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劉建軍心理咨詢師
53歲
抑郁焦慮
婚姻情感
人際職場
青少年
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236
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99%
好評
咨詢
問
高校心理咨詢中心職業
2020-06-16 12:06:40
抱抱TA
女 高考倒計時二十一天,心里面每天都是慌張的,也不知道怎么去緩解
13
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365
獲得公益心:
張國英
你好
張國英
考前焦慮是正常的,可以多練習放松,做考前心理輔導。
毛慧穎
你好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待高考,不要將高考看成,如果考不好,一切就完了! 如果將高考視為生活中最重要的事!那么就會有無形的壓力產生!這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮,反而會影響正常的考試成績。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對待高考!自信些,好嗎?加油!
王金霞
您好,隨著考期的臨近,學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力,當壓力超過承受閾限時會產生焦慮,需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結果 「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標,不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復習計劃,注重查漏補缺,優化強項、彌補弱項。 「4」學會自我減壓,或與家人、朋友適當的壓力傾訴 「5」學會積極的自我暗示,增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績。
胡春紅
你好!可以正念冥想練習、當你焦慮不安的時候,深入呼吸....每次5分鐘-以上...你不知道怎么做,私聊專業指導...
王金玲
你好,通常考前會有焦慮,就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應全部情況。再者,可以通過考試來發現自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
甘生昭
您好
蔡曉梅
你好
曹春艷
你好,最好做減壓咨詢。平時心慌可以做深呼吸
王 宇
你好
小橘
對
小橘
最好用腹部呼吸
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女 要高考了,心慌,其實我一直成績都是不錯的,可是這幾次考試也不知怎么了,好難受
女 我是一名高三學生,今天倒數100天,很焦慮
(匿名)
女 現在馬上面臨高考,我心里很煩躁,不能全身心的投入學習中,做題過程中會胡思亂想,感覺很沒自信,覺得自己沒什么進步的空間了,一點兒都不想再看書了
(匿名)
女 還有40天要高考了,倒數的我好迷茫,我真的很慌很慌,但是不知道該怎么辦,在學校感覺沒有一點自尊了。最重要的是,感覺自己完全頹廢了,內心很慌,但行為上卻一點也不慌,不會想著該用什么方式去彌補,感覺完全沒希望了。每天都很壓抑,心里好亂。都到現在了,除了學習,我竟然還幼稚到糾結感情,我感覺我喜歡的人,喜歡上了別人,但卻總在騙我。。。不知道該怎么辦。。。還有經常一想到我的父母在外面這么辛苦,我需要生活費就問他們要,但想想自己成績這么差,還不好好學習,就覺得真的對不起他們,,,但真的不知道該怎么做。。。想到以前初中的時候,我一直都是個乖乖的好學生,如今而走到今天這一步,真的好后悔,好難過。。。。我到底該怎么辦。。。好難受,好壓抑,內心好崩潰。。。
(匿名)
女 一到考試就心慌意亂,很焦躁 總感覺自己什么都不會 怎么辦。
女,18歲,快高考了,一次比一次退步。班里很多天天請假回家玩的考的都比我好,真的很焦慮
(匿名)
女 女 高考剩23天 因為知識不扎實而非常焦慮怎么辦 考上一批對我很重要 我現在計劃也完成不了 每天都拖沓
(匿名)
女 高考在即我心里越來越煩躁和惶恐,擔心最后的結果不知何去何從,有什么辦法可以緩解我的壓力呢?
(匿名)
女 每個焦慮抑郁測試表我都是重度,我感到很不自在,從小到大都不舒服
男 本人初一了,拿了父母的800買手機被發現了,我現在和我媽媽說這是我同學的,但是我媽說要拿的話就叫同學的父母,我不敢和我媽說實話,因為我之前也拿過了,現在我該怎么辦,求告知
(匿名)
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女 高考倒計時二十一天,心里面每天都是慌張的,也不知道怎么去緩解
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