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兒童心理咨詢熱線上海
2025-03-15 01:09:26
咨詢師張百燕
您好，請問有多久了？
2019-10-24 19:30:17
快兩個月了
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-10-24 19:31:55
咨詢師王金波
0
兩個月前生活中是否發生過什么壓力過大的事？
2019-10-24 19:32:12
沒有啊
去看過醫生，醫生說我有睡眠障礙
可是到晚上的時候，心就很慌，難受，想哭
咨詢師張國英
你好
2019-10-24 19:52:09
咨詢師張百燕
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兩個月時間不算太長，但也讓您非常痛苦，是吧？
2019-10-24 19:52:58
是的
很難受
咨詢師溫桂彩
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您好，當初發生了什么事情嗎？家人知道你現在的狀態嗎？
2019-10-24 20:00:47
沒有發生什么事，就是第一天失眠后，就害怕睡覺，擔心失眠
網友
私聊
2019-10-24 20:13:46
咨詢師毛慧穎
你好
2019-10-24 20:15:07
你好
咨詢師張百燕
建議你進行咨詢
2019-10-24 20:42:46
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吃藥
2019-10-25 22:47:50
網友
去精神科，我就是，每天晚上都得吃藥
2019-10-25 22:48:21
