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劉建軍心理咨詢師 53歲
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心理咨詢教村
shortspirit
2020-03-18 22:20:05
抱抱TA

女,我還有兩個月就要高考了,本來我在學校里成績在上個學期已經(jīng)追回來了,可是一放假我就什么都沒學,現(xiàn)在還延期開學,我已經(jīng)荒廢了很久了,感覺追不上別人了,每天心里都很焦慮,一坐下看書就開始胡思亂想,就腦補好多考不上大學的情景,每天晚上都做噩夢,早上起來上網(wǎng)課又開始昏昏欲睡,不知道該怎么辦,有時候想結(jié)束這一切

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通??记皶薪箲],就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應全部情況。再者,可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
  • shortspirit的頭像 shortspirit
    我要高考了...不是查漏補缺的事……考不好我就完了...
  • 的頭像
    我也是呢
  • 的頭像
    文科生嗎
  • shortspirit的頭像 shortspirit
    是的
  • shortspirit的頭像 shortspirit
    浙江文理不分科,我是選政歷地的
  • shortspirit的頭像 shortspirit
    我真的好慌,每天都渾渾噩噩的心理壓力又很大
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