給力心理
要是有一點(diǎn)煩心事我就無(wú)法集中注意力，做事效率不高了?？偸怯行睦碡?fù)擔(dān)。平時(shí)寫(xiě)作業(yè)邊開(kāi)小差邊寫(xiě)很少能完全集中，高三了很想改掉，能幫幫我嗎*^_^*
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32條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢師資格好考嗎
2025-03-13 22:20:25
咨詢師王宇 心理專(zhuān)家
你好
2015-05-17 07:17:33
咨詢師羅柳瓊心理咨詢師
您好
2015-05-17 07:18:26
你好
咨詢師王宇 心理專(zhuān)家
馬上要參加考試 吧
2015-05-17 07:18:34
咨詢師趙燕青 心理專(zhuān)家（主任咨詢師）
你好！
2015-05-17 07:19:42
咨詢師趙燕青 心理專(zhuān)家（主任咨詢師）
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注意力不集中，心理經(jīng)常有負(fù)擔(dān)。這種情況最初什么時(shí)候有，多長(zhǎng)時(shí)間了？
2015-05-17 07:21:55
咨詢師史丹鳳心理咨詢師
你好，馬上就要考試了，更不能焦慮。
2015-05-17 07:23:39
咨詢師陳明心理咨詢師
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你好，你是注意力焦點(diǎn)放在你擔(dān)心害怕的事情上了，引起負(fù)面情緒反應(yīng)。形成循環(huán)。
2015-05-17 07:23:52
很久了 初中時(shí)候還好
咨詢師心理專(zhuān)家李俊陶
您好
2015-05-17 07:26:52
不好意思 手機(jī)有點(diǎn)問(wèn)題發(fā)的慢*^_^*
你好
咨詢師張柏和心理專(zhuān)家
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點(diǎn)我加關(guān)注。私聊。具體分析咨詢。解決你的問(wèn)題。
2015-05-17 07:29:37
咨詢師張柏和心理專(zhuān)家
0
打字是慢，不利于咨詢解決問(wèn)題。你可以充值電話咨詢我。
2015-05-17 07:30:18
咨詢師程鈺
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1覺(jué)察自己的情緒接受自己的情緒，那么就能更快地回歸到，自己本來(lái)的狀態(tài)。
2有意識(shí)訓(xùn)練注意力集中。
桂林這兩個(gè)具體的方式，我稍后再給你回復(fù)。祝福你。
2015-05-17 07:35:34
謝謝
咨詢師程鈺
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①當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)(生氣、悲傷、郁悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受)，你要能夠覺(jué)察到，然后告訴自己：“哦！此刻我有負(fù)面情緒了 。”這時(shí)候最重要的就是把注意力放在自己內(nèi)在， 而不是放在那個(gè)引起你負(fù)面情緒的人事物上。
②先觀察一下你自己此刻的肢體動(dòng)作是什么。把注意力放在自己的身體上面，可以讓你不至於完全陷入自己的情緒沖擊當(dāng)中。
③接下來(lái)試著去看見(jiàn)你在想什么，就是去觀察自己的思想。如果你能夠傾聽(tīng)到那個(gè)“袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想。聽(tīng)到了之后，也許自己會(huì)嚇一跳：“我怎么可能會(huì)有這種思想？”這個(gè)時(shí)候請(qǐng)你帶著覺(jué)知和愛(ài)去觀照它。它只是一個(gè)思想，不代表你，不要去與它認(rèn)同，不要批判它，只是看著它。
④你此刻有什么情緒？如何觀察情緒？有些人連自己生氣了都不知道。其實(shí)觀察情緒最簡(jiǎn)單的方法就是去觀察你的身體，因?yàn)榍榫w其實(shí)就是身體對(duì)你思想的一個(gè)反應(yīng)，只不過(guò)有的時(shí)候你還沒(méi)覺(jué)察到思想，情緒就起來(lái)了。感覺(jué)你的身體哪里緊繃？胃部是否有不舒服的感覺(jué)？心中央是否緊繃或抽痛？身體是否顫抖？這些都是情緒在你身上作用的結(jié)果。觀察它、觀照它、允許它的存在，全然地去經(jīng)歷它，不要抗拒。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的全然接納和全然經(jīng)歷，會(huì)讓它更快消失，甚至轉(zhuǎn)化為喜悅。
2015-05-17 07:58:00
咨詢師程鈺
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用把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來(lái)。我在旁邊進(jìn)行搗亂，但不能碰到他的身體。一會(huì)兒拍手跺腳，一會(huì)大喊大叫，還一邊說(shuō)“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但為了不輸給我，又不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中，繼續(xù)完成游戲，一圈走下來(lái)，我倆笑得前仰后合，流淚不止。此外還有類(lèi)似的這種游戲，對(duì)提高注意力非常有效。?
2015-05-17 08:00:03
咨詢師李菊婚戀心理催眠專(zhuān)家
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你好！可以關(guān)注我，我們聊聊，解決你的困擾！
2015-05-17 08:01:41
咨詢師程鈺
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以上這些方式那是就事論事如果真對(duì)你這個(gè)人來(lái)講我還是建議你去你們學(xué)校的心理咨詢室跟老師談一談。因?yàn)槟菢泳筒粫?huì)產(chǎn)生費(fèi)用。比較有針對(duì)性。而心理咨詢的精髓，并不是一些方法，而是在咨詢師的陪伴下，跟著我們的感受卻了解我們自己，得到成長(zhǎng)和療愈。
2015-05-17 08:02:58
咨詢師李麗 心理專(zhuān)家
你好
2015-05-17 08:14:43
咨詢師李麗 心理專(zhuān)家
考前沖刺了，點(diǎn)我關(guān)注，我?guī)湍憬鉀Q吧
2015-05-17 08:15:29
謝謝*^_^*
咨詢師陳素娟心理專(zhuān)家、暢銷(xiāo)書(shū)作者
考前焦慮我可以幫你緩解，保持最好的狀態(tài)
2015-05-17 09:16:56
平時(shí)考試我不緊張的，還會(huì)想睡覺(jué)，老是開(kāi)小差慢慢寫(xiě)，但是在平時(shí)的練習(xí)上沒(méi)有事情干擾我的話做的就快，發(fā)揮的也好。高考想想覺(jué)得挺緊張的，就怕會(huì)像我平時(shí)考試那樣。
咨詢師陳素娟心理專(zhuān)家、暢銷(xiāo)書(shū)作者
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這是過(guò)分擔(dān)心。主要的問(wèn)題是你現(xiàn)在無(wú)法認(rèn)識(shí)到怎樣的焦慮能讓你更好投入考試
2015-05-17 10:31:28
我應(yīng)該怎樣做呢？
咨詢師郭林生
你很專(zhuān)注。
2015-05-17 14:02:41
咨詢師郭林生
專(zhuān)注的對(duì)象，只要調(diào)整了次序就好了
2015-05-17 14:05:02
咨詢師郭林生
^_^
2015-05-17 14:05:17
咨詢師郭林生
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你的種種反應(yīng)都表明，你是注意力高度集中的表現(xiàn)。
2015-05-17 14:05:52
咨詢師郭林生
你在非常努力的集中注意力。是這樣嗎？
2015-05-17 14:07:35
