給力心理
女,15歲,后天就開學了，還要考試，心情本來就不好，這下導致胸悶，心慌，這個假期里我什么都沒有看，記憶力也下降了，反應還遲鈍，我真的不敢想象我去上學的時候什么都不會做崩潰大哭的場景，每天晚上熬夜到凌晨兩三點才睡，第二天11點多才醒，每天過的人心惶惶,,
15個擁抱
24條評論
275次閱讀
網友
心理咨詢師文化元素
2025-03-25 20:44:00
我真的，我該怎么辦
我每天都心慌，胸悶
每天晚上都會做夢
而且我感覺眼前越來越不真實了，有一種記憶重疊的感覺，一切都虛無縹緲
腳麻的也越來越厲害了
想哭也哭不出來，想笑也笑不出來
傾聽者語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
2023-08-30 23:05:17
我真的什么都想不起來，即使努力想的話，也要七八分鐘才能反應過來
傾聽者佳喵
佳喵送了一個擁抱
2023-08-30 23:05:53
傾聽者鯤鵬博仁心理咨詢
鯤鵬博仁心理咨詢送了一個擁抱
2023-08-30 23:10:51
傾聽者無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
2023-08-30 23:20:00
傾聽者方姐
1
行動起來，學習1點是1點，那怕看不進去也要拿著書看，看5分鐘后休息1分鐘，盯著書發呆也要看，連續3次，你就能看進去，然后抱著學習1點是1點的心態，能學多少學多少，你會發現不1樣的自己。
2023-08-30 23:21:31
網友小火
聊聊嗎
2023-08-30 23:34:06
傾聽者novus
0
“開學恐懼癥”的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。不難想象，在家中享受無憂無慮的假期生活的孩子，在游樂嬉戲方面花費了過多時間的學生，必然會耽誤學習。事實也正是如此，許多孩子由于假期作業未完成、對新學期緊張、迫于中高考的壓力等因素對到來的學習生活缺乏必要心理準備，安逸、閑散慣了之后想到開學后緊張、苦累、枯燥的校園、學習生活形成了鮮明的反差，從而產生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對開學存在心理陰影，嚴重時就導致了開學恐懼癥。
2023-08-30 23:58:04
傾聽者novus
焦慮情緒嚴重嗎？
2023-08-30 23:58:27
傾聽者novus
或許可以幫你疏導一下心情
2023-08-30 23:59:27
傾聽者novus
我比較喜歡解夢
2023-08-31 00:00:11
傾聽者novus
如果有什么疑問或者需要幫助的請聯系我喲
2023-08-31 00:08:05
傾聽者蘇蘇
蘇蘇送了一個擁抱
2023-08-31 00:17:13
網友敬安心理咨詢
敬安心理咨詢送了一個擁抱
2023-08-31 00:25:36
網友敬安心理咨詢
寶貝，方便和我聊聊嗎
2023-08-31 00:27:37
網友???清風??烈酒?醉人心?
你好，在嗎，有辦法，可以私我
2023-08-31 00:34:35
傾聽者樹洞君
樹洞君送了一個擁抱
2023-08-31 01:56:39
傾聽者心靈充電寶
0
當務之急是：調整作息規律，養成良好習慣，管理好自己。一點一點來吧！
2023-08-31 06:01:47
咨詢師陳偉
0
我理解你現在的心情，面對開學和考試的壓力，感到焦慮和擔憂是很自然的。不過，不要過于擔心，試著調整自己的心態和作息，以迎接即將到來的挑戰。以下是一些建議，希望對你有所幫助：1. 調整作息時間：從現在開始，盡量調整你的作息時間，讓自己在開學前適應學校的作息時間。每晚盡量在11點前入睡，確保第二天有足夠的精力面對學業。2. 制定學習計劃：為了應對考試，制定一個詳細的學習計劃，確保自己在有限的時間內能充分復習各個科目。將任務分解為小目標，每天完成一部分，逐步提高自信心。3. 合理安排時間：在剩余的假期里，合理安排時間，確保有足夠的時間進行復習。可以嘗試使用番茄工作法等時間管理技巧，提高學習效率。4. 放松身心：在緊張學習之余，也要注意放松身心。進行適當的運動，如散步、瑜伽等，可以幫助緩解壓力。此外，可以嘗試深呼吸、冥想等方法來幫助自己放松。5. 尋求支持：與同學、老師、家長分享你的擔憂和壓力，尋求他們的建議和支持。有時候，傾訴和傾聽也能幫助我們緩解壓力。6. 保持積極心態：試著以積極的心態面對挑戰。相信自己的實力，將考試視為一次成長的機會。即使結果不盡如人意，也要學會接受并繼續前進。請記住，面對壓力和挑戰，我們需要保持積極和自信的心態。勇敢地迎接考試，相信自己的實力，你會取得理想的成績。
2023-08-31 06:09:15
傾聽者彼岸
彼岸送了一個擁抱
2023-08-31 06:19:06
傾聽者彼岸
0
非常理解你的感受和心情，很心疼你，很愿意幫到您，方便的時候給你做個意象療愈效果很好！你會越來越好的
2023-08-31 06:20:41
網友天心分析
天心分析送了一個擁抱
2023-08-31 08:12:26
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2023-08-31 10:02:21
傾聽者王老師
你好
2023-08-31 10:02:25
網友秋語
秋語送了一個擁抱
2023-08-31 10:49:32
咨詢師王宇
你好
2023-08-31 11:06:48
傾聽者珠華心理
珠華心理送了一個擁抱
2023-08-31 12:02:21
傾聽者珠華心理
行動是調節焦慮情緒的好方法
2023-08-31 12:04:16
傾聽者金宇【自由心咨】
金宇【自由心咨】送了一個擁抱
2023-08-31 12:30:49
傾聽者海靈傾聽
海靈傾聽送了一個擁抱
2023-08-31 12:54:44
網友天亮請開心
我也很慌
2023-08-31 23:53:51
傾聽者高興
你好！可以連麥來和我聊聊吧
2023-09-01 04:33:11
咨詢師張莉華
張莉華送了一個擁抱
2023-09-06 15:15:28
