給力心理
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心理咨詢師三級能做什么
2025-03-15 00:59:16
咨詢師李志楠
可以適當放松
2018-04-03 08:28:38
咨詢師易云俠
你好
2018-04-03 08:29:07
不知道怎么放松
晚上閉上眼睛后 感覺要睡著了 就突然一下子又變得清醒了
咨詢師周微微
0
你好，現在考研快要接近尾聲了，你在擔心什么呢
2018-04-03 08:30:32
不知道為什么會這樣
咨詢師周紅梅
你好
2018-04-03 08:30:42
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-04-03 08:30:42
咨詢師董娟波
你好
2018-04-03 08:30:45
哪有 不是才剛開始嘛 我19的
我就是晚上很怕失眠 一睡不著就很煩
咨詢師周微微
喔喔，18的接近尾聲了
2018-04-03 08:32:24
咨詢師許文慧
你好！
2018-04-03 08:32:40
各位都是咨詢師嗎
咨詢師胡亞娣
您好
2018-04-03 08:33:56
咨詢師付艷麗
0
你好 最近有考研的壓力，造成失眠，可能你給自己的壓力過大了，可以試著做做放松訓練，也可以做一些自己喜歡的 可以出汗的體育運動，緩解自己的焦慮和壓力，祝好
2018-04-03 08:35:59
咨詢師張柏和
你好
2018-04-03 08:37:58
咨詢師林芳
0
你好，越怕就會越擔心，這種狀況反反復復就會形成不可控的強迫思維……建議可以通過有效的心理疏導，加以緩解。
2018-04-03 08:38:51
咨詢師賈永強
您好！
2018-04-03 08:40:35
怎么疏導啊
咨詢師陳志顯
您好
2018-04-03 08:41:08
我想的是 如果每天晚上能夠睡好 我會復習的很好 但就是晚上睡不著
咨詢師國云霞
你好
2018-04-03 08:42:05
有人嗎
咨詢師張銀玲
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2018-04-03 08:55:05
咨詢師吳麗萍
0
越害怕失眠，失眠的情況越嚴重，睡眠是人的本能，一旦我們想要控制自己的本能，就會帶來情緒的困擾。
2018-04-03 09:15:08
是啊 怎么辦
咨詢師吳麗萍
0
放下你的控制，直面你的恐懼、焦慮。可以尋求專業心理咨詢來幫助自己
2018-04-03 09:53:08
