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鄭麗華心理咨詢師
48歲
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問心理咨詢師考研內容
洛璃夢兒
2020-06-11 18:22:06
2020-06-11 18:22:06
抱抱TA
女 最近學習壓力挺大的，還有點害怕考試，怎么辦？
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獲得公益心：
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王金霞
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結果 「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。 「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴 「5」學會積極的自我暗示，增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。 -
蔡曉梅
你好 -
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。 -
洛璃夢兒
謝謝
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??? ???? ?????
那你就好好復習啊 -
??? ???? ?????
怕什么嘛肯定能考好了
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笙歌以沬
相信自己就能考好，不要管別人的議論和差異。 -
王 宇
你好 - 更多內容 APP查看
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女,學習上怕學不會，考試前緊張，平時學習成績也好 -
女 最近學習壓力很大，怎么緩解，很害怕考試，一考試就會焦慮
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女 害怕考試怎么辦？沒有勇氣，很怯懦。考試之前亂七八糟想很多，我努力地想調整，發現自己做不到，最近成績出來，很不好，我覺得很難過。 -
女 很懼怕考試，平時應該怎么學習，怎么復習？ -
女 哎呀，準備要考試了，好煩啊！。。。。。。。。為什么還要考試啊，感覺腦抽了 (匿名) -
女 每次考試都緊張到不成，感到很恐懼，心理壓力很大 -
女 在學習上，我總是想好好學，可心里就是有一點恐懼感，我特別想輕輕松松的學，我該怎么做 (匿名)
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女,你好，我為什么一到考試類的時候會特別有壓力，特別緊張，就連考本的時候也是， (匿名)
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女 別人一說我的不對，我就想哭，明明也覺得自己做的不對，但是眼淚就是止不住的流，好煩啊，不喜歡這種感覺 -
女 為什么晚上睡覺的時候總是莫名其妙的哭，心里還很難受 (匿名)
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