給力心理
女 失眠嚴重啊，晚上要十二點多才能睡著，早上又起不來。很想早點睡覺，但是躺在床上怎么也睡不著，要睡著也要過了十二點后，有什么方法能催眠自己讓自己快速睡著嗎？
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25條評論
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網友
心理咨詢與實施健康中國戰略
2025-03-26 03:21:19
咨詢師金順
你好
2019-04-10 17:22:26
咨詢師金順
可以試試正念，喜馬拉雅聽書。
2019-04-10 17:22:52
網友
多大了
2019-04-10 17:23:20
喜馬拉雅聽書是什么
網友
0
工作有壓力還是生活有壓力？睡前會胡思亂想嗎
2019-04-10 17:23:54
咨詢師王月霞
你好
2019-04-10 17:24:00
咨詢師王金玲
你好
2019-04-10 17:24:55
沒有工作壓力，生活也感覺挺好的，總之沒壓力
咨詢師胡亞娣
您好
2019-04-10 17:25:10
網友
白天休息時間多嗎？
2019-04-10 17:25:26
睡覺時腦海就會飄過很多片段，無關緊要的平常生活片段，就是越想越深，睡不著，又暗示讓自己腦子空白，一會又飄出一些回憶碎片。。。
網友
一般的這些片段都是和什么有關的呢
2019-04-10 17:29:18
咨詢師黃利瓊
0
你好，你一天能睡幾個小時？幾點上床的呢？
2019-04-10 17:30:06
網友
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是不是會放大一些事情，幻想？睡覺之前要盡量不要有興奮狀態，可以聽聽音樂轉移一下自己的注意力
2019-04-10 17:30:20
咨詢師寧啟智
你好，一些回憶的碎片是什么？
2019-04-10 17:38:02
回憶碎片是一些無關要緊的生活小片段，亂七八糟的都有。一天能睡5-7個小時吧，睡著也是做夢的
網友
0
還是心里不夠平靜，會想亂七八糟的事情，然后大腦比較興奮，所以睡不著
2019-04-10 17:42:18
這樣我很累，白天上班沒有精力
網友
0
要慢慢調節，睡前不要有激烈的運動，要學會放松。
2019-04-10 17:43:51
天天頂著兩個黑眼圈
網友
睡前要少玩手機，玩手機也會興奮
2019-04-10 17:44:19
怎么調節呢？比如說
網友
0
睡前可以聽一會輕音樂，或者泡泡腳，放松自己的心態
2019-04-10 17:45:28
網友
0
或者睡前回憶一下一天的收獲，或者明天的計劃，不要胡思亂想
2019-04-10 17:46:07
網友
您多大了呢？
2019-04-10 17:46:12
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