給力心理
男 晚上睡不著覺(jué) 失眠 可能是最近考研的問(wèn)題
0個(gè)擁抱
28條評(píng)論
485次閱讀
網(wǎng)友
心理咨詢師三級(jí)能做什么
2025-04-02 06:29:00
咨詢師李志楠
可以適當(dāng)放松
2018-04-03 08:28:38
咨詢師易云俠
你好
2018-04-03 08:29:07
不知道怎么放松
晚上閉上眼睛后 感覺(jué)要睡著了 就突然一下子又變得清醒了
咨詢師周微微
0
你好，現(xiàn)在考研快要接近尾聲了，你在擔(dān)心什么呢
2018-04-03 08:30:32
不知道為什么會(huì)這樣
咨詢師周紅梅
你好
2018-04-03 08:30:42
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2018-04-03 08:30:42
咨詢師董娟波
你好
2018-04-03 08:30:45
哪有 不是才剛開(kāi)始嘛 我19的
我就是晚上很怕失眠 一睡不著就很煩
咨詢師周微微
喔喔，18的接近尾聲了
2018-04-03 08:32:24
咨詢師許文慧
你好！
2018-04-03 08:32:40
各位都是咨詢師嗎
咨詢師胡亞娣
您好
2018-04-03 08:33:56
咨詢師付艷麗
0
你好 最近有考研的壓力，造成失眠，可能你給自己的壓力過(guò)大了，可以試著做做放松訓(xùn)練，也可以做一些自己喜歡的 可以出汗的體育運(yùn)動(dòng)，緩解自己的焦慮和壓力，祝好
2018-04-03 08:35:59
咨詢師張柏和
你好
2018-04-03 08:37:58
咨詢師林芳
0
你好，越怕就會(huì)越擔(dān)心，這種狀況反反復(fù)復(fù)就會(huì)形成不可控的強(qiáng)迫思維……建議可以通過(guò)有效的心理疏導(dǎo)，加以緩解。
2018-04-03 08:38:51
咨詢師賈永強(qiáng)
您好！
2018-04-03 08:40:35
怎么疏導(dǎo)啊
咨詢師陳志顯
您好
2018-04-03 08:41:08
我想的是 如果每天晚上能夠睡好 我會(huì)復(fù)習(xí)的很好 但就是晚上睡不著
咨詢師國(guó)云霞
你好
2018-04-03 08:42:05
有人嗎
咨詢師張銀玲
暫不支持播放語(yǔ)音
2018-04-03 08:55:05
咨詢師吳麗萍
0
越害怕失眠，失眠的情況越嚴(yán)重，睡眠是人的本能，一旦我們想要控制自己的本能，就會(huì)帶來(lái)情緒的困擾。
2018-04-03 09:15:08
是啊 怎么辦
咨詢師吳麗萍
0
放下你的控制，直面你的恐懼、焦慮。可以尋求專業(yè)心理咨詢來(lái)幫助自己
2018-04-03 09:53:08
