給力心理
網(wǎng)友
上海心晴心理咨詢工作室
2025-03-28 22:32:17
咨詢師宮學禮
0
你好，失眠需要方法調整，失眠需要找到原因。
2020-06-24 03:17:39
咨詢師康建萍
您好
2020-06-24 03:50:32
咨詢師鄧日良
你好！
2020-06-24 04:04:47
咨詢師段成偉
您好
2020-06-24 05:14:07
咨詢師高世麗
您好，需要我的幫助嗎？
2020-06-24 05:45:45
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-06-24 07:42:41
咨詢師蔡曉梅
0
你好，是心里有事想太多，還是性格原因所致？
2020-06-24 08:04:14
咨詢師王 宇
你好
2020-06-24 08:35:44
咨詢師王金霞
0
您好，有時當我們的大腦在運轉的過程中，會變得很清醒，從而導致失眠。這種運轉可能是一種無意識的探索的狀態(tài)，探索我們內心真實的需求。同時也多注意休息[咖啡]
2020-06-24 11:54:28
