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周海波心理咨詢師
45歲
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問騰訊員工心理咨詢
匿名
2023-01-12 07:37:32
2023-01-12 07:37:32
抱抱TA
女,17歲,感覺困但又睡不著，生物鐘徹底打亂了，該怎么調整啊
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匿名
.送了一個擁抱 -
暖心小屋
暖心小屋送了一個擁抱 -
信條
白天堅持不睡覺，晚上到點了關閉電子產品，每天適當運動， -
信條
信條送了一個擁抱
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暖心小屋
你好！生物鐘是人本身對時間的自然感知，想要調節生物鐘，就要養成那個生物鐘時間的習慣，比如說你每天想八點睡覺，六點起床，那么就要每天八點去睡，六點就起，這樣去習慣21天，就會調節回來了
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暖心小屋
剛開始可能有點難度，想睡睡不著，就算睡不著，也要關燈，閉上眼睛，一天會比一天輕松，慢慢的就調節好生物鐘了
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天心分析
天心分析送了一個擁抱 -
渡心情感
渡心情感送了一個擁抱 -
渡心情感
睡不著還是不夠困，想的太多，不多想，不焦慮，順其自然，就能入睡！
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傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱 -
雷老師
雷老師送了一個擁抱 -
王宇
你好 -
梁燕
生物鐘是被什么人，什么事情打亂的那？持續多久了？這樣的生物鐘曾經給你帶來過什么那？ -
聆聽心理
聆聽心理送了一個擁抱 -
王老師（心理咨詢師）
王老師（心理咨詢師）送了一個擁抱 -
王老師（心理咨詢師）
按時作息，將對作息有影響的事件排除
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張金玲
張金玲送了一個擁抱 -
張金玲
您好
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葉向婉?
葉向婉?送了一個擁抱 -
磕安眠藥
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陳勁松
你好 -
心途解憂
心途解憂送了一個擁抱 -
心靈陪護
如果不是睡得過多，那心里一定是有沒放下的事。睡不著只是表象 -
小雨點
小雨點送了一個擁抱 -
小雨點
睡不著就不要睡了，起床干些事情，到中午或晚上再睡，多出去走走
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白天不要睡，晚上別太早上床，有困意時候在上，關閉房間燈光和手機，房間盡量保持安靜
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秋語
秋語送了一個擁抱 -
??婚戀情感
非常理解您的心情，事物鐘亂了，想要調節回來，其實也挺簡單 -
陳明
您好，是不是缺乏體育鍛煉呢？有調查，絕大部分重體力勞動者幾乎沒有失眠 -
王旭東
堅持早期，晚上困了再上床。 -
心理療愈·雅
之前的生物鐘是怎樣的呢？ -
彪哥情感驛站
彪哥情感驛站送了一個擁抱 -
顏老師
把心里想的事情說出來，避免藏在心里形成過度焦慮 -
知音
可以具體說說 -
奇點情感咨詢師
白天多做事，出去曬太陽，運動。清理情緒，晚上晚一點睡，堅持幾天過來就好了 -
y.
y.送了一個擁抱 -
曉靜心理
曉靜心理送了一個擁抱 -
董懂
董懂送了一個擁抱 -
思琪。
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女,20歲,生物鐘紊亂了，如果調整過來呢？每天晚上到凌晨三四點左右才能睡著，然后睡到第二天的十一二點起床，連著吃中餐，晚上吃晚餐，一共兩餐，總睡眠時間也不缺乏，不過想調整過來還有點不容易… (匿名)
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女,最近感覺作息有點顛倒了，晚上12點或1點睡，早上6、7點起床，每天下午1點睡到3點或4點，一到下午就特別困 (匿名)
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女 我生物鐘全亂了，晚上不睡覺都沒事 白天才有點睡意。經常胡思亂想，時常容易哭，心里沒有安定過 也沒有開心過。我到底是怎么了 我該怎么辦？
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女,14歲,救命。昨天晚上已經夠折磨人了，睡不著硬生生熬到今天早上六點才睡著。感覺生物鐘就跟顛倒了一樣，白天感覺很累想睡覺到了晚上失眠。好不容易十一點50左右有了困意，睡著了，結果半個小時后就又醒了（因為聽見我媽開燈聲音還有我爸的說話聲音，雖然就一兩分鐘）。然后心臟又砰砰砰的跳 ，想睡睡不著。賊清醒，就像早晨完全起床的那種感覺一樣，眼睛有點困但腦子不困。我都懷疑我是不是精神病。 (匿名)
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男 因為想調節生物鐘，把睡眠時間提前了，結果那天突然就睡不著了，心里就特別慌，一直到現在兩個月了，還成天擔心自己睡不著覺！感覺自己快神經病了，好煩啊！ -
女 每天睡眠不足，生物鐘4:30就叫我起來了，晚上睡不著 -
女,17歲,每天都在7點35醒來！不管是幾點睡，昨天是2點睡的，7點35又自然醒了！真的好困但是又睡不著，一整天哈欠連天的嗚嗚嗚，這到底是為什么啊！ (匿名)
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女,22歲,現在是晚上玩白天睡覺時間差亂了 -
女,13歲,是我不配在你的身邊嗎？為什么要出現在我的世界里，是我做了什么不該做的事情讓你更討厭我？ (匿名)
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女,做夢真的是平行時空正在發生的事嗎。。。。。。 (匿名)
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