給力心理
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鄭麗華心理咨詢師
48歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務(wù)540人|99%好評
咨詢
問簡述心理咨詢的方法與技巧
匿名
2020-03-22 15:46:37
2020-03-22 15:46:37
抱抱TA
女,28歲,嚴(yán)重失眠，睡覺了還是覺得腦袋是清醒.，容易焦慮不安，暴躁易怒容易罵人
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陳明
您好，這樣多久了呢，發(fā)生過什么事情開始的呢 -
劉育
您好 -
許令智
和誰一起生活？ -
梁麗
您好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠； 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。 （2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹? （4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。 -
王 宇
你好 -
賴戈慧
你好 -
梁麗
失眠多久了，發(fā)生什么事情才失眠的嗎
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匿名
失眠了一個多月吧！ -
任海濤
您好 -
王月霞
你好 -
T。
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女,失眠有兩個多月，晚上十點(diǎn)十一點(diǎn)便上床準(zhǔn)備睡覺，但是兩三點(diǎn)才能睡著，有的時候一晚上睡不著，沒有哪天十二點(diǎn)前睡著過。白天渾身乏力，脾氣暴躁，沒理由地發(fā)火，別人跟我說話，我不愿意回，微信上朋友找我聊天，我也不愿意回，甚至想把聊天軟件什么的都刪了，把朋友都刪了。 (匿名)
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女,19歲,最近老是睡不著，一直可以到第二天早晨六七點(diǎn)，睡眠質(zhì)量低，容易醒來，睡的不深，脾氣最近也不好，稍微有點(diǎn)不對，脾氣就爆了，總覺得自己說的都是對的，一直一直睡不著 -
女,23歲,總是失眠，睡不踏實(shí)而且多夢，睡眠很淺一有點(diǎn)動靜就行，平時呢還很容易生氣發(fā)火，有時候自己都覺得自己無理取鬧，但就是克制不住。本人單親家庭，從小被父親打，現(xiàn)在總覺得家人都很虛偽，變得多疑不相信任何人。每次克制不住的自殘，也克制不住對他們施暴… -
女,最近經(jīng)常失眠，感覺整晚大腦都處于活躍狀態(tài)，整夜沒睡似的，然后脾氣變得暴躁多疑，不想講話，不想見人，不想外出，不想工作，情緒極易波動。 (匿名)
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女,20歲,嚴(yán)重失眠，每天最多能睡四個小時，這樣的狀態(tài)已經(jīng)快一個月了，記憶力也越來越差，在工作中總是力不從心，經(jīng)常會煩躁心態(tài)爆炸，在生活中，不想去計較任何事情，總是無所謂的態(tài)度，在感情中，可以很快喜歡上一個人但很快又會失去興趣，就好像自己已經(jīng)失去愛一個人的能力一樣，在人際交往中，渴望有陪伴又不想去交流，也總是不敢相信別人對自己的好 (匿名)
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女,23歲,嚴(yán)重失眠 害怕睡覺 很在意自己睡了幾個小時 強(qiáng)迫自己早早睡 必須吃了藥睡心里才舒服 旁邊的人比自己先睡著自己就緊張 以至于天天心情都不好 很想擺脫藥物睡覺 (匿名)
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女,最近總是失眠，白天才能睡著，還特別容易醒，受不了打擊，別人說一句什么話我總是會亂想，暴躁，焦慮，自卑，忍不住想哭，看到負(fù)面話語和圖片感覺就是自己的心境，想問一下是不是抑郁癥
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女 睡眠不好，經(jīng)常半夜醒，也會失眠，不愿意跟別人交流，只想封閉自己，不喜歡吵鬧，最近經(jīng)常頭疼，煩躁不安，學(xué)習(xí)壓力大，討厭上學(xué)，有心事但又不能告訴父母，經(jīng)常感覺心率過快，莫名其妙的亂發(fā)脾氣，有時又很正常 (匿名)
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為什么我無論干什么事，只要想集中注意力就越集中不了.如，我上課的時候想讓自己進(jìn)入一種靜下心學(xué)習(xí)的狀態(tài)，腦子里就會有一種想法暗示自己靜心，然后我一整節(jié)課就完全聽不進(jìn)去了，就感覺好像我和老師講的內(nèi)容隔著一層紗，不清晰，好不容易有感覺了，一想到“我靜心了，太好了，我又有這種感覺了，我居然又在這么想”好我又回到最初的感覺了，然后開始焦躁，每次這樣的心態(tài)一出現(xiàn)我就特?zé)逕o淚，一點(diǎn)辦法都沒有！！！
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男 不知道該如何說起我現(xiàn)在在公司工作已經(jīng)有7個多月了 工作環(huán)境很好同事們也人好好可我不是一個有趣的人 有時候我根本談不上話沒有話題我也很感謝他們拉我一把 讓我進(jìn)入圈子開頭有段時間我們起碼也有說有笑也會聊到各自過去的一些事生活的各種各類起碼那時候我感覺大家都是敞開心扉說的中間沒發(fā)生任何事只是我真的不知道如何去跟別人聊天我說的問題不僅現(xiàn)在在公司以前職中的兩年生活班主任老師也跟我說：我缺乏人與人溝通自閉。不是我不想改變我想！我有踏出那一步我去做了我去主動參加聚會可一直以來的結(jié)果都是糟糕的結(jié)尾 就剛我說的之前與公司的人一開始會敞開心扉的說現(xiàn)在我和他們之間能聊的也就只是中午吃什么說說疫情的新聞我不是說聊這些有什么不妥只是我感覺不到讓我們彼此去真真了解對方的話 現(xiàn)在所說的像是應(yīng)付我可憐一下我我知道是我的問題是我去疏遠(yuǎn)他們的先因?yàn)槲抑牢也皇且粋€有趣的人在一起的氛圍我就像一堵墻不言不語然后再把他們隔開也無話可聊我負(fù)能量已經(jīng)影響了其他人我關(guān)心他們所以我知道我所愛的人不能靠太近保持距離 回到現(xiàn)在這幾天我心里清楚現(xiàn)在的我對他們來說很反感了 我們幾個人有個群但不活躍其實(shí)不是我相信他們私底下會找對方聊很多他們在群里說的話都像是照顧我感受重新讓我活躍 我工作上班8小時就坐在座位上大家相隔不遠(yuǎn)說的話不多本來他們可以很多可能因?yàn)橛形以?現(xiàn)在每天回到去心里都是疼痛是真的有東西壓著切切實(shí)實(shí)的疼痛幾乎維持一天有話說不出來 我現(xiàn)在不知道該怎么辦我關(guān)心他們我不想因?yàn)槲业男愿褡尨蠹也挥鋹偽一厝ピ撊绾蚊鎸λ麄儯?/div>
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