給力心理
成癮背后，是未被滿足的心理渴求
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寧珮綺
發表時間：2022-09-26 11:28:59
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寧珮綺
發表時間：2022-09-26 11:28:59
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?成癮背后，我看到了未被滿足的心理渴求
01
戒癮？誰沒點癮啊
堯倩一開始也是這么認為的。
她每天最享受的事，就是飯后刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個小時，然后下個單，通常是很便宜的東西，然后才能安心去睡覺。
剛開始她沒覺得有什么不對勁，人總有個什么癮嘛。
什么奶茶癮、手機癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮……
況且，容易出問題的，不是煙癮、酒癮、性癮、網癮、藥癮啥的么？
可是，男友提出分手那天，她表面上說“隨便你”，回到家后卻大哭一場，心一橫把購物車里該買的，不該買的全買了，發誓“老娘要過得比你好”。
從那以后，她就有點控制不住自己了。工作遇上不順心的事，她就買買買，讓自己快樂；平時遇上高興的事，更是忍不住買點什么獎勵自己。
她不知道自己為什么買。她經常因為顏色不同，同時買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴，但買完后會好后悔。這些東西全放在角落閑置，時不時看到，又會很內疚。
她總忍不住要“花錢”，這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通，下單；找不到人聊天，下單；一個人在家空虛，下單。她心里好像有條蟲，一旦主人沒事做，就會爬來爬去，擾到心癢癢。每天必須下單2、3回，否則，一天好像有事沒做完。
她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天，她就渾身難受，做事提不起神，工作的時候，腦海里就忍不住想“不如就看一眼？”，好不容易靠意志力撐了3天，晚上躺在床上怎么也睡不著。
她妥協了，她對自己說“就一次，明天再戒好了”。
于是踩著拖鞋沖下樓，去7-11買了三百多塊零食，釋放了那股勾魂般的購物欲，可是自責和羞愧隨之而來，之前的努力全白費了，她很焦慮很沮喪，沒了斗志，暴飲暴食，放任自我。
她的花唄分期越來越多，漸漸超出了承受范圍。可是，特別空虛孤獨的時候，很多煩心事的時候，她的購物欲就會變本加厲，四處借貸也要買。
負債累累，卻不知道怎么辦，很討厭這樣的自己，覺得自己很沒用，這點事都控制不住，但她不敢跟身邊人說，怕被說，怕被取笑。
原以為收放自如的行為，卻早已失控，就在剛過的假期，在網上買了一百多件貨品。
她瘋了嗎？
看起來有點荒唐，這樣的小癖好，怎么會一發不可收拾？
心理醫學科把成癮分兩類，一類是我們常見的煙、酒、藥等物質的過度濫用，另一類則離生活更近，我們容易忽視的行為上癮：
忍不住看黃片，天天自慰，想入非非，性欲太強無法專心工作；
吃完飯后，明明已經很飽了，還要吃一塊小甜品，不吃不舒服；
一天不動不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了傷，還想著去鍛煉；
割了個雙眼皮，對其他地方還不滿意，又去動刀子，看久了感覺不好看了繼續整；
沉迷打游戲、刷手機，明知道不好，影響學習和工作，怎么打和罵都沒用，就是止不住。
為了社交和娛樂，我們不可能完全不碰，這不現實。
但如果你開始控制不住，或者已經上癮了，你就要重視了。
能讓你上癮的行為和物質，必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。
但癮有耐受性，時間久了，無論生理還是心理，你都難以爽下去，除非反復提高強度和次數，才能帶來相同的快感。
劑量越重，要斷越難。
不知不覺中，你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環。
在這個過程中，你可能會對自己說：“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉，還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事，戒來有什么用？”
不知道你有沒有發現，癮對你，還是有某種吸引力，以至于為它作解釋。
其實，成癮，無關自制力，無關癮這事，而是心在提醒你，它遇到了困難。
02
戒不掉的癮，都是心癮
“X癮是填不滿的，又看不見底的深洞。”
這是黎先生最刻骨銘心，最難以啟齒的感受。
他今天28歲，每天都需要自慰20多次，腦子里時不時出現各種跟“X”有關的東西，也許在上班開會時、也許在坐車時、也許在聚會時...可能都迫不及待地來一發。
更可怕的是，他不知道什么時候會發作，什么時候會結束。他的大量時間，都得花在那上面，嚴重影響工作和生活。
他現在甚至不敢愛上別人，因為頻繁手淫，X器官變得遲鈍，對親密接觸幾乎沒有感覺，他只能靠更刺激的用品替代。
他很痛苦，可是就是沒法停下來，普通人沒法理解，他只好找心理咨詢師傾述。
在談話中，咨詢師得知，他是母親養大的。父親出軌，在他5歲時，兩人就離婚了。
印象中，母親特別敏感和暴躁，動不動就說男人不是好東西。
他怕母親。于是，他從同學身上找母愛。
8歲時他跟一個女生談戀愛，但這事被母親知道了。母親到學校把他打了一頓，回家又打了一頓，罵他“跟你爸一個德行，真不是東西”。
從那時起，他就經常挨打。為了少挨打，他盡量規規矩矩，不談戀愛，不逃課，成績優異。
實際上，他的X癮來源于早年的X壓抑。
長大后，雖然他不必怕母親，但是這童年陰影一直伴隨著他。越抵觸X，越渴望X，這股沖動越是抑制，越會反撲式傾瀉。
成癮其實是自我療愈的一種錯誤方式。
要成功戒癮，最關鍵的，是看到內心未被滿足的需求。
比如煙癮，可能想緩解焦慮緊張，背后是對未知的不安和恐懼；賭癮，可能得到刺激感，背后可能是厭惡平淡的生活；X癮可能是缺乏愛和溫暖……
如果這些情感缺失不被看到，你就算用盡各種方法，也很難走出困境。
甚至，你可能暫時X戒掉了，但內心的情感問題沒有解決，長期你還會對另一種行為或物質上癮。
無論折磨你的是哪種癮（網癮、X癮、酒癮、藥癮、購物癮，健身癮、甜品癮、整容癮……
現在，不妨問問自己：
你是否也想擺脫沉淪，掙脫失控的枷鎖，拒絕習慣性逃避，不再成為它們的奴隸，重新掌控自己的身體，過上有序正常的生活？溫馨提示：文章、帖子、評語僅代表個人觀點，不代表平臺
01
戒癮？誰沒點癮啊
堯倩一開始也是這么認為的。
她每天最享受的事，就是飯后刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個小時，然后下個單，通常是很便宜的東西，然后才能安心去睡覺。
剛開始她沒覺得有什么不對勁，人總有個什么癮嘛。
什么奶茶癮、手機癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮……
況且，容易出問題的，不是煙癮、酒癮、性癮、網癮、藥癮啥的么？
可是，男友提出分手那天，她表面上說“隨便你”，回到家后卻大哭一場，心一橫把購物車里該買的，不該買的全買了，發誓“老娘要過得比你好”。
從那以后，她就有點控制不住自己了。工作遇上不順心的事，她就買買買，讓自己快樂；平時遇上高興的事，更是忍不住買點什么獎勵自己。
她不知道自己為什么買。她經常因為顏色不同，同時買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴，但買完后會好后悔。這些東西全放在角落閑置，時不時看到，又會很內疚。
她總忍不住要“花錢”，這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通，下單；找不到人聊天，下單；一個人在家空虛，下單。她心里好像有條蟲，一旦主人沒事做，就會爬來爬去，擾到心癢癢。每天必須下單2、3回，否則，一天好像有事沒做完。
她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天，她就渾身難受，做事提不起神，工作的時候，腦海里就忍不住想“不如就看一眼？”，好不容易靠意志力撐了3天，晚上躺在床上怎么也睡不著。
她妥協了，她對自己說“就一次，明天再戒好了”。
于是踩著拖鞋沖下樓，去7-11買了三百多塊零食，釋放了那股勾魂般的購物欲，可是自責和羞愧隨之而來，之前的努力全白費了，她很焦慮很沮喪，沒了斗志，暴飲暴食，放任自我。
她的花唄分期越來越多，漸漸超出了承受范圍。可是，特別空虛孤獨的時候，很多煩心事的時候，她的購物欲就會變本加厲，四處借貸也要買。
負債累累，卻不知道怎么辦，很討厭這樣的自己，覺得自己很沒用，這點事都控制不住，但她不敢跟身邊人說，怕被說，怕被取笑。
原以為收放自如的行為，卻早已失控，就在剛過的假期，在網上買了一百多件貨品。
她瘋了嗎？
看起來有點荒唐，這樣的小癖好，怎么會一發不可收拾？
心理醫學科把成癮分兩類，一類是我們常見的煙、酒、藥等物質的過度濫用，另一類則離生活更近，我們容易忽視的行為上癮：
忍不住看黃片，天天自慰，想入非非，性欲太強無法專心工作；
吃完飯后，明明已經很飽了，還要吃一塊小甜品，不吃不舒服；
一天不動不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了傷，還想著去鍛煉；
割了個雙眼皮，對其他地方還不滿意，又去動刀子，看久了感覺不好看了繼續整；
沉迷打游戲、刷手機，明知道不好，影響學習和工作，怎么打和罵都沒用，就是止不住。
為了社交和娛樂，我們不可能完全不碰，這不現實。
但如果你開始控制不住，或者已經上癮了，你就要重視了。
能讓你上癮的行為和物質，必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。
但癮有耐受性，時間久了，無論生理還是心理，你都難以爽下去，除非反復提高強度和次數，才能帶來相同的快感。
劑量越重，要斷越難。
不知不覺中，你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環。
在這個過程中，你可能會對自己說：“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉，還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事，戒來有什么用？”
不知道你有沒有發現，癮對你，還是有某種吸引力，以至于為它作解釋。
其實，成癮，無關自制力，無關癮這事，而是心在提醒你，它遇到了困難。
02
戒不掉的癮，都是心癮
“X癮是填不滿的，又看不見底的深洞。”
這是黎先生最刻骨銘心，最難以啟齒的感受。
他今天28歲，每天都需要自慰20多次，腦子里時不時出現各種跟“X”有關的東西，也許在上班開會時、也許在坐車時、也許在聚會時...可能都迫不及待地來一發。
更可怕的是，他不知道什么時候會發作，什么時候會結束。他的大量時間，都得花在那上面，嚴重影響工作和生活。
他現在甚至不敢愛上別人，因為頻繁手淫，X器官變得遲鈍，對親密接觸幾乎沒有感覺，他只能靠更刺激的用品替代。
他很痛苦，可是就是沒法停下來，普通人沒法理解，他只好找心理咨詢師傾述。
在談話中，咨詢師得知，他是母親養大的。父親出軌，在他5歲時，兩人就離婚了。
印象中，母親特別敏感和暴躁，動不動就說男人不是好東西。
他怕母親。于是，他從同學身上找母愛。
8歲時他跟一個女生談戀愛，但這事被母親知道了。母親到學校把他打了一頓，回家又打了一頓，罵他“跟你爸一個德行，真不是東西”。
從那時起，他就經常挨打。為了少挨打，他盡量規規矩矩，不談戀愛，不逃課，成績優異。
實際上，他的X癮來源于早年的X壓抑。
長大后，雖然他不必怕母親，但是這童年陰影一直伴隨著他。越抵觸X，越渴望X，這股沖動越是抑制，越會反撲式傾瀉。
成癮其實是自我療愈的一種錯誤方式。
要成功戒癮，最關鍵的，是看到內心未被滿足的需求。
比如煙癮，可能想緩解焦慮緊張，背后是對未知的不安和恐懼；賭癮，可能得到刺激感，背后可能是厭惡平淡的生活；X癮可能是缺乏愛和溫暖……
如果這些情感缺失不被看到，你就算用盡各種方法，也很難走出困境。
甚至，你可能暫時X戒掉了，但內心的情感問題沒有解決，長期你還會對另一種行為或物質上癮。
無論折磨你的是哪種癮（網癮、X癮、酒癮、藥癮、購物癮，健身癮、甜品癮、整容癮……
現在，不妨問問自己：
你是否也想擺脫沉淪，掙脫失控的枷鎖，拒絕習慣性逃避，不再成為它們的奴隸，重新掌控自己的身體，過上有序正常的生活？溫馨提示：文章、帖子、評語僅代表個人觀點，不代表平臺
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