歸屬 20162天前在線
2020-03-18 02:02:59
抱抱TA 回復
女 經常失眠,心情低落,莫名的想哭,就感覺活著沒有什么意義,前途一片黑暗,有時心跳會突然加速喘不過氣
0個擁抱 3條評論 272次閱讀
網友
初中心理做個最好的自己教案
2025-03-15 10:08:04
咨詢師宮學禮
你好
2020-03-18 05:02:48
咨詢師王金玲
0 你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態持續多長時間了? 通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
2020-03-18 08:11:18
咨詢師王金波
0 您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
2020-03-18 08:17:35
心理論壇
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女 我從去年五月份開始到現在一直處于精神緊繃的狀態,尤其是最近這幾個月里越來越容易生氣發脾氣了,有時候父母的一句話都要罵罵咧咧,然后在這之后再感到愧疚,最近越來越容易哭了,刷著刷著手機突然就開始心里難受,然后就開始哭,這種哭泣在晚上的時候會更加明顯,有時候可以哭上兩個小時,晚上睡不著覺,最近熬夜已經逐漸成為習慣,我也不想熬夜,我也知道熬夜對身體不好,但是明明自己很累很疲憊但是就是睡不著覺,我真的太累了。 我希望可以晚一點開學,越晚越好,我真的受不了住宿在學校里,這也是我第一年住校,班里女生各個懷有心機,就算是表面上最好的兩個朋友其實彼此也都客套不熟悉,在學校里壓力很大,我們是一個月回家一次,也就在家待一天,長時間在學校里沒有人聊真心話,我不敢輕易地把自己的心事說給那些所謂的朋友,我覺得在學校里我只能信自己,我害怕他們會用奇怪的眼神看著我,我害怕被孤立。 我小時候剛上小學一年級的時候,那時候家里條件不好,穿的也很丑,我性格跟他們不是很合,我話很少,然后就被全班孤立,沒有人跟我說話,甚至剛開學的時候我們老師因為提問我問題我沒有回答她把我的頭發拽散了,當著全班同學的面,拽散了。 我的童年,沒有他們的那么美好,我那時候剛上幼兒園大班,爸媽就已經在家吵架成習慣,那天我不上課,在客廳里坐著,那時候我們家很窮,沙發都沒有,當時爸媽吵完架之后說要離婚,爸爸當時就坐在我旁邊寫離婚協議書,我們家孩子多,我有個姐姐,還有個弟弟,當時我爸問我是要跟爸爸還是跟媽媽,我說跟你吧,當時我其實心里很慌,我不敢看爸爸,我拖著下巴抬頭看那個鐘,我那是第一次把眼淚憋在眼里努力不讓它出來,憋著很難受。后來,爸媽沒有離婚。 我在6,7歲的時候,跟我爸媽一起去參加了我親舅舅的女兒的婚禮,也就是我表姐的婚禮,我本來很開心的去了,因為我喜歡吃糖,婚禮上會有很多糖果,但是,誰都想不到的是,大家辦完儀式回到舅舅家之后,因為當時人很多,很多我不認識的親戚也在家里,我自己跑去一間臥室里,后來爸媽就也去了那間臥室,后來就來了一個男人,40歲左右的樣子,進來跟我們說話,客套玩之后媽媽就出去了,后來爸爸也出去了,那個男人說過來讓我抱抱來,我當時是不想的,然后他一把把我抱在他腿上,我當時穿的是條裙子,還是姐姐小時候穿過留下來的,當時并沒有穿安全褲,小孩子應該也沒有穿安全褲的吧,它就把手伸進我下面一陣亂摸,得有15分鐘吧,我當時多希望可以有個人進房間來,這樣它就可以結束了,但是到最后都沒有一個人,我不敢出聲,也不敢抗拒,因為他是大人,我是小孩。當時還小,所以根本記不清他長什么樣子,但是至今我都記得的他那雙手的樣子,手指很粗,還有裂紋,指甲縫里還有黑色的泥,現在想起來都覺得他就該死!希望他快點死掉! ………… 你能說我現在被賜予的這一切都是我自己作出來的嗎?我經歷了太多太多正常孩子沒有經歷過的東西了。每天哭每天哭,我真的快要撐不住了,我受不了這個世界,太骯臟了!我之前有割過脈,兩次,第二次的時候被爸媽發現了,但是全家人都無動于衷,覺得我就是沒有什么事,但是我自己很清楚自己變了,我變得不愛說話,不愛交流,動不動就哭,動不動就大聲吼叫吵架,我變得甚至自己都不認識自己了,之前我是在家里最活潑的那一個,即便是在外邊我話很少,但是在家里我是家里的活寶,但是我變了,變成了一個大家都感到陌生的人,整天只知道把自己關在房間里,不說話。后來,我就在網上作了很多的抑郁癥自測表,我多希望我只是一時的抑郁情緒,但是一次又一次的結果告訴我的是我是中度抑郁,現在有在慢慢加深,上一次已經是重度抑郁了,很多人都說這個測試根本不準確,當然,我也希望這是假的,我希望我能個正常,而不是大家所說的精神有問題,所以我打算過段時間去醫院檢查看看到底是不是所謂的抑郁癥。我希望一切能如我所愿美好到不切實際。
0個擁抱 10條評論 1211次閱讀 1823天前

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