給力心理
老師，，您好，，我經常失眠，頭疼，一直睡不著，以至于現在有點害怕睡覺
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網友
2025-03-14 23:20:12
咨詢師范志遠
你好
2019-01-14 13:47:39
你好老師
咨詢師王金玲
你好
2019-01-14 13:48:12
老師，，您好，，我經常失眠，頭疼，一直睡不著，以至于現在有點害怕睡覺
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-01-14 13:50:27
咨詢師賴戈慧
你好，你這樣的狀態有多久了呢？
2019-01-14 13:51:31
大概有一年吧，
睡著一直做夢
一晚上好多夢，特別累
感覺晚上不是休息，而是去了另外一個地方做其他的事情，，，真的特別累
咨詢師胡亞娣
您好
2019-01-14 13:58:44
咨詢師松華
你好
2019-01-14 14:00:36
咨詢師潘錦琴
你好
2019-01-14 14:13:34
咨詢師潘錦琴
可以通過心理咨詢調節的
2019-01-14 14:13:51
可是平時也沒有什么煩心事
心情挺好的呢
咨詢師高世麗
0
看了您的描述，初步評估您的這種失眠應該是神經性和心因性導致的
2019-01-14 14:28:48
咨詢師高世麗
您去醫院檢查過嗎？
2019-01-14 14:30:09
沒有
神經性是哪種呢
如果說心里的話，平時挺樂觀也挺好的，，沒有什么煩心事
咨詢師李恩貴
你好睡眠成了癥狀
2019-01-14 14:51:58
咨詢師李艷紅
0
失眠從癥狀上看大致分為缺血性失眠和充血性失眠。具體可以私聊。
2019-01-14 20:21:22
網友人之初性本善
南無阿彌陀佛
2019-01-14 20:41:59
