，不是對抗，而是在靜默中修得一顆平常心。 只有當你內心平靜了
- 103.每個選擇都是命運的指向
- 104.較勁的本質是什么？是執念的深淵。 想要改變別人，可一個人哪里那么容易改變呢？ 改變自己是神，改變別人是神經病。 不管是生養你的父母，還是伴侶又或者是同事，你身邊熟悉的人……
- 105.一個人的情關要是不破，大運很難起來。 為什么？因為情關是人生最難的一道關，比財富關更難。一個人如果想要站在高處站的穩，就一定要經歷情關，破除情關。 因為它會影響七情六欲，會讓你痛
- 106.從極端討好中康復 針對由父母導致的討好反應，需要意識到自己之所以會產生關系依賴，是因為在年幼的時候連最基本的健康利己權利都會被視作自私，而不斷遭到攻擊和羞辱。 討好類型的人需要明白
- 107.改變從認可開始。
- 108.想都是問題，做才是答案，行動起來是關鍵！
- 109.人生最美好的是相遇，最難得的是重逢。最讓人羨慕的不是被很多人追，而是遇見一個不管怎樣都不會放棄你的人。
- 110.世界上最動人的承諾，不是“我愛你”，而是在你需要的時候，我會告訴你說我一直都在。
- 111.誰還不是來人間走個過場！ 努力活好當下，過好每一天！ 祝福看到的每一位心想事成！
- 112.在任何情境中，當感受不到真誠的時候，不必去追問，不必去辯解，更不必自我懷疑和糾結。 我們要做的就是清醒與抽離，收回我們的掏心掏肺。 因為不是所有的熱情，都能換來等同的回應。 真心
- 113.??不要在情緒上頭的那一刻，忘記了對方之前對你的好。不要只顧著吵架說狠話，忘記了當初你們是怎么在一起的。兩個都只想贏的人，只適合一起打牌。 兩個都想解決問題的人，那么兩個人的問題
- 114.與自我對話，遇見更有力量的自己 你是否曾在成長的岔路口迷茫，被過往的遺憾、當下的焦慮困住，總在與自己“對抗”？其實，每一次困惑都是內心覺醒的信號，每一次自我拉扯都藏著和解的可能。
- 115.總會有不期而遇的溫暖，給你生生不息的希望。
- 116.?真正的改變不是來自抱怨，而是來自接納后的主動調整，當我們接受自己時，改變就發生了。
- 117.你有價值，你身邊就都是好人，沒人敢欺負你，看不起你。所以得讓自己成長，強大，有價值。晚上好。?
- 118.《不管是情侶還是夫妻，有這種感覺，感情才會長久！》 1、在一起很放松，是感情最好的模樣你有沒有過這樣的時刻？和TA在一起，不用刻意找話題，不用強裝笑臉，連沉默都變得自然。好的感情，
- 119.師父金句：專業的理念，專業的思維，咨詢中說人話。
- 120.學會給生活加點糖，一切都會如愿以償 晚安
- 121.?人這輩子，無論有多少的委屈，多大的難受，最終能治愈救你的還是自己。 人不疼不能醒，不悔不能悟。 修得心淡如水，方見得繁花不驚，靜觀一世流年，笑對一路風塵！一??肖老師
- 122.一般來說，21天就可以養成一個習慣，養成習慣一般分為3 個階段。 第一階段（1—7 天）：“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己去改變，會覺得有些不自然、不舒服，必須得刻意堅持。 第二
- 123.?我是一切的根源，想要改變別人，首先改變自己。 人生是自己的，必須學會長短自清，人生自定，腳步自選。 不提前焦慮，也不預知煩惱，更不被當下的情緒所消耗。
- 124.?人生最大的貴人，就是一直向上的自己。 只要自己不把自己打敗，沒有人能阻止你向前。 喧囂世界，看似人山人海，其實只是你一個人的旅程； 蕓蕓紅塵，看似萬千繁華，其實只是你一個人的清
- 125.心有陽光，化繁為簡 有這樣一句話：“你的當下，是由你的過去造就；你的未來，取決于你的當下。” 誰都想在人生旅途中順風順水，擁有美好幸福的生活，可即便想的再好，再完美，若心遲疑，沒
- 126.??你管不了別人的嘴，但可以管住自己的心。 一切負能量的東西，你不去回應，它將原路返回。 修自己的心，養自己的性，不過河拆橋，不落井下石，不兩面三刀，不人走茶涼。
- 127.進食能為人體提供能量， 每個人吃能吃得到的最好的食物， 在吃之前，可以將將所有的愛和感激之情注入食物中。 每個人能想象在種植和準備這些食物的時候，所投入的愛 感受到食物中所包含的
- 128.走路一定要昂首挺胸，自信滿滿，如果你總低頭，別人就習慣了俯視你。自己不挺直，那也就沒有誰會替你撐腰。與人交往，身份是你自己定的。你示弱，他便可高你一頭。
- 129.?記得有一位詩人說:“世人常因玫瑰多刺而抱怨上蒼，卻少有人因刺上長有玫瑰而感謝造物主。”玫瑰與刺，就像黑暗與光明、美滿與不幸、優點與缺點，原是一體的，你是要怨還是要謝，要悲還是要
- 130.喜歡可以很放肆，愛卻是極其隱忍和克制，還有溢于言表的喜悅和無條件付出
- 131.咨詢如登山，攀越一座又一座高峰，可以領略沿途的風景，可以感悟不同的人生之路。
給力心理
