各位老師好。我想咨詢(xún)關(guān)于緩解心理壓力。 情況如下，我從事的設(shè)計(jì)繪圖工作需要較為精準(zhǔn)把控。但最近或因?yàn)楣ぷ鞣爆崳部赡芤驗(yàn)樽⒁饬Σ患械脑颉？傇谝恍┖?jiǎn)單細(xì)節(jié)地方出錯(cuò)，而我對(duì)于這份工作已經(jīng)輕車(chē)熟路。這種低級(jí)錯(cuò)誤不應(yīng)該頻繁出現(xiàn)在我的身上。雖然管理層部門(mén)并沒(méi)有追究責(zé)任，但每當(dāng)我想到是自己的錯(cuò)誤導(dǎo)致了他人工作量增加，總是很愧疚。當(dāng)這些錯(cuò)誤一次一次出現(xiàn)的時(shí)候，我總是給于自己很大壓力，而過(guò)大的壓力又使我不能專(zhuān)心面對(duì)手中的工作，提心吊膽。便陷入了死循環(huán)之中。。。。

男 我本來(lái)這個(gè)東西可以搞好的 但是只要有人在旁邊看 或者來(lái)領(lǐng)導(dǎo) 我就容易緊張的 容易出錯(cuò)的 老是感覺(jué)自己做的不夠好 不夠完美 在工作中不忙時(shí) 我就覺(jué)得老板老是看我 老覺(jué)得自己犯錯(cuò)了一樣的

女,好想停下來(lái)，看看對(duì)面的東西是什么，卻一直沒(méi)有時(shí)間，我覺(jué)得我一直被催促著問(wèn)我好了么，其實(shí)我也不知道好沒(méi)好，我也不知道接下來(lái)會(huì)做什么，我也不知道等一下會(huì)發(fā)生什么，所有的東西都不是按照我的節(jié)奏來(lái)的于是變得飛常的不敢說(shuō)話，變得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，變得異常的沒(méi)有套路，沒(méi)有方法，一切都在跟著別人的節(jié)奏走，我不明白，也不懂，我還沒(méi)想好，我真的還不知道，我要干什么我也不知道自己究竟能做什么，剛才有個(gè)小領(lǐng)導(dǎo)來(lái)教我點(diǎn)東西，我一直都在緊張，我怕我學(xué)不會(huì)，緊接著，他讓我算一些量，我說(shuō)好，然后我又在緊張，我壓抑著緊張，每一次不知道為啥就緊張，根本沒(méi)辦法思考的緊張，我就覺(jué)得我是因?yàn)闆](méi)有做好心理準(zhǔn)備做這一行，所以，我才會(huì)緊張把，我真的沒(méi)有那么緊張，然后半天了，我還沒(méi)算出來(lái)的氣候，他就問(wèn)，算幾個(gè)了，我滿打滿算的說(shuō)，算了一個(gè)了，后來(lái)可下算完了，把那給他，就怕她說(shuō)，這點(diǎn)東西都算不好，既怕他重新算什么又怕他不重新算，因?yàn)槲覍?duì)自己算的東西沒(méi)啥自信，真的，所以，我相當(dāng)?shù)臎](méi)普，緊張，我相當(dāng)?shù)牟恢雷约涸摳墒裁戳耍乙膊欢恢雷约耗茉鯓樱茏鲂┦裁矗幌矚g每天被逼著做事情的感覺(jué)，但是現(xiàn)在是在逼著我自己，我不喜歡這樣，不喜歡逼著自己不緊張，更不喜歡逼著自己做不喜歡的事情，我不喜歡把緊張的焦慮的情緒放壓抑，能不美哦告訴我，我能怎么辦，真的，我能怎么辦好，好討厭，

女 心理總是很緊張，不知道怎么消除，特別是領(lǐng)導(dǎo)安排工作的時(shí)候，因?yàn)槁?tīng)說(shuō)有個(gè)新員工可能反應(yīng)比較慢就重新招了人，我聽(tīng)到這個(gè)就害怕了，因?yàn)槲腋杏X(jué)自己反應(yīng)有點(diǎn)慢，所以領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)事情的時(shí)候就特緊張，會(huì)想到自己反應(yīng)慢了領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我有意見(jiàn)之類(lèi)的，會(huì)不會(huì)找個(gè)人把我代替了，越緊張就越聽(tīng)不懂，聽(tīng)不懂聯(lián)想到反應(yīng)慢這樣惡性循環(huán)，感覺(jué)好累呀，領(lǐng)導(dǎo)一說(shuō)事情感覺(jué)精神緊繃，這樣是不是心理有問(wèn)題。

女 怎么能讓人做事情用心呢！每次我做完都怕錯(cuò)，檢查很多遍，還是會(huì)出錯(cuò)！這種情況怎么辦？ (匿名)

女 不知道是不是會(huì)在意別人的看法，在工作中遇到不足的時(shí)候，會(huì)往心里去，越想做好卻越做不好，聽(tīng)不到想得到的鼓勵(lì)，然后惡性循環(huán)，甚至出錯(cuò)。 (匿名)

在工作上經(jīng)常出錯(cuò)，大大小小的問(wèn)題，明明在提交給上級(jí)之前，自己檢查了一遍又一遍，但是總被別人找出問(wèn)題，除了工作不夠嚴(yán)謹(jǐn)以外是不是心理壓力造成的？還是心理有問(wèn)題 (匿名)

女,工作壓力很大，感覺(jué)事情完成不了了怎么辦，領(lǐng)導(dǎo)安排的事簡(jiǎn)直超出我能力范圍，還是我對(duì)自己要求過(guò)高了嗎 (匿名)

女 被人誣陷過(guò)的人要怎么調(diào)節(jié)自己的心理?

男 社交恐懼已經(jīng)嚴(yán)重影響我的生活了，我自認(rèn)為私底下是一個(gè)幽默，有想法的人，但是與人相處的時(shí)候卻表現(xiàn)的非常不自然，甚至迷失了自我，變得跪舔任何人，因?yàn)槲液ε聞e人討厭我，但是越這樣做別人越覺(jué)得我惡心。我心里也很苦惱啊，我太敏感了。想的太多。 (匿名)