給力心理
女,27歲,心慌，心焦，心躁，快考英語專四了，好緊張啊，還有很多都沒看呢，想起來此前準(zhǔn)備的時(shí)候不夠緊，就很后悔，這幾天越來越學(xué)不進(jìn)去，考前很焦慮、緊張，我該怎么辦才能集中注意力學(xué)習(xí)呀？
20個(gè)擁抱
17條評(píng)論
285次閱讀
網(wǎng)友
臨沂好的心理咨詢師
2025-03-13 18:03:48
傾聽者追風(fēng)少年
我只能說，先睡覺吧！
2022-10-19 00:20:46
傾聽者可心聆聽
可心聆聽送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 00:24:45
傾聽者三泉
0
深呼吸，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)淖鲆幌逻\(yùn)動(dòng)會(huì)緩解你的不良情緒，希望你可以嘗試著做一下
2022-10-19 00:26:18
傾聽者可心聆聽
讓自己安靜下來，專注當(dāng)下能做的
2022-10-19 00:26:50
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 00:27:50
傾聽者貞如《婚姻情感》
想想以前大考是怎么做的，
2022-10-19 00:30:56
網(wǎng)友李冠豪
只看重點(diǎn)，難點(diǎn)，除此順其自然
2022-10-19 00:31:00
網(wǎng)友寶寶
寶寶送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 00:33:29
網(wǎng)友寶寶
0
加油噢，心態(tài)要好一點(diǎn)，太焦慮的話影響發(fā)揮[齜牙]
2022-10-19 00:34:42
傾聽者
1
接受自己現(xiàn)在的不良反應(yīng)狀態(tài)，包括情緒上的、學(xué)習(xí)上的。適當(dāng)做一些放松訓(xùn)練。然后重新給自己定一個(gè)短期的復(fù)習(xí)計(jì)劃，詳細(xì)但不要過多，逐漸找回良好的學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
2022-10-19 01:34:13
咨詢師陳勁松
你好
2022-10-19 01:42:33
咨詢師劉彥慶
劉彥慶送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 02:35:33
傾聽者雷老師
雷老師送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 02:50:19
網(wǎng)友永恒の追隨者
永恒の追隨者送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 04:14:51
網(wǎng)友天心分析
天心分析送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 05:39:21
咨詢師歷博博
歷博博送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 05:56:27
網(wǎng)友暖陽情感療愈
暖陽情感療愈送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 06:33:51
咨詢師王宇
你好
2022-10-19 06:35:37
傾聽者-楚云-
0
首先，這是正常的情緒反應(yīng)。其次，適度的壓力有助于你增加學(xué)習(xí)動(dòng)力。最后，凡事謀事在人成事在天，一切順其自然。
2022-10-19 06:45:27
傾聽者玉竹情感
玉竹情感送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 06:55:51
傾聽者昕晨情感成長(zhǎng)
0
近期每天抽出0.5-1小時(shí)適當(dāng)做放松運(yùn)動(dòng)(晚飯后或其它自我適應(yīng)時(shí)段)，重新設(shè)定考試目標(biāo)值（降低成績(jī)期待分?jǐn)?shù)），考試焦慮感就會(huì)緩解很多。
2022-10-19 07:12:56
網(wǎng)友心途
心途送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 07:27:54
傾聽者似錦情感導(dǎo)師
似錦情感導(dǎo)師送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 07:47:33
網(wǎng)友熊老師
能給你想辦法
2022-10-19 08:10:26
傾聽者王老師（心理咨詢師）
王老師（心理咨詢師）送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 08:39:29
傾聽者王老師（心理咨詢師）
0
你好，這方面有需要咨詢師幫助的時(shí)候可以找我預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通，祝好！
2022-10-19 08:39:36
網(wǎng)友了凡?情感心理成長(zhǎng)
0
您好！我是了凡，專業(yè)心理咨詢師，咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)員。擅長(zhǎng)領(lǐng)域:戀愛婚姻情感；抑郁焦慮憤怒情緒調(diào)節(jié)；人際關(guān)系身心癥狀壓力管理；親子教育親子關(guān)系生涯發(fā)展等。有什么可以幫助到您的嗎？
2022-10-19 08:56:17
網(wǎng)友雨萱老師
0
親，握握手吧，我也要考試，也感覺到你的感受呢。我也很緊張呢，我會(huì)告訴自己，每多看一個(gè)，就會(huì)有一點(diǎn)效果，所以我只看自己每天又給自己學(xué)的知識(shí)加了幾個(gè)知識(shí)量。
2022-10-19 10:14:50
網(wǎng)友秋語
秋語送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 10:18:27
傾聽者靈巧
靈巧送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 10:22:35
傾聽者??婚戀情感
0
在這里找一位有緣的正規(guī)老師聊聊，也許能幫助你走出迷霧
2022-10-19 10:32:20
網(wǎng)友云夢(mèng)
云夢(mèng)送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 12:52:13
網(wǎng)友滿滿
冥想
2022-10-19 13:01:59
傾聽者無憂心語
無憂心語送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 14:02:30
傾聽者心陽老師?【婚戀&情感】
心陽老師?【婚戀&情感】送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 17:44:23
傾聽者路路
路路送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 22:25:08
網(wǎng)友生。
生。送了一個(gè)擁抱
2022-10-19 23:29:42
