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20750592

我也是凡夫 20天前在線

2025-03-08 20:14:55

抱抱TA 回復

男,38歲,晚上8點左右就困的想睡覺，去睡能很快睡著，可是12點的樣子就會醒來，一直要到早晨5點左右困意重來，才能睡過去，就能睡到8點左右。午睡的話需要睡1小時左右，不睡去熬也熬的過去，但是晚上還是老樣子。我這癥狀一年多了，開始的時候想讓鎮上的醫生給開安神補腦液吃，醫生都不給開（醫生還問我是不是有什么心事，比如心情不好，受了什么什么的東西……）真沒有啊；這就是挺折磨人的……哎

22個擁抱 29條評論 310次閱讀

網友

2025-04-29 08:13:40

咨詢師AI心2

1 您好，從您描述的情況來看，您可能正在經歷一種稱為‘睡眠維持障礙’的睡眠問題。這種情況可能與多種因素有關，包括壓力、生活習慣、環境變化等。雖然您提到沒有明顯的心事或情緒問題，但有時候我們的潛意識可能會影響我們的睡眠質量。建議您可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想或溫水泡腳等，以幫助改善睡眠。同時，保持規律的作息時間和避免晚上攝入咖啡因等刺激性物質也可能有所幫助。如果情況持續，建議您咨詢專業的睡眠醫生或心理咨詢師，以獲得更專業的評估和治療建議。

2025-03-08 20:15:11

咨詢師陳明

0 您好，去醫院體檢過嗎？心理方面有壓力很大的事情嗎？

2025-03-08 20:16:47

傾聽者富蘊閣

0 按照黃帝內經理論應該是肝膽有問題，具體還得去醫院查一查！只是建議！

2025-03-08 20:18:43

傾聽者?依依?

?依依?送了一個擁抱

2025-03-08 20:20:09

網友水滴老師??

水滴老師??送了一個擁抱

2025-03-08 20:21:59

傾聽者小賢

困睡一會就行，不能時間長

2025-03-08 20:23:57

傾聽者香樟樹

0 我覺得這樣的睡眠時間還是可以的，或許你太早睡，或許嘗試逼著自己10點睡覺試試。10點前找一些讓自己輕松的事做做，如和朋友家人聊天等等。

2025-03-08 20:26:50

10點以后睡，早上4、5點醒來。可是我現在這個時間很困哎……[打哈欠]

傾聽者心靈的傾聽

這個都是正常的

2025-03-08 20:32:36

傾聽者心語??傾聽

心語??傾聽送了一個擁抱

2025-03-08 20:36:04

傾聽者心靈的傾聽

您好生活都不容易我前行就好可以跟窩聊聊

2025-03-08 20:40:32

網友一梵

0 睡眠質量不好，排除器質性原因的話，有可能是慢性壓力，也可能有過哪些事情的刺激，挺綜合的，如果時間持續太長，可能會出現軀體化癥狀，最好盡快調整過來，歡迎來聊[太陽][太陽]

2025-03-08 20:42:43

傾聽者大鄭傾聽

大鄭傾聽送了一個擁抱

2025-03-08 21:00:55

傾聽者大鄭傾聽

0 您好~感恩遇見，這里是一個安全的樹洞：可以埋藏您的秘密、分擔您的痛苦、分享您的快樂，歡迎您來和我聊聊？

2025-03-08 21:01:05

傾聽者高興傾聽

高興傾聽送了一個擁抱

2025-03-08 21:04:02

傾聽者?演繹·心理

?演繹·心理送了一個擁抱

2025-03-08 21:04:03

傾聽者乾元心理

0 困了就去做點喜歡做的事，或者去運動一下，等到10點以后再休息，慢慢形成習慣和建立一個正確的生物鐘就好了。

2025-03-08 21:26:40

傾聽者靜聽心聲

0 如果不考慮心事，壓力之類的，單純身體免疫系統，可以試試酸棗仁煮水喝，如果睡不著睡不醒身體疲憊加點去濕氣的陳皮茯苓百合蓮子，煮水不要泡，調理一段時間是有效果的，是藥三分毒，吃藥還是謹慎一些，尤其是處方藥

2025-03-08 21:45:30

傾聽者沐言心理

沐言心理送了一個擁抱

2025-03-08 22:15:48

傾聽者暖陽心理顧問

暖陽心理顧問送了一個擁抱

2025-03-08 22:28:49

傾聽者安然·情感

0 用21天改1下睡眠習慣堅持下來后若3個月內還有問題的話建議看看中醫，不是心理方面那就是生理方面了。如，5臟6腑，陰陽失調之類的，把脈應該可以看出的現在春天早上6.30或者最晚7點起床春季陽氣上升要跟隨季節調整晚上的話調到23點睡試1下至于午休建議取消成人午休會影響夜間睡眠你的身體機能已然是習慣了你的作息時間，所以需要介入調整1下堅持兩3個月以上應該問題不大

2025-03-08 23:54:16

傾聽者若心

若心送了一個擁抱

2025-03-09 00:23:02

傾聽者丹丹傾聽

很累的時候都是這樣嗎

2025-03-09 02:12:44

傾聽者心安鄉

有沒有一些適當的運動，看能不能改善。

2025-03-09 07:03:19

傾聽者靜聽花開

靜聽花開送了一個擁抱

2025-03-09 07:42:49

傾聽者靜聽花開

你好

2025-03-09 07:42:53

傾聽者陽光明媚

0 可以尋求專業的幫助找到影響睡眠質量的真實原因，然后用一些專業的方法幫助你回到正常的睡眠狀態。

2025-03-09 07:49:43

@山風這一年多我都換了4個住處了，3個不同朝向，還是一樣。[調皮]

傾聽者教授心理

教授心理送了一個擁抱

2025-03-09 08:05:04

傾聽者一川療愈

好

2025-03-09 08:43:10

咨詢師王宇

你好

2025-03-09 10:47:21

傾聽者心之語

0 首先要明確這種現象的原因，然后調整生活習慣、飲食調整、適當鍛煉等方面改善?。選擇適合自己的方法并持之以恒是關鍵，對于由情緒緊張、心情焦慮、或工作壓力大等心理因素導致的睡眠質量差，通過調整心態，改善對失眠的態度，避免焦慮、緊張，可以有效提升睡眠質量。此外，認知療法可以幫助調整對睡眠的錯誤觀念，不過分關注睡眠，不強迫自己入睡，從而減少心理壓力！保持規律的作息時間是改善睡眠的關鍵。每天固定的入睡和起床時間有助于調整生物鐘，提高睡眠質量！

2025-03-09 11:30:42