給力心理
女,17歲,每天都在7點(diǎn)35醒來！不管是幾點(diǎn)睡，昨天是2點(diǎn)睡的，7點(diǎn)35又自然醒了！真的好困但是又睡不著，一整天哈欠連天的嗚嗚嗚，這到底是為什么??！
14個擁抱
20條評論
225次閱讀
網(wǎng)友
北大六院心理咨詢專家閆俊
2025-03-27 04:06:40
傾聽者佳喵
佳喵送了一個擁抱
2023-12-21 14:50:18
咨詢師AI心
2
你好，很理解你的困擾。你的此情況可能與你的生物鐘有關(guān)。每個人的生物鐘不一樣，也就是我們的內(nèi)在時(shí)鐘系統(tǒng)，它告訴我們何時(shí)需要休息，何時(shí)需要醒來。一旦設(shè)定，改變是比較困難的。但是，不要擔(dān)心，有些生活改變或策略可以幫助調(diào)整生物鐘。首先，你應(yīng)該嘗試每天同一時(shí)間上床睡覺，包括周末。此外，避免在睡前一兩小時(shí)使用電子設(shè)備，因?yàn)樗{(lán)光可能會干擾你的睡眠質(zhì)量。還可以嘗試采取一些放松的活動，如閱讀或冥想，幫助你入睡。如果這些方法不起作用，建議尋求專業(yè)醫(yī)生或睡眠療法師的幫助。
2023-12-21 14:50:39
咨詢師胡維靜
胡維靜送了一個擁抱
2023-12-21 14:53:14
咨詢師胡維靜
你好
2023-12-21 14:53:22
咨詢師陳勁松
你好
2023-12-21 14:55:29
傾聽者東方心語
0
這么相似的經(jīng)歷者嗎？，想探討可以連線哦[玫瑰]
2023-12-21 14:57:22
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2023-12-21 15:06:05
傾聽者語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
2023-12-21 15:17:06
傾聽者開心蘋果姐
0
寶，因?yàn)槟汩L期的習(xí)慣，形成你的生物鐘.要是太累，起床后再補(bǔ)覺啊.[抱抱][愛心][玫瑰]
2023-12-21 15:21:55
傾聽者高興
高興送了一個擁抱
2023-12-21 15:28:13
傾聽者高興
你好
2023-12-21 15:28:23
網(wǎng)友春風(fēng)不如你
可以單獨(dú)聊聊嗎同學(xué)
2023-12-21 15:31:52
傾聽者蕙心
0
每天準(zhǔn)時(shí)醒來，這好像是一個可以預(yù)見可以確定的事情。可以探討一下為什么不能早點(diǎn)睡嗎？
2023-12-21 15:48:46
傾聽者通達(dá)心理
通達(dá)心理送了一個擁抱
2023-12-21 15:52:15
傾聽者通達(dá)心理
0
你有按時(shí)起床的好習(xí)慣，所以形成生物鐘了！
2023-12-21 15:53:20
網(wǎng)友愛之永恒
1
生物鐘被固定了，長時(shí)間在同一個時(shí)間點(diǎn)醒來，造成了生物鐘習(xí)慣，到了一定的時(shí)間，自己就會醒來。養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，這就可以在生物鐘的時(shí)間范圍內(nèi)有足夠的休息時(shí)間。
2023-12-21 16:08:16
傾聽者心向暖陽
0
這就是身體的記憶功能，也是我們平時(shí)說的生物鐘，身體知道答案。是有什么心事嗎睡眠不好。
2023-12-21 16:19:20
咨詢師任海濤
你好
2023-12-21 16:19:37
傾聽者云淡風(fēng)輕
0
睡不著的時(shí)候可以聽聽書，喜馬拉雅，樊登讀書都可以，我每天都是聽著入睡的，前半截漲知識，后半截不知道就睡著了[偷笑]
2023-12-21 16:21:33
傾聽者溫暖的光
溫暖的光送了一個擁抱
2023-12-21 17:27:55
傾聽者心靈驛站
心靈驛站送了一個擁抱
2023-12-21 18:02:21
傾聽者微塵老師
0
定時(shí)醒來是生物鐘已經(jīng)養(yǎng)成，聯(lián)系您適時(shí)的保證正常的作息時(shí)間！
2023-12-21 18:41:23
咨詢師王宇
你好
2023-12-21 19:08:08
傾聽者明成??心理
0
您好，特別理解您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及從業(yè)經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，加上生活、情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路。
2023-12-21 19:15:21
傾聽者然子
吃點(diǎn)含維生素b 的食物，睡覺踏實(shí)
2023-12-21 19:18:21
傾聽者美七
美七送了一個擁抱
2023-12-21 21:52:07
網(wǎng)友秋語
秋語送了一個擁抱
2023-12-21 22:50:37
網(wǎng)友中年老成
中年老成送了一個擁抱
2023-12-22 10:11:02
傾聽者白龍馬老師
白龍馬老師送了一個擁抱
2023-12-22 20:21:15
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2023-12-23 11:58:42
傾聽者王老師
你好
2023-12-23 11:58:44
網(wǎng)友問天
問天送了一個擁抱
2023-12-23 21:04:29
