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惠惠老師
94天前 傾聽者 關注焦慮的人都有一個特征：怕 焦慮的人往往對自己要求高，自我評價低 實質上，焦慮的人都一個特征—怕 怕改變，怕失敗，怕別人不開心，怕自己不夠優秀，怕別人議論 蔡康永老師說:“生活的真相是，焦慮面 前，人人平等。 焦慮的人不止你一個，是常人共同面對的情緒。 如何應對“怕”，有效的方法是: 要接納自己，不自我貶低也不討好他人 建立自己的邊界，學會說“不”，保護自 己的時間和精力，專注于當下,不要浪費時間胡思亂想，專心做好手邊的事 打破束縛自己的限制，做自己想做的事 擁抱改變，因為改變意味著成長，哪怕 需要重新開始。不要害怕，勇敢面對自己的焦慮,敢于表達自己的困擾，讓煩惱離開，留下幸福。
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【 對的】 看到支持自己觀點的文章就果斷收藏，對反對意見則快 速劃走？ 做決定后，會不自覺地尋找各種證據來證明自己的決定 多么正確？ 與人爭論時，只挑選對自己有利的論據，忽略那些讓你 底氣不足的信息? 這很可能不是固執，而是“確認偏誤”這種強大的思 維慣性在影響你。 我們天生傾向于尋找、關注、理解和記住那些能夠證實 我們已有信念或假設的信息，而忽視、 懷疑或遺忘那些 與我們的信念相悖的信息。 真正的智慧不在于永遠正確，而在于有勇氣不斷修 正自己的認知。理解確認偏誤，為自己的思維打開一扇 新的窗戶。 今日互動: 分享一次你發現自己陷入“確認偏誤”的經歷，或者你是 如何成功挑戰自己原有看法的?
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【命由誰定】 某件事我們做多了，想多了，就成為了習慣。一旦這種習慣固定下來，就會逐步發展為某種生命模式，成為我們的性格。這些習慣和性格，又決定了命運的不同走向。可見，命運不是上天的賜予和偶然的機遇，而是由我們自己設定，由不同行為決定的。 周三吉祥[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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內心的豐盈，是對抗世間紛擾的底氣。 不必向外尋求認可 也無需用他人的標準定義自己。 學會與自己和解，在獨處中沉淀，在熱愛里發光。 你對生活的溫柔以待，對夢想的執著堅守，終會化作照 亮前路的光，讓每一段旅程都意義非凡。
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【每日心知識|越是禁止，越是渴望？】 被告知“千萬別想只一只白熊”，腦海中反而立刻浮現出白熊的形象？ 減肥時告訴自己“不能吃甜品”，結果對甜品的渴望卻異常強烈？ 這就是有趣的“白熊效應”(又稱逆反心理) 當我們刻意壓抑某個想法或沖動時，這個想法反而會變得更加活躍，更容易闖入我們的意識。這是因為，監控“不要想”這個過程本身，就需要不斷地在腦海里確認這個想法的存在。 我們可以： 接納而非壓制，承認這個想法或欲望的存在，告訴自己 “我知道我想吃蛋糕，這很正常”然后選擇去做別的事，轉移注意力。 替代法，把“不要想白熊”替換成一個積極的目標，比如“讓我們來想一只可愛的大熊貓”。 設置合理期限，不是“永遠不吃”，而是“我這周末可以享用一小塊，讓期待變得可控。與自己的內心和平相處，往往比嚴苛的對抗更為有效。 今日互動: 你有沒有經歷過”越禁止，越渴望”的事情？最后是如何解決的？
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每天多努力一點， 只為以后能選擇自己喜歡的生活， 不求應有盡有，但求該有的都有， 只要在變好，慢一點又何妨， 前路漫漫，各有羈絆，愿你邂逅最美好的冬天！
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每一個發光的人， 背后都藏著很多努力， 不嫉妒，不攀比，不羨慕， 做自己的光，做自己喜歡的事。 不必借光而行，你我皆是星辰， 安靜地成長，堅韌地綻放， 你的光芒，自有力量。
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與自己和解 我終于明白， 所有的焦慮與抗爭 只是在追尋一個答案 我是否足夠好？ 當我學會停下來 看清自己的價值 我開始放下那些無用的枷鎖 開始對自己微笑 我和自己和解 不再躲避、不再責備 而是溫柔地告訴自己 你，已經很好了
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沈健教授金句：他如何待你，由他 你如何待他，由你 這句話是建立健康心理邊界的黃金法則。 ??????它教你放下執念：放下改變他人的執念，你會獲得內心的平靜。 ??????它賦予你力量：當你把關注點從“別人做了什么”轉移到“我可以為自己做什么”時，無力感會消失，主動權會回歸。 ???????它是自愛的宣言：你的價值不應由他人的態度來定義，而應由你如何珍視和對待自己來決定。 ??????簡單來說，這句話的精髓就是：管好你自己，并好好地愛自己。 因為在這個世界上，唯一陪你從出生到生命終點的人，只有你自己。如何對待這個最親密的終身伙伴，當然要由你自己說了算。
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什么是愛？ 性不是愛、擁抱不是愛、每天約會也不是愛、24小時黏在一起還不是愛。 真正的愛，是你們相互熟悉了以后，你卸下了面具，露出了所有的缺點，或者最糟糕的一面，而對方依然選擇與你在一起，這才叫愛。 記住，所有的不離不棄的前提是不嫌棄，真愛你的人，只會發自內心的心疼你。
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有人用溫暖為你編織人間值得的夢 也有人用現實教你看清世界的真， 兩種相遇都珍貴，一種暖了心，一種明了路