男 因?yàn)橄胝{(diào)節(jié)生物鐘,把睡眠時(shí)間提前了,結(jié)果那天突然就睡不著了,心里就特別慌,一直到現(xiàn)在兩個(gè)月了,還成天擔(dān)心自己睡不著覺(jué)!感覺(jué)自己快神經(jīng)病了,好煩啊!
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網(wǎng)友
國(guó)外主流心理咨詢方法
2025-03-29 11:14:49

咨詢師唐孝青
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放寬心,想睡就睡,不睡就不睡,暫時(shí)不去控制,先讓自己紊亂的睡眠自然靜下來(lái),再恢復(fù)正常作息。歡迎點(diǎn)擊我的頭像選擇圖文咨詢或者電話咨詢
2017-07-17 11:17:55
我啊
我目前只有睡著了,可以一直睡
而且兩個(gè)月來(lái)睡不著的天數(shù)也不多
但是只要是失眠了就是一整夜
那一整夜心理非常急躁
啊,感覺(jué)快崩潰了
我爸媽說(shuō)我不像個(gè)男人,拿不起放不下,我也想啊,可是我控制不住啊
每天都在病態(tài)的擔(dān)心自個(gè)兒的睡眠

咨詢師林芳
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您好,睡不著的時(shí)候一定要馬上起來(lái),同時(shí)日常要有有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)及健身來(lái)緩解壓力,對(duì)睡眠同樣會(huì)有所幫助的。
2017-07-17 11:35:52
請(qǐng)問(wèn)我該怎樣轉(zhuǎn)移注意力呢