給力心理
女,女年齡27，做網絡銷售工作，嚴重失眠，晚上大腦很亢奮，跟放電影一樣，白天狀態很差，頭疼，記憶下降，易暴躁，跟發瘋一樣！非常痛苦！
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8條評論
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網友
心理咨詢師三級考幾門
2025-03-30 15:17:56
咨詢師顧曦
你好
2017-01-21 03:05:39
咨詢師陳明
你好，和父母關系怎么樣呢
2017-01-21 03:06:22
咨詢師顧曦
睡前還不夠累。
2017-01-21 03:06:24
咨詢師顧曦
身心不夠協調。
2017-01-21 03:06:30
咨詢師顧曦
可以做些冥想。放一些沒有歌詞的音樂
2017-01-21 03:07:01
冥想會更睡不著的，基本上都試過了，有去鍛煉，效果不明顯
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-01-21 07:14:10
咨詢師周紅梅
你好
2017-01-21 08:54:10
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