女焦慮失眠，到晚上就會恐懼，害怕，怎么辦

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獲得公益心：

李風(fēng)濤
您好
Regret
你好
汪桂蘭
你好
任海濤
你好，你害怕什么？
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害怕睡覺，恐懼睡覺
程國鳳
你好！
王金波
您好
Regret
您好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
國云霞
您好
黃利瓊
你好，睡覺會讓你聯(lián)想到什么呢？如此恐懼
Regret
擔(dān)心失眠
李鳳秋
您好
李鳳秋
你恐懼擔(dān)心時會通常想到什么呢？
李鳳秋
最近生活中發(fā)生了什么讓你感覺到有壓力的事情了嗎？
Regret
就是害怕睡覺，擔(dān)心失眠
溫桂彩
您好，您已經(jīng)被失眠給催眠了，一到晚上你就會認(rèn)為自己會失眠。
黃利瓊
嗯，越怕什么越來什么，你可以通過咨詢改善睡眠，如果愿意正式療愈，可以聯(lián)系我
毛慧穎
你好
張國英
你好
張銀玲
你好
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