宋(中考加油) 1757天前在線
2020-06-10 09:36:34
抱抱TA 回復
女 我今年是初三的一名學生,在家里自學很久了,還有15天考試了,覺得自己肯定考不上,還沒有壓力,我該怎么辦?
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網友
邵陽心理咨詢張宗躍
2025-04-02 16:54:11
咨詢師王金霞
0 您好,隨著考期的臨近,學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力,當壓力超過承受閾限時會產生焦慮,需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結果 「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標,不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復習計劃,注重查漏補缺,優化強項、彌補弱項。 「4」學會自我減壓,或與家人、朋友適當的壓力傾訴 「5」學會積極的自我暗示,增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績。
2020-06-10 09:37:12
咨詢師鄧日良
你好!
2020-06-10 09:37:12
咨詢師王金玲
0 你好,通常考前會有焦慮,就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應全部情況。再者,可以通過考試來發現自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
2020-06-10 09:37:35
咨詢師王金波
0 您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待中考,不要將中考看成,如果考不好,一切就完了! 如果將中考視為生活中最重要的事!那么就會有無形的壓力產生!這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮,反而會影響正常的考試成績。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對待中考!自信些,好嗎?加油!
2020-06-10 09:37:44
咨詢師甘生昭
0 您好,沒有壓力的背后是一種怎樣的心理狀態呢?
2020-06-10 09:44:18
網友
0 沒有壓力,說明你不心態好,把考試看的可有可無,這樣總比要死要活整天憂心忡忡好,本來考試讀書就不一定適合每個人,活著開心就好,盡力就好,結果順其自然
2020-06-10 09:44:33
不是,可是對我來說挺重要的,可是不知道為什么,馬上要考試了,越來越不緊張,甚至連壓力都沒有了
咨詢師王 宇
你好
2020-06-10 10:03:25
咨詢師李恩貴
0 您好很理解你的心情照顧好自己試著換個思維如果我現在努力會事半功倍能有意外之喜
2020-06-10 10:13:51
咨詢師李鳳秋
您好
2020-06-10 10:36:47
咨詢師蔡麗虹
0 既然沒有壓力,那就輕松上陣吧。也許能超常發揮呢。
2020-06-10 11:05:58
心理論壇
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女 我跟我老公在一起10年了2010年我們在一起我對他特別好,但是他并沒有那么喜歡我流行微信的時候他經常出軌,我心不甘一直糾纏他所以沒有分手,2013年我們結婚,結婚之前我后悔了我害怕他還會背叛我,但是快結婚了來不及了,結婚是他父母逼的,他不愛我!2016年我們分居了一年因為他懷疑我出軌當時他有一個女人,我當初說他跟那個女人分了我就回去,他不愿意其實我知道他喜歡那個女人,后來他會經常給我打電話但是我卻死心了不想跟他說話,放下了!我們商量2017年過年我不回家他就跟我離婚我同意了,可是2017年初他給我打電話說他出事了,這樣一年沒有聯系但是斷斷續續的有他的消息2017年末他回來了同時聯系了我們倆,我單身但是因為賭博我欠了10w的債,那個女孩可能是有對象了沒怎么搭理他,他說了一句話讓我感動了他說我幫你還,就這樣我們倆沒有離婚一直在一起,我讓他去我家接我畢竟2016年是他送我回家的,后來他去了我爸媽知道我之前死心了說什么也不同意我跪下求我爸媽這樣被逼我爸媽才肯讓我走,2018_2020年他還會找那個女人,那個女人是賣車的時不時的去給人捧場帶著朋友買不買我就不知道了,我只知道他心里有她!后來我知道他外邊不止有一個女人還有別的女人,我問他他不承認!2020初他進監獄了,他讓我把車賣了幫他打理外邊,車賣了3w他朋友說讓我存著賣車的錢等他出來給他湊湊錢買輛車,可是我跟姐妹們在一起把錢都花了然后還了信用卡還了債,2021年中旬他出來了知道我把錢花了偶爾會埋怨一下,他說我們倆如果有一天差距太大了我會跟你離婚,我問他不愛我為什么跟我在一起他說因為我以前對他好,他現在對我挺好的我沒有工作他掙了錢會給我零花錢,過了幾天他把手機密碼鎖換了指紋把我的也刪了,今天我看手機不讓我看,他說都多大了還看手機!我說看手機很多的沒有關系,他說你看我朋友媳婦誰看手機了,我說我看看手機怎么了,他也不跟我吵架,他說你還記得我出來的時候對你說的話嗎?咱倆差距太大了我會跟你離婚的!我說那就離婚吧!他說等我回來別讓我看到你!我現在不知道我要不要走要不要離婚我該怎么辦!他進去了我把錢還債他肯定會記一輩子的他即便不說可是心里都明白的。
0個擁抱 13條評論 614次閱讀 1757天前

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