女,38歲,我這次減肥減的很慢，不著急了。快一個(gè)月了也才瘦了幾斤。這次減肥我沒有搞饑餓，每天三頓飯，除了把量減少了，該吃的米飯，青菜，肉，都沒少，腸胃好舒服。然后每天做運(yùn)動(dòng)，練肌肉。剛開始只每天練一個(gè)部位的肌肉，沒有做其他的，這兩天開始有力量了又加了一些有氧的。慢慢來吧，這次就是覺得不著急，身體緊實(shí)健康，以后余生就這樣保持就行了。而且這次運(yùn)動(dòng)我是慢慢加量，感受到了那種力量感特別好，也沒有很疲勞反而精神好，喜歡這種感覺。以后余生就這樣吧。至于體重我都不太在意了，享受身體的那種力量感。 (匿名)

女,15歲,女生，正處于初三，又碰上疫情網(wǎng)課在家，即將到來的體育中考讓我壓力有點(diǎn)大，因?yàn)槲覀冞@邊要求比較嚴(yán)格，仰臥起坐一分鐘要70個(gè)，然后我現(xiàn)在只有60個(gè)左右，然后最近因?yàn)閬碓陆?jīng)比較懈怠，體重也上漲了一點(diǎn)，媽媽就每天都說你怎么這么胖這么懶，有時(shí)候一生氣還會(huì)罵我又肥又蠢，163cm110斤左右真的很胖嗎？然后今天練習(xí)仰臥起坐到第二組的時(shí)候我說我累了，就練60個(gè)不計(jì)時(shí)，媽媽就突然發(fā)火說不計(jì)時(shí)你仰臥起坐怎么上去，我就和她解釋說來月經(jīng)計(jì)時(shí)做會(huì)太快了，肚子會(huì)不舒服的，她就說我這樣一點(diǎn)進(jìn)步都沒有，找借口，怎么都是我有理，我看著她臉色不好就沒有和她爭辯了，就開始做仰臥起坐，但是邊做她還邊罵我說這個(gè)寒假體育成績一點(diǎn)沒提高，體重也漲了，變得這么肥這么胖，還這么懶，我真的很難過，就有點(diǎn)想哭，抽噎了一下說那就計(jì)時(shí)做嘛，她又不說話了，然后我開始做仰臥起坐但忍不住抽噎了一下，她就讓我滾出去，我現(xiàn)在真的很難過，但又覺得是不是我太敏感了，平時(shí)她好像對我又很好，我現(xiàn)在真不知道怎么辦，有人可以告訴我嗎？語言有點(diǎn)混亂真的很抱歉 (匿名)

女,分享一下減肥心得。第一次減肥的時(shí)候，我為了追求極速減肥，然后就節(jié)食啊，生酮飲食等等，倒也減了十幾斤，然后后面堅(jiān)持不下去，主要是餓，腸胃也生病，不減之后就反彈，幸好自己還算控制了下，反彈了七八斤吧。 后來身體素質(zhì)不行，生了一次感覺挺厲害的病，覺得身體不行呀。決定以后不想著減肥的事了。不過開始注意提高身體素質(zhì)了，每天要營養(yǎng)均衡，打死不節(jié)食，調(diào)理腸胃，每天出門散步，由最開始只散步十幾分鐘加到現(xiàn)在一般可以兩三個(gè)小時(shí)。發(fā)現(xiàn)反而又瘦下來了，精神很好，身體也有力量。最近開始加點(diǎn)力量的訓(xùn)練，也準(zhǔn)備由少到多，比如今天只做十個(gè)推墻俯臥撐，之后再慢慢加吧。反正現(xiàn)在心里有點(diǎn)驚喜，只想提高身體素質(zhì)順帶就瘦了。千萬千萬不要節(jié)食哦，餓著絕對很難健康瘦的，吃飽才更有活力。千萬不要相信“少吃多動(dòng)”，“健康科學(xué)吃多動(dòng)”才是健康的。減肥是一件長久慢慢堅(jiān)持的事，哦，應(yīng)該說鍛煉身體。你把它當(dāng)做一輩的事來做就好了，慢慢來，不著急，好好吃，好好動(dòng)，好好睡。 (匿名)

自控力差特別懶惰怎么辦？比如很想自己可以變瘦，可是要真的瘦下來卻很難！節(jié)食少吃根本堅(jiān)持不了多久 而且有時(shí)餓的也會(huì)難受心情不好不想做事，運(yùn)動(dòng)似乎更難堅(jiān)持，總會(huì)有各種理由比如沒時(shí)間比如身體原因，總之平時(shí)就是幾乎不運(yùn)動(dòng)。到底怎樣才能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢？有時(shí)候可能運(yùn)動(dòng)下或餓幾天早上起來發(fā)現(xiàn)腿瘦了很多就很開心，但有時(shí)稍微正常吃點(diǎn)飯一天下來發(fā)現(xiàn)腿又粗了很多 到底是不是只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或少吃就可以一直瘦下去？還是有些人天生體質(zhì)就是怎樣都不會(huì)變瘦了？平時(shí)要是白天站著走著時(shí)間久了小腿就會(huì)變粗很多，那還是因?yàn)樯眢w脂肪太多所以稍微有點(diǎn)水腫就會(huì)變粗吧？到底怎樣才能讓自己有毅力去堅(jiān)持減肥成功？怎樣才能讓自己認(rèn)為這樣胖是不可以的必須要瘦下去的？怎樣能讓自己認(rèn)定只要努力去做就一定會(huì)瘦？怎樣能讓自己像一直想努力賺錢一樣努力減肥？有時(shí)很想花兩個(gè)月暫時(shí)什么都不做就是好好去運(yùn)動(dòng) 靜靜的去給自己做健康的食物，如果能做到應(yīng)該就會(huì)有效果吧？或者至少給自己養(yǎng)成了好習(xí)慣甚至養(yǎng)成興趣了以后長期下來肯定會(huì)成功吧？但是就怕自己又是只能堅(jiān)持幾天就因?yàn)楦鞣N原因退縮，或者就是覺得生活只有工作賺錢重要其他的都不重要也沒心情和精力去做其他的，因?yàn)閴毫Υ蠓炊鴷?huì)習(xí)慣更不好吃的更多一直坐著看手機(jī)電視等，很糾結(jié)應(yīng)該就只是為了賺錢而不顧其他的還是應(yīng)該先把身體外表調(diào)理好才能更好的工作呢？關(guān)鍵是怎樣能讓自己對調(diào)理自己有興趣并且能堅(jiān)持做下去？很多時(shí)候不知道自己到底想要什么怎么辦？ (匿名)

女,26歲,想減肥，頭三天可以堅(jiān)持的很好，過啦三天都沒動(dòng)力啦，工作也很累，天天很少有休息，說忙也不忙就是時(shí)間可碎，白天在辦公室可多亂七八糟的事有時(shí)候閑著也不想工作，想著下班回家一會(huì)一個(gè)人坐那安靜一會(huì)都弄完了，結(jié)果回來臉都不洗趴在床上玩手機(jī)，（其實(shí)也沒啥玩的翻來翻去朋友圈）刷到十點(diǎn)多想著不行啦該去洗漱啦，洗漱完說一定要把沒完成的工作做完啦明天得體交，結(jié)果一遇到一點(diǎn)困難就想看下手機(jī)一看就是10分鐘，最好凌晨才弄完，第二天還得早起，上班沒精神，啥也不想干，每天都這樣惡性循環(huán)，感覺活著好累，慢慢感覺生活沒啥奔頭啦，我該咋辦感覺好難 (匿名)

女,21歲,對于減肥，我好無力

女 瘦了，終于是瘦了，天天減肥吧，瘦到60斤。功夫不負(fù)有心人，我為理想執(zhí)著的努力，是一定會(huì)成功的。練練瑜珈功和肚皮舞，會(huì)瘦的。

女,做肌肉訓(xùn)練是必須的。上兩個(gè)月純做的有氧運(yùn)動(dòng)肉就很松，后背的肉松的都是打褶。這個(gè)月就開始練胳膊和后背。褶子就消失了。我也一直不稱體重，體重下不下來不關(guān)心，反正感覺到身體的輕盈和有力量了，很喜歡。而且，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去就行了，長期的事。吃飯的事除了睡前盡量不吃主食之外，其他也沒有嚴(yán)格控制，當(dāng)然不會(huì)那種胡吃海喝。我覺得心態(tài)就這樣放好，堅(jiān)持下去就OK了。像我們底層的人，特別年齡大了以后，除非像那些有錢有時(shí)間專業(yè)健身的，差不多過的去，堅(jiān)持鍛煉保持健康就好了，還要努力為生活奔波呢。對自己好點(diǎn)～吃好休息好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多讓自己開心點(diǎn)，就是幸福啦～ (匿名)

女,有人聊天說話嘛微信電話 (匿名)

女,17歲,憑什么要我為了你去改變自己？ 我要為自己而活！ (匿名)