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女 失眠，每天晚上會哭，情緒很低落，不想活著，想遠離這個我生活的地方
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網友
心理咨詢保密父母
2025-03-25 21:24:26
特別不開心
腦袋暈
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-07 11:22:04
咨詢師張國英
你好
2020-02-07 11:23:01
咨詢師張國英
0
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
2020-02-07 11:23:14
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-07 11:24:32
咨詢師甘生昭
1
您好，請問您多大年齡了？出現這種情況有多久了？
2020-02-07 11:24:47
咨詢師陳明
您好，您多大了，這樣多久了呢
2020-02-07 11:25:46
12歲
咨詢師陳明
凡事都有原因，發生過什么事情開始的呢
2020-02-07 11:28:07
跟父母，或者是聽見父母吵架，很低落，受不了
我的父母這幾天一直產生矛盾，我內心是崩潰的，我覺得沒有哪個孩子希望自己的父母產生矛盾吧
咨詢師陳明
恩，是很難受
2020-02-07 11:31:02
咨詢師陳明
0
設想一下，如果您長大了，您成長9為一個有力量，有智慧的成年人了，您會如何看待父母吵架這個事情呢
2020-02-07 11:32:27
咨詢師張慶儀
您好
2020-02-07 12:18:39
咨詢師任海濤
0
你好，你是最了解他們的人，他們一直這樣你改變不了，可是你可以做一些力所能及的事情就是做好你自己的事情。你愿意嗎？
2020-02-07 13:03:27
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