給力心理
女 因害怕失眠而失眠的失眠怎么辦？ 我18歲，女高中生。這種情況有一個多月了吧，雖然以前睡眠也不是很好，但不會持續這么長時間。 這次的第一次失眠是因為宿舍吵睡不著，一點多睡的覺，沒在意；第二天晚上因為有在教室打盹（時間有一個小時左右吧），回到宿舍差不多十二點準備睡覺，睡不著，兩點還是三點多睡的覺，沒在意；第三天晚上，還是躺到兩點多才睡，漸漸開始關注自己的睡眠，上百度查，各種方法，各種病例，讓我對失眠慢慢恐懼起來，然后擔心晚上睡不著，越擔心越睡不著，白天做什么事都能想到失眠，人也焦慮起來，心情很煩，課聽不進去，于是回家。回家后情況有所好轉，過了幾天心情不那么焦慮了，但還是入睡困難，很大原因是因為害怕失眠而導致。 具體情況是：躺下試著放松自己，然后閉上眼睛就會想到失眠，想克制自己不去想，但還是會想到，然后就這樣閉著眼睛也不是全在想著失眠，有時候腦袋出現個畫面，正常情況下我會融入這個畫面進入睡夢中，但失眠后總會在那一刻意識到自己要睡著了，或者是心臟不自覺抽動一下又清醒了，然后失眠的事情又全部涌進來，然后又如此反復克制自己的心情繼續入睡，躺的時間長了還沒睡著的話，看著宿舍里個個睡的那么香，就會意識到自己的不正常和心里不平衡，心情就會有點煩，然后再盡力克制情緒繼續入睡，我有吃安神補腦液和歸脾丸，不知道是不是這個原因有時候就不知不覺睡著了，但是白天還是會老想著睡覺的事兒，好像腦袋全被失眠霸占了，有時候自我暗示會稍微好點，也有盡力在自我調整，但一到晚上還是會因害怕失眠而繼續失眠，很痛苦，睡不著的時候想起來讀書也讀不下去了，怎么著還是會想到睡不著。現在情況好的話可以睡個四到六小時，情況不好可以一夜未眠
0個擁抱
67條評論
1207次閱讀
網友
2025-03-13 17:52:53
咨詢師張銀玲
你好
2017-01-01 08:51:56
咨詢師王旭東
你好
2017-01-01 08:52:01
咨詢師康建萍
你好
2017-01-01 08:52:23
請各位支招給些建議吧
你好
咨詢師胡亞娣
您好
2017-01-01 08:53:32
各位老師，你們好
咨詢師徐惠泉
你好，
2017-01-01 08:55:49
咨詢師董娟波
0
睡覺也是順其自然的事，睡不著就是過分看重，有了不好的心理暗示了
2017-01-01 08:56:32
嗯嗯
算是心理陰影吧
咨詢師熊琦紅
你好
2017-01-01 08:56:59
自己抹不掉
咨詢師黃利瓊
0
順其自然，不強迫自己睡。或者，通過心理咨詢，消除對失眠的恐懼
2017-01-01 08:57:08
希望各位老師支招
咨詢師王旭東
0
順其自然，為當所謂，或者接受系統的心理咨詢。
2017-01-01 08:57:43
咨詢師徐惠泉
0
你目前已經不是單純失眠問題，有些強迫思維，建議你及時通過心里咨詢調整
2017-01-01 08:57:48
做不到順其自然啊
咨詢師易云俠
你好
2017-01-01 08:58:38
咨詢師王旭東
做不到順其自然就是自然。
2017-01-01 08:58:40
咨詢師徐惠泉
0
如果需要幫助請點擊我頭像購買服務正規心理咨詢，這樣對你幫助更有利
2017-01-01 08:58:48
各位老師你們看看有沒有什么方法可以讓我減少對失眠的恐懼
咨詢師王旭東
容許失眠就可以了。
2017-01-01 09:00:01
怎么做到容許失眠
咨詢師王旭東
0
對失眠不夠了解，總感覺失眠是災難，容易出現恐懼。
2017-01-01 09:00:23
咨詢師王旭東
小孩沒娘，說來話長。
2017-01-01 09:01:07
咨詢師王旭東
0
你的失眠跟其他人的不一樣，我需要認識你的失眠是什么樣的。
2017-01-01 09:01:34
咨詢師史丹鳳
你好，給自己減壓，睡眠順其自然，
2017-01-01 09:01:57
那王老師，能不能給些建議
咨詢師王旭東
順其自然
2017-01-01 09:02:24
咨詢師許朝輝
您好
2017-01-01 09:03:00
咨詢師王旭東
建議完畢。
2017-01-01 09:03:21
具體怎么做
我現在躺下很難做到順其自然
咨詢師胡亞娣
您好
2017-01-01 09:03:50
咨詢師許朝輝
您好
2017-01-01 09:03:53
咨詢師王旭東
當下就是自然，做不到順其自然就是自然。
2017-01-01 09:04:07
咨詢師王旭東
0
順其自然不是做到的，你現在是什么樣什么就是自然。
2017-01-01 09:04:42
那我就是放任它失眠咯
這樣下去不就成長期失眠了
咨詢師王旭東
失陪一下。
2017-01-01 09:05:53
關鍵是白天沒精神很痛苦啊，而且人睡眠不足對身體危害也很大啊
咨詢師王旭東
可以約我的咨詢詳談，完全可以解決。
2017-01-01 09:07:12
咨詢師王旭東
0
滿口荒唐言，一把辛酸淚。都云言者癡，誰解其中味？
2017-01-01 09:08:04
額。。。什么意思
咨詢師王旭東
就不告訴你。
2017-01-01 09:09:00
真調皮→_→
就不能給點可行的建議嗎T_T
各位老師。。。。
咨詢師王旭東
你沒誠意，沒辦法
2017-01-01 09:12:00
唉，我只是學生，這個軟件剛下載的，沒錢購買你們的心理咨詢
咨詢師王旭東
請自便。
2017-01-01 09:13:50
咨詢師王旭東
自愿的。
2017-01-01 09:14:14
就給點建議而已，老師啊老師，不用這么扣吧
咨詢師王旭東
請看聊天記錄，多少建議了？
2017-01-01 09:14:30
但這些都不知道怎么行動啊
咨詢師王旭東
不用行動
2017-01-01 09:15:08
咨詢師張柏和
調整心態。不害怕 坦然面對。
2017-01-01 09:23:31
咨詢師張柏和
必要就點擊頭像聯系專業咨詢治療。
2017-01-01 09:23:47
網友亽勞資噯伱ma.bヾ
我也是被失眠困擾
2017-01-01 09:27:16
咨詢師周紅梅
你好
2017-01-01 09:29:07
咨詢師張慶儀
您好
2017-01-01 09:57:08
咨詢師張慶儀
0
轉移注意力，不去關注失眠這個問題，時間久了，慢慢會好的。
2017-01-01 10:00:47
咨詢師張敏
您好
2017-01-01 10:04:32
網友
我和你的情況一樣
2017-01-11 20:57:04
網友小疑問停停止止の
我也失眠
2017-02-24 04:31:18
網友天會亮、心會暖
我和你的情況也是一樣的？你現在還失眠嗎
2017-03-18 13:33:56
