給力心理
你好 老師，后天就要考研了，然而最近老失眠，加上即便考上了也會天天呆在實驗室，（同學說一連3天熬夜都快挺不住了）所以我對前途對未來沒有希望和熱情怎么辦？
1個擁抱
17條評論
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網友
心理咨詢師心理疏導收費標準
2025-03-25 13:58:53
咨詢師王金波
您好
2019-12-19 15:48:19
咨詢師潘錦琴
你好
2019-12-19 15:48:24
你好
咨詢師潘錦琴
可以考慮尋求咨詢幫助的
2019-12-19 15:48:49
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-12-19 15:48:53
咨詢師張國英
你好
2019-12-19 15:49:37
咨詢師史丹鳳
你好
2019-12-19 15:50:10
嗯 謝謝 我是考研學習總靜不下來 總失眠 成了惡性循環
咨詢師張國英
考研倒計時，壓力不小，先專注于考試吧。
2019-12-19 15:50:16
不想考了 正在糾結中
又有點不甘心
咨詢師張柏和
0
考研的事準備了好久，付出了很大的努力吧 先放下思慮 專心考研再說
2019-12-19 15:53:06
沒有信心了覺得肯定考不了好成績了
咨詢師公春蘭
0
你好，馬上考了，告訴自己盡力就好！走到哪一步，都可以是新的起點
2019-12-19 15:57:59
嗯 謝謝
咨詢師李鳳秋
您好
2019-12-19 16:06:22
咨詢師毛慧穎
你好
2019-12-19 17:38:33
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