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李海群心理咨詢師
2025歲
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抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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咨詢
問山西心理咨詢謝立明
匿名
2020-06-11 11:07:45
2020-06-11 11:07:45
抱抱TA
女 我想變得優秀，但卻害怕考試。我該怎么辦？
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蔡曉梅
你好 -
蔡曉梅
首先突破考試的心理恐懼
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王 宇
你好 -
陳明
您好，您認為優秀的人，會如何處理害怕這種情緒呢 -
王金霞
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結果 「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。 「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴 「5」學會積極的自我暗示，增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。 -
易云俠
你好 -
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。 -
匿名
可是這次考試對我很重要 -
匿名
我真的不知道該怎么辦了
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匿名
上網課期間我也很認真的對待，可是我忽視了復習，所以把好多知識多忘了
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匿名
以至于我自己現在特別焦慮
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蔡曉梅
一般情況下準備的足夠充分，不會特別恐懼考試。你目前的情況需要集中精力突擊復習，把要點知識點補習起來。
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蔡曉梅
有一些好的學習方式可以高效提升你的復習效果，比如視覺化知識點、思維導圖等等工具。
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匿名
嗯嗯
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匿名
我是一個比較好強的人，所以特別渴望變優秀
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蔡曉梅
集中精力加油！
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匿名
因為以前自己走錯了一些路，所以才會這樣……
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蔡曉梅
人生沒有直路，走錯路，吸取教訓，可以成為你寶貴的經驗。
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Luccc..
應試教育并不能衡量一個人優秀補優秀 -
匿名
那什么樣的人才算優秀呢？
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匿名
我是不是需要很久才可以變得優秀？
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陳明
您認為，害怕情緒背后，根源，是什么原因形成的呢
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匿名
可能是復習做的不夠全面
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匿名
導致自己沒有信心，以至于逃避這次重要的考試。
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陳明
該做的和能做的，事情，您認為是什么呢
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匿名
努力學習
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陳明
恩，努力學習。假如真正活好當下，注意力焦點放在努力學習上面，還是害怕上面呢？ 假如有分心，是責備自己，還是平和的繼續努力學習呢？
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匿名
如果我能變得優秀的話，我就會把焦點都放在學習上面。但是我現在真的很差。我不知道我到底該怎么辦？我感覺自己錯過了很多機會。所以處于自責當中。也是因為這種自責讓我逃避了考試。
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匿名
我感覺我辜負了所有人的期望。
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匿名
如果我能足夠優秀的話，我有分析也會繼續平和的努力學習。但是我真的感覺我好差。我跟別人比來。什么都不如別人。
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曹春艷
你好，跟你自己的過去比較。別人只是路人。過去緊張會導致自己想不起來自己已經掌握的知識。如果已經這么差了，你還有什么好怕的呢？ - 更多內容 APP查看
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女 害怕考試怎么辦？沒有勇氣，很怯懦。考試之前亂七八糟想很多，我努力地想調整，發現自己做不到，最近成績出來，很不好，我覺得很難過。 -
女 我總是很害怕考試，總想逃避，該怎么辦 (匿名)
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女 老師，我上進心太強，特別害怕失敗，每到考試就緊張。我該怎么辦？ (匿名)
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女 在學校，我覺得其他同學上課隨便聽聽課就能學的很好，哪怕我再努力也追不上，之后我就會很氣餒，很絕望，不想學，可是考試后才發現，我不比她們差，甚至我比她們都更好，我總是把問題想的太嚴重，對一些感到害怕，但是又不敢表現出來，想改變自己的這種想法，可是就是做不到，怎么辦 (匿名)
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女,我害怕考試 心里無法承受失敗的結果 考試又要來了 特別害怕 整天看也看不進去書 滿腦子都是周圍人會怎么說怎么看怎么對我 不想去考了 放棄了 再承受一次我覺得我就徹底被打垮了 我真的受不了了 總想哭 想逃得遠遠地 不想和人說話 晚上早早就醒了 我覺得這種狀態去了也考不好 我還沒有準備好 我應該去考嗎 該怎么辦 (匿名)
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女 考前擔心怕考不好。怕考不好后同學和老師會瞧不起我 -
女 很懼怕考試，平時應該怎么學習，怎么復習？ -
女 最近學習壓力挺大的，還有點害怕考試，怎么辦？ -
女 壓力特別大。壓的我喘不氣來，生活，家庭，都有 (匿名)
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男 因為以前被同學偷過東西，所以總是害怕自己的東西被偷，反復回來看好幾遍
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