男晚上睡不著覺失眠可能是最近考研的問題

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獲得公益心：

李志楠
可以適當(dāng)放松
易云俠
你好
匿名
不知道怎么放松
匿名
晚上閉上眼睛后感覺要睡著了就突然一下子又變得清醒了
周微微
你好，現(xiàn)在考研快要接近尾聲了，你在擔(dān)心什么呢
匿名
不知道為什么會這樣
周紅梅
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
董娟波
你好
匿名
哪有不是才剛開始嘛我19的
匿名
我就是晚上很怕失眠一睡不著就很煩
周微微
喔喔，18的接近尾聲了
許文慧
你好！
匿名
各位都是咨詢師嗎
胡亞娣
您好
付艷麗
你好最近有考研的壓力，造成失眠，可能你給自己的壓力過大了，可以試著做做放松訓(xùn)練，也可以做一些自己喜歡的可以出汗的體育運動，緩解自己的焦慮和壓力，祝好
張柏和
你好
林芳
你好，越怕就會越擔(dān)心，這種狀況反反復(fù)復(fù)就會形成不可控的強迫思維……建議可以通過有效的心理疏導(dǎo)，加以緩解。
賈永強
您好！
匿名
怎么疏導(dǎo)啊
陳志顯
您好
匿名
我想的是如果每天晚上能夠睡好我會復(fù)習(xí)的很好但就是晚上睡不著
國云霞
你好
匿名
有人嗎
張銀玲
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吳麗萍
越害怕失眠，失眠的情況越嚴重，睡眠是人的本能，一旦我們想要控制自己的本能，就會帶來情緒的困擾。
匿名
是啊怎么辦
吳麗萍
放下你的控制，直面你的恐懼、焦慮。可以尋求專業(yè)心理咨詢來幫助自己
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