給力心理
女 失眠，心情莫名其妙的低落，覺(jué)得生活沒(méi)有任何意義和激情，一團(tuán)糟，不愛(ài)和身邊的人親近，覺(jué)得死亡是一種解脫，卻沒(méi)有勇氣。
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網(wǎng)友
心理咨詢北京林業(yè)大學(xué)
2025-03-26 18:03:11
咨詢師李麗
您好
2018-06-10 20:45:27
咨詢師唐孝青
你好，這樣抑郁的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了呢？
2018-06-10 20:45:53
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2018-06-10 20:48:15
咨詢師史丹鳳
你好
2018-06-10 20:49:34
咨詢師胡亞娣
您好
2018-06-10 20:49:43
咨詢師周紅梅
你好
2018-06-10 20:52:17
咨詢師陳明
您好，這樣多久了呢
2018-06-10 20:52:47
網(wǎng)友~
加我聊吧
2018-06-10 21:03:01
咨詢師熊琦紅
你好
2018-06-10 21:16:12
咨詢師許文慧
你好！
2018-06-10 21:27:15
咨詢師徐惠泉
你好，你多大？這情況多久了？
2018-06-10 21:44:54
