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李洪文心理咨詢師
40歲
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問邵陽心理咨詢張宗躍
宋（中考加油）
2020-06-10 09:36:34
2020-06-10 09:36:34
抱抱TA
女 我今年是初三的一名學生，在家里自學很久了，還有15天考試了，覺得自己肯定考不上，還沒有壓力，我該怎么辦？
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獲得公益心：
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王金霞
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結果 「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。 「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴 「5」學會積極的自我暗示，增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。 -
鄧日良
你好！ -
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待中考，不要將中考看成，如果考不好，一切就完了！ 如果將中考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。 所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待中考！自信些，好嗎？加油！ -
甘生昭
您好，沒有壓力的背后是一種怎樣的心理狀態呢？ -
沒有壓力，說明你不心態好，把考試看的可有可無，這樣總比要死要活整天憂心忡忡好，本來考試讀書就不一定適合每個人，活著開心就好，盡力就好，結果順其自然 -
宋（中考加油）
不是，可是對我來說挺重要的，可是不知道為什么，馬上要考試了，越來越不緊張，甚至連壓力都沒有了
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王 宇
你好 -
李恩貴
您好很理解你的心情照顧好自己試著換個思維如果我現在努力會事半功倍能有意外之喜 -
李鳳秋
您好 -
蔡麗虹
既然沒有壓力，那就輕松上陣吧。也許能超常發揮呢。 - 更多內容 APP查看
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女 初三最后一年了，學習一直不好，想要努力學習考高中，又怕太晚了 (匿名) -
女 我現在初三還有五十多天中考了，我想學習可是學不進去，在網上學習總是想分屏，我也不知道自己怎么了，感覺我現在有很多問題我感覺自己沒有什么可以講話的朋友所以我想和你說一說我感覺現在好累好累，每天都想努力想學習可就是學不進去，我的成績不是特別好中下左右全縣五千多學生最后能考進的只有兩千，我們年組一百多個人年紀保守一點大概有六十個學生能考進去，可我的成績在八十多，你這么一看是不是感覺我成績特別不好其實我以前不是這樣的我以前的成績也是在六七十左右可是九點開始突然下滑了，我很慌父母對我的期待太高了我害怕害怕自己不行。我感覺現在的一切讓我惶恐不安，我的爸爸媽媽對我太好了我很不安我的朋友沒有可以說話的有太多話我只能自己消化這樣我也很不安，所以我想把這些話和我不認識并且不認識我的人說 (匿名)
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女 我今年十五歲，上初三了，平日里覺得自己學習不錯，在初二升初三的得考試中，考得一塌糊涂，然后就想在初三好好努力，結果對自己都該沒信心了，家中父母長輩都對我有很大期望，我是家中獨女。我覺得自己自制能力不夠，早戀，一天天得玩手機，我不知道該怎么辦了，我也想好好學習，也想玩，不知道那什么當作自己的動力。 -
女 初三學生。剛考完試 一模 考的超級爛雖然比以前進步了(數學成績)其他考試我都是亂寫的所以也沒期望多好?！，F在很難過我想一個人待著 可是我媽一會兒要我煮飯一會兒煮菜的 我很難受不想出門 聽到腳步聲就覺得是我媽上來了很害怕。我不想動就想這么待著 (匿名)
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女 學習壓力很大，我是個從小學習成績都很棒的孩子，現在初三了，我沒有貪玩反而努力地學，成績卻不怎么好了，我很害怕，家長和老師的期望都很高，一?？嫉貌缓茫R上二模，我很擔心考不好，我自己也很心煩，知識點我都懂，但不會做題，難題沒思路，簡單的題總是算錯，我該怎么辦 -
女 今年初三了，學習壓力大，家人把希望都寄托在我身上，可我就是學不進去，每次的成績感覺都對不起他們，可是我真的不知道該怎么學才對，成績使我心里壓力大，心里不舒服，感覺要崩潰，。真的要瘋了。 (匿名)
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女 我上初三，可是我只有小學四年級的成績，快中考了，我不知道怎么辦？每次我爸媽打電話都會問成績，我根本就不敢跟他們說，我也看了許多關于如何學好習的書，根本沒用，我也沒夢想，還堅持不了，我根本不知道我善長什么，我很自卑，不知道怎么辦？ (匿名)
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女 你好老師我是一名初三學生，因為學習壓力太大，父母給我的期待高，我也想讓父母高興，我想我一定要考好，但我只要越這樣想，就不是很好，我在班級中等偏上，最近真的很煩惱，覺得人生沒有希望，前途渺茫。。 -
男 我是一名高一學生，突然就不想上學了，我時常不知道怎么的就坐立不安，害怕，很慌，有時候看著窗戶邊上的落日我都慌，總是止不住我腦子里的想法，胡思亂想，我想停但是停不下來 -
女 總是心情不好，感覺難過，累，壓抑，覺得男朋友對我越來越不好，總愛懷疑他，胡思亂想他是不是不愛我了，總想讓他陪我，事業也不順，睡不著，沒食欲
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