給力心理
女 我是一名初三學生，因為疫情在家幾個月了，現在開學三天了，感到壓力特別大，總想著中考沒希望了，我平時學習挺好，可是現在總覺得自己學不會。老師父母都對我進行開導了，但我感覺還是沒有用，特別沒有信心，一到學校就緊張，不敢和別人說話，總覺得自己什么事都做不到。看到題就很慌，成績還下降一大截，我該怎么辦？
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17條評論
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網友
三級心理咨詢證怎么考
2025-04-03 03:06:32
咨詢師王金波
您好
2020-04-23 17:40:07
咨詢師任海濤
您好
2020-04-23 17:42:22
咨詢師李鳳秋
您好
2020-04-23 17:47:17
網友星夜-2009
你是被嚇昏了頭，
2020-04-23 17:47:57
咨詢師張慶儀
您好
2020-04-23 17:48:27
咨詢師張慶儀
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可以通過心理疏導做出調整，很愿意幫助你。
2020-04-23 17:48:48
咨詢師曹春艷
你好，我想你是否有人際交往方面的困擾呢
2020-04-23 17:50:52
網友星夜-2009
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我年輕時機緣巧合下自創了1個技巧，非常受用。
高中時，考試太多了。
睡前閑著沒事，我就幻想明天的考試該怎樣進行。
“吃完早餐，上個廁所，進入考場，等待發卷。
瀏覽試卷，看下作文題目，或數學、物理最后1題。
翻回正面，1筆1劃填上名字，填涂考號。
閱讀題目，稿子演算，1筆1劃填上答案……”
我睡前把第2天的考試模擬了1遍！結果第2天的考試體驗很驚奇，整個過程寵辱不驚，物我兩忘。
我愛上了這種奇怪的感覺。
此后我幾乎每次重要考試時都把它不慌不忙地在腦海里模擬1遍，考試再沒有焦慮過，1直到高考。雖然高考嚴重失眠了（主要是天氣太熱），但第2天沒有影響。
上大學也是如此，每次進考場，就會感覺這是我的主場，s****e到了。即便學得再渣，我也有種莫名其妙的自信。我大學里從來沒有掛過科，無論該課掛科率怎么樣。
后來我才明白，事前在大腦中對考試的預想，會幫助大腦提前適應考場的氣氛和環境，并且睡眠中大腦修復調整神經元時，會重點修復加強這1部分，沖刷掉無關的部分。
所以第2天考試時，我的出場就像自帶BGM，走路帶風，下筆有神。
結論：
考前模擬下第2天的考試過程。
模擬得越細致越逼真效果越好。
在模擬的過程中用上所有的應試技巧，真的會用到。
2020-04-23 17:51:01
網友星夜-2009
搬運一下。
2020-04-23 17:51:38
網友星夜-2009
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緊張是源于你的自我否定和對未來的恐懼。
那現在開始假設，承認自己就是沒有學好，緊不緊張都是這個結果了，然后認真分析問題，找到原因，堅持努力，情況至少不會比現在差。
緊張有時候只是人對錯誤的一種委婉推卸和逃避，其實人們往往不是怕緊張，而是怕事情的結果不盡如人意。
所以，緊張了怎樣，不緊張又怎樣，關鍵是你現在該怎么做以及什么時候開始做。
2020-04-23 17:56:40
網友星夜-2009
再搬一個。
2020-04-23 17:57:01
我現在感覺很迷茫，不知道要做什么
我覺得我現在該去做題，但是我一看到題就慌張
我現在特別沒精神，想睡覺也睡不著
我什么都不想去做，我做不到，我只想一個人待著
網友＇
有償約炮dd
2020-04-23 18:24:22
網友星夜-2009
到公園或者別的地方散散心也好。
2020-04-23 18:38:41
