給力心理
以前雖然也比較敏感也只是能感覺出他人的態度但是至少不會去胡思亂想，現在到了高二我給自己施加的壓力太大，執行力卻不足導致自己很焦慮壓力很大不知道怎么辦，然后平常一些很小的小事都會讓我難過或者是害怕 我有點擔心自己的狀態 害怕自己會有心理上面的問題 我不想去看心理醫生 有什么辦法可以自己調節嗎
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網友
成都心理咨詢師哪家好啊
2025-03-27 06:57:47
網友簡單愛
私聊
2020-02-14 12:20:36
咨詢師史丹鳳
你好
2020-02-14 12:21:00
你好
最近放假我就一直在家里玩 然后狀態也很好 不會太焦慮 但是一旦進入學習狀態我就會有些害怕擔心自己像以前那樣壓力太大導致心理出現一些不好的問題
我這個是病嗎
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-02-14 12:23:40
之前學習狀態不是這樣的 但是到了重點班以后慢慢的就開始焦慮了 主要是我發現我通常會想一些細枝末節的小事情
好像是處于一個焦慮的狀態 擔心這個擔心那個 也不是擔心學習問題 就是學習的時候腦子里會有雜念
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待高考！自信些，好嗎？加油！
2020-02-14 12:25:41
我應該這么做才能靜下心？是因為壓力太大了嗎
