1750天前在線
2020-06-11 11:07:45
抱抱TA 回復
女 我想變得優秀,但卻害怕考試。我該怎么辦?
0個擁抱 31條評論 532次閱讀
網友
山西心理咨詢謝立明
2025-03-28 11:03:50
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-06-11 11:08:33
咨詢師蔡曉梅
首先突破考試的心理恐懼
2020-06-11 11:08:59
咨詢師王 宇
你好
2020-06-11 11:09:36
咨詢師陳明
0 您好,您認為優秀的人,會如何處理害怕這種情緒呢
2020-06-11 11:10:24
咨詢師王金霞
0 您好,隨著考期的臨近,學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力,當壓力超過承受閾限時會產生焦慮,需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結果 「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標,不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復習計劃,注重查漏補缺,優化強項、彌補弱項。 「4」學會自我減壓,或與家人、朋友適當的壓力傾訴 「5」學會積極的自我暗示,增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績。
2020-06-11 11:10:26
咨詢師易云俠
你好
2020-06-11 11:10:26
咨詢師王金玲
0 你好,通??记皶薪箲],就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應全部情況。再者,可以通過考試來發現自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
2020-06-11 11:10:49
可是這次考試對我很重要
我真的不知道該怎么辦了
上網課期間我也很認真的對待,可是我忽視了復習,所以把好多知識多忘了
以至于我自己現在特別焦慮
咨詢師蔡曉梅
0 一般情況下準備的足夠充分,不會特別恐懼考試。你目前的情況需要集中精力突擊復習,把要點知識點補習起來。
2020-06-11 11:15:12
咨詢師蔡曉梅
0 有一些好的學習方式可以高效提升你的復習效果,比如視覺化知識點、思維導圖等等工具。
2020-06-11 11:16:42
嗯嗯
我是一個比較好強的人,所以特別渴望變優秀
咨詢師蔡曉梅
集中精力加油!
2020-06-11 11:19:30
因為以前自己走錯了一些路,所以才會這樣……
咨詢師蔡曉梅
0 人生沒有直路,走錯路,吸取教訓,可以成為你寶貴的經驗。
2020-06-11 11:20:20
網友Luccc..
應試教育并不能衡量一個人優秀補優秀
2020-06-11 11:20:31
那什么樣的人才算優秀呢?
我是不是需要很久才可以變得優秀?
咨詢師陳明
0 您認為,害怕情緒背后,根源,是什么原因形成的呢
2020-06-11 11:25:04
可能是復習做的不夠全面
導致自己沒有信心,以至于逃避這次重要的考試。
咨詢師陳明
該做的和能做的,事情,您認為是什么呢
2020-06-11 11:29:34
努力學習
咨詢師陳明
0 恩,努力學習。假如真正活好當下,注意力焦點放在努力學習上面,還是害怕上面呢? 假如有分心,是責備自己,還是平和的繼續努力學習呢?
2020-06-11 11:33:09
如果我能變得優秀的話,我就會把焦點都放在學習上面。但是我現在真的很差。我不知道我到底該怎么辦?我感覺自己錯過了很多機會。所以處于自責當中。也是因為這種自責讓我逃避了考試。
我感覺我辜負了所有人的期望。
如果我能足夠優秀的話,我有分析也會繼續平和的努力學習。但是我真的感覺我好差。我跟別人比來。什么都不如別人。
咨詢師曹春艷
0 你好,跟你自己的過去比較。別人只是路人。過去緊張會導致自己想不起來自己已經掌握的知識。如果已經這么差了,你還有什么好怕的呢?
2020-06-11 12:03:16
心理論壇
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女 我是一個初三學生,宅在家里面學習徹底打亂我的所有學習計劃。 我的作息很不規律。我甚至養成了很嚴重的拖延癥,欠下20多天的作業還沒有做。 每天鼓起勁來說你要努力呀,做著一些微不足道的學習小事情。 每天欺騙自己說,還有一點時間。明天可以。 每天沉浸在一遍又一遍的自責當中。 看了很多學習方法,但是我不知道如何開始。 本來成績較為優秀的我被人家稱為學霸,我甚至害怕開學。 害怕面對開學考試。 我有很多知識漏洞了,害怕所有的希望都被自己碾斷。 我有著很大的夢想,但是這個夢想很難很難。 我想去我們當時的最好的高中,但是它的分數線即便是我們優秀班上成績最好的人也從來沒有達到過。 從來沒有想過要放棄,但是似乎真的很遙遠。 我每天拿起手機,我都覺得是罪惡的。 甚至我有時候會想,如果這世界上沒有手機該有多好。 即便這個暑假我從來沒有玩過手機上的任何娛樂,但是它徹徹底底的就消磨了我的時間。 天天泡在雞湯里面的我仿佛失去了斗志。 我害怕像當年那場大考一樣,每到大考開始,我有可能會掉鏈子。 看到身邊的人,所有的人都非常努力的往前走,我卻一直在往后往后退。 我害怕這個曾經擁有學霸稱號的我會一落千丈。 每天說的大大夢想。,行動卻宛如廢人。 你能不能好好醒一醒。 我現在非常的害怕失去,害怕錯過一些事情。我想要進步,我想要提分。 拖欠一天天天的作業,我心里面真的不好受。 覺得自己一無是處,毫無優點。沒有任何長項,似乎弱項一直一直在增加。 每天我都想熬夜早起學習,可以,一個很奇怪的問題是我居然怕鬼。 之前不怕,但現在怕了。 總覺得書房里面除了我寫字,似乎有什么東西在注視著我。窗外那些黑黑的影子也許是我的,也許是它的。 甚至我有時候看到自己都會被嚇一跳。 我該怎么辦?我也有夢想啊。
0個擁抱 6條評論 473次閱讀 1831天前
女 女 我今年高三。高二的時候懵懵懂懂我談了一個月的戀愛,我很喜歡很喜歡他,可是還是分手了。時間是在高二下學習期末考試之前。一個月是不久但我還是喜歡了很久啊。 我跟他在一起的時候,我偶爾也感受到過溫暖??墒乾F在我感覺,他只是把我當成了她的影子。他害怕自己不夠優秀,會拖累她,才說的分手。他以為和我在一起會慢慢忘了她。可是沒有。他的初戀不忍心他的離開,想要和他在一起,當時那個女生為了他和父母吵架,因為手機的問題,好多次,連我都感覺這個女生陷得比我還深,也許是有種“非嫁不可”吧,每次她來找他的時候,他都很猶豫,最后我們還是分了,他們在一起了。 那個女生很優秀,學習、家境、才能、性格等等都比我好。其實就是所謂的“別人家的孩子”。這次開學,她沒有去學校,原因就是她想來他所在的學校(和我同一個而且現在我和他同班——這個學校的重點班之一),那天她過來了,我們碰了面。我知道如果成功來這里讀書肯定就在這個班,和我同班。當我知道的時候,我又開始心里陣陣的痛,有時候想到了喘不過氣來。如果她來,一定就是班上的佼佼者,而我就顯得很不起眼。 果真。一個星期過去她來了。坐在他的前面的前面。 我以為我已經習慣了,我以為我不會再有感覺了。分手的時候他刪了我的好友,斷絕了所有聯系。雖然我記得手機號碼但是我不能打。她的出現,我又開始焦慮。難受一擁而上。我知道我和他不可能我也知道我不應該,可就是控制不住啊。 高三了,高考了。為什么偏偏這個時候,我會這樣!我想不清楚我內心到底在干什么,好好學習不好嗎?可是我不夠專心,就像她的出現立馬打亂了我的思緒。我不知道怎么辦了!我想要考好!可是。連我們學校我都上不了名次,更別說全市全省甚至全國了!
0個擁抱 11條評論 1567次閱讀 2014天前
女 我今年高三。高二的時候懵懵懂懂我談了一個月的戀愛,我很喜歡很喜歡他,可是還是分手了。時間是在高二下學習期末考試之前。 我跟他在一起的時候,我偶爾也感受到過溫暖??墒乾F在我感覺,他只是把我當成了她的影子。他害怕自己不夠優秀,會拖累她,才說的分手。他以為和我在一起會慢慢忘了她??墒菦]有。他的初戀不忍心他的離開,想要和他在一起,當時那個女生為了他和父母吵架,因為手機的問題,好多次,連我都感覺這個女生陷得比我還深,也許是有種“非嫁不可”吧,每次她來找他的時候,他都很猶豫,最后我們還是分了,他們在一起了。 那個女生很優秀,學習、家境、才能、性格等等都比我好。其實就是所謂的“別人家的孩子”。這次開學,她沒有去學校,原因就是她想來他所在的學校(和我同一個而且現在我和他同班——這個學校的重點班之一),那天她過來了,我們碰了面。我知道如果成功來這里讀書肯定就在這個班,和我同班。當我知道的時候,我又開始心里陣陣的痛,有時候想到了喘不過氣來。如果她來,一定就是班上的佼佼者,而我就顯得很不起眼。 我以為我已經習慣了,我以為我不會再有感覺了。分手的時候他刪了我的好友,斷絕了所有聯系。雖然我記得手機號碼但是我不能打。她的出現,我又開始焦慮。難受一擁而上。我知道我和他不可能我也知道我不應該,可就是控制不住啊。 高三了,高考了。為什么偏偏這個時候,我會這樣!我想不清楚我內心到底在干什么,好好學習不好嗎?可是我不夠專心,就像她的出現立馬打亂了我的思緒。我不知道怎么辦了!
0個擁抱 10條評論 1704次閱讀 2022天前
女 求救心理專家們來給我解決一下我的心理問題,要能夠解決根源真正得到改變的,先在下面說一下,能給我大概解釋一下的專家然后我看一下最合適的我再跟你詳細付費咨詢。 我今年已經17了,但完全沒什么自理能力,我不會自己做飯不會自己洗衣服不會自己搭配買衣服。我是一個在藝術學校上學的女孩子,我的同齡人們的獨立性都很強了,他們都會自己收拾打扮買各種各樣好看的衣服。 我是一個看似"quot;乖乖女"quot;但其實我在家里并不是很乖,我的貪玩心很強,有時候經常和母親吵架,我的父母的教育方法很不好,其實我不是不想獨立,只是他們對我的依賴性很強,不放心我導致我從小就跟別人不一樣,去哪兒我媽媽總要陪著我,但我并不想讓她陪。為此我上初中時就沉迷手機而迷失了自己,成績也不是很好,初中時就開始自卑,但是我父母平時也是罵我但也根本沒有方法。 上高中來到藝術學校,這個學校競爭力很強,是典型的"quot;適者生存"quot;"quot;優勝劣汰"quot;,而且我是憑自己的真實力考上的,但是同學們和學校里的人都特別會打扮,每次開學了我都特別自卑,我在學校里一直很自卑,身邊的同學極其注意自己的形象而我以前根本就從沒注意過,有一段時間因為比較土邋遢然后還被嘲笑了,但是我還比較"quot;賤"quot;,因為被磨滅了自信心我回家就玩手機,其實我知道這樣很不對,只是我以前初中的手機癮一直沒辦法戒掉π_π 相比他們,我很單純,我在學校里性格和初中一樣很內向,就只和我一個同樣內向的好朋友玩。我爸媽對我總是傾注了很多心血,我知道他們想讓我變得優秀,但是他們仍然沒有方法,一家人都活的很懶散。我的好朋友也沒什么上進心,就庸庸碌碌的過著,我現在受她影響居然變得和她一樣了。而且我沒有自控力,控制不住想玩手機的沖動,雖然我有很多缺點,家里面的人也是很多缺點,但是我深知我在某些方面是比其他人有更多的天賦的,只是因為我的性格,還沒有被挖掘和表現出來。 同學們都很愛美,愛攀比,穿名牌,化妝,身在這個環境,我不知不覺就得了一種"quot;長相病"quot;,其實我雖然算不上漂亮但長得很乖,但是我并不想讓男生注意到我,我不喜歡拋頭露臉不喜歡表現自己甚至不想見人,可是這學期因為經常見到一些男生還是被注意到了,而且男生們會一起看我并議論我。這導致我的心理更復雜了,我因為我的家庭而自卑,因為自己明明跟她們不一樣但并不優秀而自卑,因為自己不會的那些而自卑,我一直都心事重重,導致這學期期末都考的不好,而且我還想談戀愛了,就在考試前一周,因為男生們注意我并打聽了我,我居然想耍朋友了。但我總覺得在學校里就像一個丑小鴨一樣,我深知自己卑微,可我回家還放縱自己,怎么辦啊t^t 我曾經的導師跟我說讓我大學才做白天鵝,可我根本沒有辦法去提煉自己控制自己啊,我很懊惱,是不是就要這樣子毀滅自己了,但是我明明是很有天賦的。我又不甘心。 我一開學又要開始自卑了,寒假回來已經過了一半了,求救有沒有能讓我這種狀態解決的辦法啊,謝謝老師叔叔阿姨們了 t^t我想做個真正的乖乖女,以后變得優秀了,我知道到時候不愁找不到優秀的男朋友的,但是在學校我為了從眾總是要裝自己,因為大家都在比美,我也會裝得自己,其實我內心很脆弱,我只想要一個在學校能使自己內心強大又不受嘲笑,回家又能好好做自己的辦法,我才能一點一點增強自信心,我才能慢慢變得優秀,因為我知道,自卑是不可能讓一個人變優秀的。 我知道,只有我的心理問題解決了,我的成績才上得去。但是我一直這樣下去,總是在乎別人對我的評價和看法,是永遠不能夠變好的。 希望能有個心理專家好好分析一下,然后能真正得到改善,道理我其實都懂,但就是自己有點懶而且太自卑了,導致無法落實于行動,或者無法堅持,因為以前受大家嘲笑,我很怕再被嘲笑所以在學??偸翘嶂哪敲囱b自己,其實我很害怕。 謝謝了,我是學生所以也沒多少錢,但我真的希望能有一個人提點著我讓我改變,每次覺得自己像一個小女孩一樣就很無助,我希望自己能長大。
0個擁抱 6條評論 881次閱讀 2986天前
男 今天是6月11日,孩子從學校回來整整半年時間。這半年來發生的事太多了,不知道怎么來記錄。我就剩最后這顆稻草來幫她了:提前一周預約了山大醫生,直接約不上的,費了好大勁電話約上了,她小姑也請了假要送我們去。早晨她來,我們像特工一樣,把住院用的東西放到車上,然后上樓,在我整理東西時,她騎上電動車走了,等我發現時,給我一條微信:我出去逛逛,晚上回來。我們這還等著去濟南呢,我和她小姑就開著車滿大街的找,到處都是人,哪里去找到一個不愿意見我們的人,步行街轉一圈,公園轉一圈,湖畔轉一圈,實在找不到,回家等吧,發微信交流,她終于在11:15左右回來了,這個時候去濟南還來得及,又一陣勸,又一陣要走,看來實在不想去,也就罷了。我們哄著,她提議去吃酸辣粉,去吧,只要她想做的我們也就隨著了,然后去逛商場,在那聯系了一個心理咨詢師。人家還不敢正面問,還沒說幾句,她聽出了問題,又起來走了。我們和咨詢師交流了一下,又去追,幸好有她表妹陪著,我們接上她們,又接受了她的提議,去吃魚,席間我吃不下,眼淚掉下來,忍著也忍不住,在衛生間門口,她見我哭了,用手使勁的搖晃我,她是在安慰我。后來回家了,已經八點多了,她拉我的手,彈著琴給我唱了首歌,這次是唱出歌詞的,這是半年來她發音最多的一次。小姑先表揚她能給媽媽唱歌,然后狠狠的批評了她,讓她面對現實,勇敢的走出來,她哭了,很厲害的哭泣,然后表情里又像笑一樣,這狀態是我最害怕的,我過去哄她,安慰她,慢慢的平復下來,我們一起去樓下送小姑回家。小姑走后,她在手機上打字,要自己出去走走,讓我先回去。剛剛這么激烈的情緒,我怎么放心她一個人走走,我就遠遠的在后面跟著,知道在高中門口,看到她坐在路沿石上看她的高中放學,我躲在角落里偷偷地看著,學生都走的差不多了,她站起來往回走,然后看到角落里的我,于是我們就一起一前一后的,誰也不說話。這一天就像諜戰片一樣的,感覺好累,身心俱疲。躺在床上一點了才昏昏入睡。不知天亮了等待我的是什么…
0個擁抱 20條評論 618次閱讀 1751天前

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