給力心理
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劉建軍心理咨詢師
53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務225人|99%好評
咨詢
問團體心理咨詢活動的設計
匿名
2023-09-12 09:10:22
2023-09-12 09:10:22
抱抱TA
女,20歲,特別不夠自律該怎么辦，復習準備考試，說是不準備在打開手機了玩之前耗時挺久的一個軟件來，結果沒忍住還是打開了，特別不夠自律，影響了學習
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陳勁松
你好 -
李先生【療愈系】
如果不夠自律，那就馬上行動 -
傾聽達人~格兒??
傾聽達人~格兒??送了一個擁抱 -
王宇
你好 -
傾聽達人~格兒??
你覺察到這個點了，就是好的開始，你就已經走在自律的路上了[強][強]
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七友
刪了 -
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱 -
心學家
心學家送了一個擁抱 -
心學家
知道自己是什么原因不自律的嗎？是控制不住自己，還是懶惰難改。
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李會強
李會強送了一個擁抱 -
心學家
可以根據自己需要學習與復習的考試，制定計劃，是以某一段時間為基準，還是學習多少知識，或者考試成績為準。達到了就獎勵自己放松一下，對于放松的游戲也要注意，多長時間一局，多長時間能結束，對于時間過長的，吸引力大的，先卸載吧。等考試結束了，這段時間過了，再下載回來吧
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李會強
你好，內心可能有什么聲音阻止了你自律？
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心學家
控制不住自己，可能是知識太枯燥了，也可能是沒有階段性學習目標，不知道自己這階段今天或者上午，需要學習多少。
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聆聽心理
聆聽心理送了一個擁抱 -
張金玲
張金玲送了一個擁抱 -
心學家
還有就是個人習慣的養成，如果從小就有好的習慣，那就直接延續就好了。沒有，就照著階段性來吧，或者有別的更適合自己的方式。
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鯤鵬博仁心理咨詢
鯤鵬博仁心理咨詢送了一個擁抱 -
高興
高興送了一個擁抱 -
高興
你好！可以連麥來和我聊聊吧
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任海濤
你好 -
金宇【自由心咨】
金宇【自由心咨】送了一個擁抱 -
金宇【自由心咨】
是碰到什么煩心的事了嗎？內心如此？985本碩博，海歸博士，國家二級心理咨詢師，愿意為你傾聽和解答！[愛心][愛心]
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明成
我個人生活、事業上也經歷了很多，事業上培訓、經營、管理，從基層管理至高層管理，總經了很多經驗教訓，加上近幾年心理咨詢實踐經驗，可以助您分析、調整、規劃、提高 -
情山
不夠自律，也可以求助于他律。 -
安然
看得出來你是一個上進的人想要好好學習。可有總被自己的習慣驅使做了自己不想做的事，內心可能很郁悶也挺自責的是吧。要如何擺脫這種習慣還是要需要有深入的交流和探討，挖出你的行為背后的深層的需要才可以 -
佳喵
佳喵送了一個擁抱 -
胡維靜
胡維靜送了一個擁抱 -
胡維靜
昨天已成為過去，除了復盤以外，我們接下來要怎么做？可以想想
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海靈傾聽
海靈傾聽送了一個擁抱 -
擺渡@情感分析
擺渡@情感分析送了一個擁抱 -
白昕【傾聽梳理】
白昕【傾聽梳理】送了一個擁抱 -
吳志軍
吳志軍送了一個擁抱 -
吳志軍
別急，都是從不自律起步的，耐心點
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黃老師
你好 -
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱 -
。
。送了一個擁抱 -
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱 -
秋語
秋語送了一個擁抱 -
王老師
王老師送了一個擁抱 -
王老師
你好
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親，我在線，有煩惱可向我傾訴。
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女 不能自律 只剩最后幾分鐘要完成 我還是會去玩手機 (匿名) -
女,20歲,我想在有兩個問題，大家幫我分析一下。 1.最近莫名其妙手機都玩的很不放松了，舉個例子，比如我在刷抖音、微信或者微博的時候，我最后不能停留在某些特定的字眼或者畫面，假如我打算退出那個軟件，但是想起最后一個瞬間停在了那些字眼或者畫面里，我必須重新再點進去刷直到到不是我特定的畫面我才能安心退出來，不然我就會很不安。 2.最近都在復習期末考試，我習慣了要記的重點就把紅筆畫圈圈標出來，不知道是不是習慣了，比如我再復習到另外一個東西是我就提示自己一定要拿紅筆出來，不圈出來一定就會記不住，放心不了。 (匿名)
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女,20歲,感覺對自己很失望……自己很不自律。還有五天就要考四級了，然后這段時間也有很多的作業也要準備復習期末考試。每天都在提醒自己要早睡，每天都做不到，每天晚上兩三點才睡，發多少誓都沒用，導致自己白天特別的沒精神，想睡覺，沒精神學習。 -
女,13歲,最近學習不夠自律，經常習慣性沉迷手機，一學習就胡思亂想 (匿名)
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女,18歲,我現在沉迷于玩手機刷視頻打游戲 得學習了 可是做不到自律 想讓一個人罵醒我！ -
剛才看到這個軟件就下載了，我想說一說我現在的情況。本人女生，大二，明天后天是期末考試的最后三門，但我今天一天到現在還沒有復習一個字。我學習的時候總是不能專注，到了期末考試，就沒辦法好好的復習，總是拿起手機就開始看，壓不下心來學習。我學習還算不錯，在副修第二學位，但是就是差一點兒，差一點兒我說不上來的東西，所以很難受，怎么樣才能擺脫現狀，勇敢蛻變呢 (匿名)
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男,15歲,怎樣做到真正的自律，就是不用別人提醒，手機放在桌上都不會看的那種，快一模了，本想好好復習一下，可手機一在旁邊就控制不住，在學校還好，會認真學習，一到家里，所有美好的幻想都破滅了，好煩，而且在學校時，又會情不自禁的緊張，可能是我融入不了這個社會吧，情緒很不穩定，感覺自己什么也做不成，在家就是玩手機，學一下子就累了，內心十分空虛，就連曾經良好的成績也不知道會不會一落千丈，好煩，感覺未來好迷茫 (匿名)
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女,16歲,高一，我真的不知道自己怎么了，拼命去學還是考得不好，每次都讓家人很失望，然后就受同學的影響，考試帶手機，一開始是不敢的，后來他們都帶，我也漸漸依靠手機來考試，有的時候我會在心里譴責自己，但是又阻擋不了誘惑，真的覺得自己特別廢物。 但是沒有手機，考得特別差，老師肯定要發現，今天也考試，頭還疼，非常暈。直接請假回家了，有的時候就感覺學上的毫無意義，不僅在考試中迷失自我，還覺得自己的人品越來越差，已經到了無可救藥的地步，當我不想用手機的時候，我的同學還是給我傳答案，我現在覺得自己就是最陰暗的人，但是想補一時半會補不起來，水平還很低，真的不知道自己應該怎么辦，我也只敢在這里說說了。 可能大家都覺得我人品很差，考試得來的都是虛假的榮耀，我真的問心有愧，而且無人言說，每天都活的很壓抑。但是不用手機馬上露餡，真的不知道應該怎么辦。 (匿名)
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女,32歲,家里換下來四塊床單很厚實的床單，給我嬸，我嫂子說我嬸不要看不上，說多著了，奶奶一個村里我爺爺外甥女要，我就打包給她，今天取快遞一塊送下去。還有孩子的一包衣服和另外換下來的兩塊床單我婆婆說她妹妹孫子能穿，婆婆過兩天取走，打算給她了。我以為現在的人物質都很富裕，我打包的東西竟然有人要，哈哈，很開心。 (匿名)
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女,32歲,把床單又洗了一遍，打包好下午發出去。老粗布床單，我打算換風格了。厚的每次洗衣機洗，我手洗不來 (匿名)
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