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周海波心理咨詢師
45歲
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問哪些大學有心理咨詢專業
2025-09-26 03:12:42
抱抱TA
有沒有能幫助快速入睡的，臨時睡不著了，臨時睡不著了
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AI心2
您好，看到您提到臨時睡不著的問題，這種情況確實會讓人感到困擾。以下是一些可能有幫助的建議： 1. 嘗試深呼吸練習：緩慢地吸氣4秒，屏住呼吸7秒，然后緩慢呼氣8秒，重復幾次。 2. 漸進式肌肉放松：從腳趾開始，逐步收緊然后放松身體各個部位的肌肉。 3. 保持規律的作息時間，即使在周末也盡量保持一致。 4. 睡前避免使用電子設備，藍光會影響褪黑素的分泌。 如果這個問題持續存在，建議尋求專業心理咨詢師的幫助，我們可以一起探討更深層的原因和解決方案。 -
逗心兒
逗心兒送了一個擁抱 -
逗心兒
你好
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高興傾聽
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高興傾聽
你好
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高興傾聽
你好，非常高興遇到你，歡迎連麥和我聊聊吧
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正心
你好 -
慶哥答疑解惑
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慶哥答疑解惑
找時間和老師聊一聊吧！ 能感覺到你內心的糾結！ 老師是過來人，也許會幫到你。 愿意聊一聊，就聯系我吧！
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富蘊閣
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萬花
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心聆
睡著了嗎[齜牙] -
淮竹
催眠法 -
般若
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悅悅??
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悅悅??
早上好????呀
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暖汐
給你講睡前故事～ -
溫馨【傾聽·陪伴】
你好，可以幫你催眠哦 -
心安?情緒情感
精神放松，就容易入睡。 -
靜心
[抱抱][抱抱] -
語過天晴
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你好 -
心葉
有需要可以聊聊，嘗試一些放松入睡法 -
鶴歸
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語潤??
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枕星聽夢人
躺平 -
松逸?婚戀情感職場
松逸?婚戀情感職場送了一個擁抱 -
松逸?婚戀情感職場
你好，發生了什么事情？可以和我聊聊嗎？
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大C說
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大C說
你好
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一米陽光·傾聽療愈
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心理過渡期
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易心策劃
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羽萱
睡不覺得時候，深呼吸讓自己的身體放松下來。 -
王宇
你好 -
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睡不著就不睡唄 -
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大鄭傾聽
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大鄭傾聽
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完 我失眠了…。 有什么快速入睡的方法么 (匿名) -
男 我好難睡著，有誰有什么辦法可以讓我快速入睡。 -
完 我失眠了…。 有什么快速入睡的方法么 (匿名)
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男,1歲,哎～又失眠了……有沒有人告訴我怎么可以快速入睡的方法a -
女 今晚失眠啦，該怎樣讓自己快速睡著，明天要工作，老師們給個好辦法 (匿名)
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女 求快速入睡的方法，失眠一年了，成習慣了，躺幾個小時也睡不著，困的難受 (匿名)
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女 我想知道怎么才能快速入睡，為什么別人倒頭就能睡著，我卻不行，我腦子里好像有很多事情要去思考，好累啊 -
女 失眠了，怎么辦？有什么方法能讓我快速睡著？ -
我現在內心深處還有些不敢拒絕別人深層次的一種恐懼,因為我的童年當中，奶奶讓我怎樣學習，我就怎樣做，無力反駁 這是我的一種生存途徑 (匿名)
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女,連著好多天，天天夢到老家的人。剛開始那幾天夢到的是我家里人和我前夫家，還有我兒子，這兩天又夢到我親戚們。昨晚好齊全，夢到去吃宴席，一群子親戚都到齊了，包括我死去的奶奶爺爺。 (匿名)
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