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沈玥心理咨詢師
48歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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問心理咨詢與實施健康中國戰略
匿名
2019-04-10 17:21:34
2019-04-10 17:21:34
抱抱TA
女 失眠嚴重啊，晚上要十二點多才能睡著，早上又起不來。很想早點睡覺，但是躺在床上怎么也睡不著，要睡著也要過了十二點后，有什么方法能催眠自己讓自己快速睡著嗎？
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金順
你好 -
金順
可以試試正念，喜馬拉雅聽書。
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多大了 -
匿名
喜馬拉雅聽書是什么 -
工作有壓力還是生活有壓力？睡前會胡思亂想嗎
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王月霞
你好 -
王金玲
你好 -
匿名
沒有工作壓力，生活也感覺挺好的，總之沒壓力
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胡亞娣
您好 -
白天休息時間多嗎？
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匿名
睡覺時腦海就會飄過很多片段，無關緊要的平常生活片段，就是越想越深，睡不著，又暗示讓自己腦子空白，一會又飄出一些回憶碎片。。。
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一般的這些片段都是和什么有關的呢
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黃利瓊
你好，你一天能睡幾個小時？幾點上床的呢？ -
是不是會放大一些事情，幻想？睡覺之前要盡量不要有興奮狀態，可以聽聽音樂轉移一下自己的注意力
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寧啟智
你好，一些回憶的碎片是什么？ -
匿名
回憶碎片是一些無關要緊的生活小片段，亂七八糟的都有。一天能睡5-7個小時吧，睡著也是做夢的
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還是心里不夠平靜，會想亂七八糟的事情，然后大腦比較興奮，所以睡不著
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匿名
這樣我很累，白天上班沒有精力
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要慢慢調節，睡前不要有激烈的運動，要學會放松。
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匿名
天天頂著兩個黑眼圈
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睡前要少玩手機，玩手機也會興奮
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匿名
怎么調節呢？比如說
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睡前可以聽一會輕音樂，或者泡泡腳，放松自己的心態
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或者睡前回憶一下一天的收獲，或者明天的計劃，不要胡思亂想
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您多大了呢？
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女,18歲,失眠怎么辦?,9點睡覺，11點醒一次，一點醒一次，兩點醒一次，三點醒一次，四點醒一次……,開燈睡覺太亮睡不著，關燈睡覺怕黑，心里莫名恐懼也睡不著，腦子里控制不住的唱著歌，根本就安靜不下來，睡著困難，睡眠也淺，一會醒了一會醒了，導致白天困的不行，，就算我7－8點睡……照樣半夜會醒，煩啊ò?ó，不是突然醒，就是做夢醒了,想強行安靜下來好好睡覺，結果腦子更亂,晚上翻來覆去睡不著，白天完全沒精神 (匿名)
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失眠好長一段時間啦！無論白天晚上都睡不著!什么睡前喝牛奶.吃褪黑素安神片、睡前泡腳等等方法都試過不還是睡不著丨!怎么辦?明明眼睛好困,感覺腦袋總是沉不下去睡著睡著就不知不覺的的出現了別的畫面事情上去了?集中不了精神。是不是心里有問題;還是精神有問題?怎么辦?請問有什么方法可以快速入睡的嗎?不想再失眠了。 女的。23歲 -
女 不知道怎么了，總是晚上容易失眠，上班的話晚上睡不著，早上又起不來，越是休息的時候晚上又好睡，早上醒得早，感覺要瘋了 (匿名)
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女 我就是不知道怎么的，突然就失眠了，已經一個月了，就是入睡困難，基本上躺下要一兩個小時才能睡著，然后腦子里自動出現各種畫面，就算再累再想睡覺都是這個樣子。午覺基本上不可能了，但睡不好覺就會心情不好，而且白天會很疲憊，眼睛很累。時間久了，就會在每次睡覺的時候害怕睡不著，越害怕越容易想多，越想多就越睡不著，這樣就形成了惡性循環，不知道怎么辦了。 (匿名)
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女,每天半夜醒來都睡不著，很卡點，醒來時間就在凌晨3到4點的時候，我嘗試用強硬的方式去睡，怎么都不困，渾身肌肉還有點緊繃，我的大腦可以配合我，就是心不配合，它就是很清醒，越想讓自己睡，心就越難受，后來我也找到一個辦法，可以解決我的失眠，就是看書，看書看到累了就困了，這個時候一躺下就能睡著，而且睡得很沉，我想說能不能有辦法不要看書也能自然入眠啊！
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女 一直到晚上2 3點才自己慢慢睡去。明明很困，眼睛很酸澀，但是一閉眼就不知道在想什么很亂又睡不著了。手機放著小說聽，最后自己什么時候睡著的都不知道，這是怎么了？是失眠嗎 (匿名)
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女 差不多有六年的失眠 以前都是兩三點后睡睡不好就經常逃課或者在課堂睡 現在基本上四五點睡 有時候一個晚上都睡不著 睡著了也是眼睛是閉著的大腦完全清醒 看網上那些猝死的少年我也覺得很恐慌 我現在每天都想早睡 每次十點就上床 躺到12點半沒睡著 眼看著一點 兩點 三點 我每天早上七點都有課 每次睡講三個小時 特別不舒服 眼睛疼 想吐 我真的很想睡就是睡不著 就是特別困了還是睡不著 覺得特委屈感覺哭也沒用 -
焦慮，做事沒有信心，不快樂，童年有陰影，沒有自我，總是看別人的臉色生活
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女 明天孩子參加運動會，還有籃球體操，她現在告訴我，明天參賽時，沒有信心，我該怎么安慰她啊？？？？我不要求她的成績怎么樣，我只希望她勇于參加，…一切都準備好了，可是她還是缺乏信心！
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