給力心理
女,我今年27歲做網(wǎng)銷工作，近多半年中出現(xiàn)失眠嚴重的癥狀，心情超級差，晚上跟放電影一樣，各種白天發(fā)生的事情，就是睡不著（⊙?⊙），非常的痛苦！
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15條評論
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網(wǎng)友
鄧州市從凱心理咨詢部
2025-03-13 18:04:04
咨詢師張欣
是因為什么原因是工作壓力嗎？
2017-01-20 08:13:02
咨詢師許朝輝
您好
2017-01-20 08:13:17
咨詢師周紅梅
你好
2017-01-20 08:13:27
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-01-20 08:13:46
咨詢師王彩艷
0
您好，失眠大部分和情緒有關(guān)，不知道是否遇到什么事呢？
2017-01-20 08:15:50
咨詢師陳志顯
多長時間了？
2017-01-20 08:21:05
咨詢師胡亞娣
您好
2017-01-20 08:28:02
咨詢師劉海艷
晚上思維太活躍了，自然是影響睡眠的
2017-01-20 08:29:37
網(wǎng)友海精靈
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每天都感覺很累很困，可每天都睡不著，我該怎么辦？
2017-01-20 08:45:51
咨詢師董娟波
你好，做一下催眠或者放松練習看看
2017-01-20 08:52:18
之前有培養(yǎng)過，定點睡覺，睡前不去看刺激的電視，看會書入睡，貌似并沒多大效果
咨詢師許文慧
你好！！
2017-01-20 09:04:03
咨詢師達粉會
工作壓力大嗎？
2017-01-20 09:06:59
應該是自身給的壓力大
咨詢師熊琦紅
你好
2017-01-20 09:12:21
