給力心理
女,每天半夜醒來都睡不著，很卡點，醒來時間就在凌晨3到4點的時候，我嘗試用強硬的方式去睡，怎么都不困，渾身肌肉還有點緊繃，我的大腦可以配合我，就是心不配合，它就是很清醒，越想讓自己睡，心就越難受，后來我也找到一個辦法，可以解決我的失眠，就是看書，看書看到累了就困了，這個時候一躺下就能睡著，而且睡得很沉，我想說能不能有辦法不要看書也能自然入眠啊！
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19條評論
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網友
南京高中生心理咨詢
2025-03-28 17:00:54
咨詢師宮學禮
你好
2020-04-13 07:28:57
咨詢師許倩倩
你好
2020-04-13 07:29:27
你好
網友夏天的檸檬水
你什么時候開始的
2020-04-13 07:33:58
好多年了
網友夏天的檸檬水
你多大啊
2020-04-13 07:35:13
孩子都幾歲了
網友夏天的檸檬水
夫妻生活好嗎
2020-04-13 07:36:25
還可以
網友夏天的檸檬水
現在和誰睡
2020-04-13 07:37:51
老公啊
網友夏天的檸檬水
那怎么會醒
2020-04-13 07:40:22
不知道
咨詢師朱文慧
在你感覺肌肉緊張的時候，做一下呼吸放松
2020-04-13 08:15:40
咨詢師朱文慧
從網上查一下呼吸放松練習的具體做法
2020-04-13 08:16:16
咨詢師王 宇
你好
2020-04-13 08:31:06
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-04-13 08:41:58
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-04-13 08:42:12
謝謝
