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心理咨詢講些什么問題
2025-03-27 09:59:35
18歲
咨詢師王金霞
2
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結果
「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。
「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴
「5」學會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-07-03 08:18:31
咨詢師王金波
2
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待高考！自信些，好嗎？加油！
2020-07-03 08:18:32
咨詢師王金玲
2
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-07-03 08:18:55
咨詢師李麗
你好
2020-07-03 08:21:12
咨詢師陳明
您好，太在乎結果，沒有活好當下，是嗎
2020-07-03 08:23:06
這幾天馬上要高考了，我每天都很焦慮，自己進行心理疏導都不管用，并且昨天晚上一直睡不著，今天早晨4點半還沒睡著
我很害怕今年考不好，因為我已經復讀一年了，但我最近的心理狀態太差了
咨詢師易云俠
1
理解你的焦慮。適當時可以用藥物先改善一下睡眠，再結合放松練習。
2020-07-03 08:35:39
咨詢師王曉光
您好
2020-07-03 08:42:59
咨詢師黃冉昕
1
你好，你可以適當的做一些運動和冥想，每天早晚可以各做一次冥想和放松練習，如果這樣還不管用的話，建議你找一個老師好好的做溝通，可以讓老師針對你的情況給你一些更具體的方法。
2020-07-03 08:51:09
網友aaaaaa
多出去走走，多運動
2020-07-03 08:51:52
網友稀 ? .
1
放輕松鴨，小姐姐，這幾天正常學習就好啦，該玩還是得玩，高考也沒什么大不了的鴨，就是一次大型考試而已，這幾天就正常的學習，聽聽歌，逛逛街，高考也沒什么大不了的，別看那么重就行啦，加油鴨，小姐姐
2020-07-03 09:23:07
網友稀 ? .
另外，祝小姐姐金榜題名鴨，沖沖沖！！！
2020-07-03 09:23:46
咨詢師王 宇
你好
2020-07-03 09:44:37
謝謝
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-07-03 10:41:33
