給力心理
女 恐懼失眠;害怕失眠而失眠，時間不到一個月，放假休息就不怕失眠就不會失眠，一到第二天要上班就害怕睡不著沒精力上班而失眠
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網友
走出抑郁癥心理咨詢師
2025-03-26 01:34:09
咨詢師許朝輝
您還
2017-05-23 18:28:40
咨詢師王金波
您好！
2017-05-23 18:29:01
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-05-23 18:29:33
咨詢師許倩倩
您好
2017-05-23 18:29:36
咨詢師許倩倩
你多大了？失眠有多久了呢？
2017-05-23 18:30:00
咨詢師段遠華
您好
2017-05-23 18:30:04
咨詢師李亞輝
你好
2017-05-23 18:34:08
咨詢師胡亞娣
您好
2017-05-23 18:40:02
咨詢師李錦云
你好
2017-05-23 18:44:59
咨詢師陳志顯
您好
2017-05-23 18:46:07
咨詢師許文慧
你好！！
2017-05-23 18:47:41
擔心失眠而失眠
咨詢師李君
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2017-05-23 18:49:49
太難了我也想過不去在乎。但是20多天的失眠讓我有點控住不住我自己了。現在白天晚上滿腦子都是想這個問題，根本控制不住自己的大腦。休息放假想著第二天不上班就不會有這種焦慮。反而睡得著
咨詢師張柏和
0
你好。你在單位遇到什么壓力困擾了嗎？需要接受系統咨詢治療。
2017-05-23 19:31:47
沒有壓力，就單純的怕睡不著沒精力。難受，然后就越想越睡不著了
