女,29歲,降低得癌風(fēng)險(xiǎn)。以下幾點(diǎn)很簡(jiǎn)單也很重要： ?遠(yuǎn)離煙草 煙草中被證明的致癌物高達(dá)69種，有30%的癌癥和吸煙相關(guān)。 戒煙，從此刻開(kāi)始還不晚。 ?減少酒精攝入 酒精是明確的1類致癌物，和消化道癌癥、肺癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌等多種癌癥有相關(guān)性。 防癌，從戒酒做起。 ?健康飲食 少吃腌制、熏烤食物（咸菜、臘腸、熏魚等）； 每周紅肉（豬肉、羊肉、牛肉等）總攝入量不超過(guò)1斤； 少吃油膩食物； 少吃糖； 限制鹽（鈉）的攝入：每天不超過(guò)1瓶蓋。 ??規(guī)律運(yùn)動(dòng) 肥胖和多種癌癥掛鉤。每天適量做些運(yùn)動(dòng)，控制體重，可以有效防癌。 ??了解家族病史和自己的身體狀況 ???定期體檢并合理進(jìn)行癌癥篩查 這些小貼士其實(shí)都不難做到，一點(diǎn)點(diǎn)改變，就可以讓癌癥離你遠(yuǎn)一些。 防癌抗癌，快行動(dòng)起來(lái)吧。 (匿名)

女,25歲,2012年，全球有820萬(wàn)人因癌癥死亡：159萬(wàn)人死于肺癌，74.5萬(wàn)人死于肝癌，72.3萬(wàn)人死于胃癌，40萬(wàn)人死于食道癌…… 這些數(shù)字看著都可怕。而目前醫(yī)學(xué)界對(duì)于癌癥的共識(shí)是：相對(duì)于治療，預(yù)防的意義更重大。 生活中，哪些細(xì)節(jié)能幫助預(yù)防癌癥呢？丁香醫(yī)生為大家整理了這首三字經(jīng)，希望大家牢記： 多果蔬，低糖脂；防霉變，少腌制 莫貪燙，溫著好；遠(yuǎn)煎炸，親燉炒 戒煙早，酒喝少；控體重，心情好 下面，丁香醫(yī)生再為大家解釋一下為什么要這么做。 多果蔬，低糖脂 每天都要吃水果蔬菜，注意少糖少油。 每天吃適量的水果、蔬菜對(duì)身體好是毋庸置疑的，要保證每天至少吃2份水果、3份蔬菜（點(diǎn)擊藍(lán)色字體查看具體怎么吃）。 而奶油千層等高糖高油的甜點(diǎn)一定要限量，不然容易長(zhǎng)胖。肥胖也是癌癥的重要危險(xiǎn)因素。 防霉變，少腌制 不吃霉變的食物，少吃咸菜等腌制食品。 黃曲霉素屬于有明確致癌作用的物質(zhì)，而發(fā)霉的花生、玉米、堅(jiān)果等食物中容易出現(xiàn)黃曲霉素。知道很多中老年朋友節(jié)儉，但是冒著這么大的風(fēng)險(xiǎn)吃霉變食物，是很不劃算的。 腌制不當(dāng)?shù)南滩酥校瑏喯跛猁}容易超標(biāo)。雖然亞硝酸鹽本身并不會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，但是對(duì)于有胃腸疾病或胃酸不足的人群，大量的亞硝酸鹽進(jìn)到胃以后，就容易與肉食中較多的胺類發(fā)生反應(yīng)，生成致癌物質(zhì)亞硝胺。 莫貪燙，溫著好 燙嘴的食物不要急著下咽，盡量吃溫?zé)岬摹?我國(guó)是食管癌的高發(fā)國(guó)家，每年約15萬(wàn)人因食管癌死亡。雖然，喜歡燙食不是食管癌的唯一元兇，但確是重要原因。 有試驗(yàn)證實(shí)：超過(guò)70℃的食物就會(huì)燙傷食管，如果長(zhǎng)年累月吃燙食，就會(huì)引起食管黏膜的慢性創(chuàng)傷和炎癥，最終就可能導(dǎo)致食管癌的發(fā)生。 所以，喜歡喝燙湯、吃燙食的朋友，一定要改掉這壞習(xí)慣，等食物溫度低一點(diǎn)再吃。 遠(yuǎn)煎炸，親燉炒 注意烹飪方式，少用油炸，多用燉煮、蒸、快炒、燜。 在高溫油炸的過(guò)程中，食物容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。如果非得油炸，請(qǐng)?jiān)诒ＷC做熟和能接受的口感前提下，注意使用做少的油、最低的油溫和最短的加熱時(shí)間。 而燉煮、蒸、快炒、燜等烹飪方式既能減少用油，也能減少致癌物的可能。 戒煙早，酒喝少 早點(diǎn)把煙戒了，酒要少喝，盡量不喝。 煙草、酒精是明確有致癌作用的物質(zhì)，吸煙與肺癌、膀胱癌、胰腺癌、結(jié)腸癌等多種癌癥有關(guān)，而酗酒和肝癌、食道癌等有關(guān)。 所以，吸煙的朋友現(xiàn)在就把煙戒了吧，為自己也為家人。 (匿名)

女,30歲,2017年的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)有221萬(wàn)人死于癌癥，占全國(guó)所有死亡的24.85%，也就是4個(gè)人中就有1個(gè)死于癌癥。 著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》2019年發(fā)表了一篇中國(guó)群體大樣本數(shù)據(jù)，試圖去分析哪些生活方式、飲食和感染因素會(huì)影響癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)。 這是國(guó)內(nèi)第一次采用如此規(guī)模的統(tǒng)計(jì)大數(shù)據(jù)：涵蓋全中國(guó)31個(gè)省份，囊括了2014年的103萬(wàn)癌癥死亡病例。 讓人震驚的是，中國(guó)女性可控的致癌因素排名第一居然是： 水果攝入不足！ (匿名)

女,25歲,,大豆異黃酮能夠補(bǔ)充女性體內(nèi)的雌激素，延緩衰老，還可防癌；白藜蘆醇具抗氧化的能力，可阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)；番茄紅素具有強(qiáng)大的抗氧化能力，不僅可以保護(hù)細(xì)胞，更可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)于男性易罹患的攝護(hù)腺癌或女性的乳癌都特別有幫助，曾有研究發(fā)現(xiàn)，每天若吸收25毫克番茄紅素，能達(dá)到預(yù)防癌癥的效果；兒茶素能預(yù)防癌細(xì)胞蔓延。此外，果蔬里的纖維也是人體內(nèi)好菌成長(zhǎng)的關(guān)鍵。選擇正確的食物可以治療很多病癥，素食就是最好的“抗癌藥”，讓癌細(xì)胞“斷水?dāng)嚯姟薄Ｓ醒芯匡@示，65歲以上人群食用過(guò)多動(dòng)物性食物，死亡率與癌癥、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)4倍。 (匿名)

女,29歲,我和姑姑說(shuō)太節(jié)省吃進(jìn)去的東西一定要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高喝進(jìn)去的水要干凈這樣健康才有保障，然后多鍛煉。太節(jié)省的人營(yíng)養(yǎng)極度缺乏吃不上喝不上得癌癥的很多。 (匿名)

女,25歲,世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì)，2030年糖尿病將成為第七大主要死亡原因。幸運(yùn)的是，根據(jù)哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的研究，乙型糖尿病是完全可以預(yù)防的，只要你吃得正確，就可以在某種程度上遠(yuǎn)離糖尿病。,,2007年的一項(xiàng)大型研究中，研究人員18年間跟蹤調(diào)查了超過(guò)16萬(wàn)名女性，發(fā)現(xiàn)那些每天吃2至3份全谷物的人比很少吃全谷物的人患乙型糖尿病的幾率降低了30%。素食可以減少癌癥發(fā)病率．尤其是直腸癌，結(jié)腸癌：這是因素食中含有大量纖維素，能刺激腸蠕動(dòng)加快，利於通便，使糞便中有害物質(zhì)及時(shí)排出，降低了有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害。,,據(jù)美國(guó)有關(guān)資料，素食者比肉食者癌癥發(fā)病率低百分二十至四十。果蔬菜對(duì)于所有腸胃系統(tǒng)的癌癥和所有與吸煙有關(guān)的癌癥有預(yù)防作用。這些癌癥涉及的器官包括肺、結(jié)腸、胃、口腔、咽喉、食道、膀胱。,,最近的研究還發(fā)現(xiàn)，番茄紅素可以預(yù)防前列腺炎，而麥麩一類的富含纖維素的谷物能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。 (匿名)

女,20歲,我有一個(gè)能夠治療癌癥的方法，不用開(kāi)刀，不用吃藥。

女,28歲,的病的人越來(lái)越多了，兒時(shí)伙伴的舅舅得了胃癌，水滴籌捐款了。現(xiàn)在怎么了到底，人該如何預(yù)防疾病了！ (匿名)

聊聊吧，真心交朋友的那種。很多事情都迷茫 (匿名)

女,15歲,創(chuàng)傷太多怎么辦，我那也不敢這么不敢，害怕別人的眼神，害怕這樣做會(huì)在一起被傷害，不敢做真實(shí)的自己，因?yàn)槊髅髦肋@樣做可能會(huì)收到傷害，會(huì)再一次創(chuàng)傷， (匿名)