小女生節食減肥的誤區

?【#初二女生為減肥一天催吐5次# #節食減肥風正在中小學流行#】的話題一度引起熱議。

初二女生小玥因身材問題遭到同學嘲笑，進行節食減肥并陷入催吐，被確診為進食障礙，現休學在家。小玥因過度節食導致暴食行為，曾一天催吐5次，導致其食道受損、脫發、月經失調。小玥表示，節食減肥的風氣在中小學校園中十分盛行，很多女同學會選擇不吃晚飯、一天中多次稱體重，模仿社交網絡上流行的“鎖骨放硬幣””反手摸肚臍“等展現身材的視頻，追求“白瘦幼”審美。

又如，青島一13歲女孩寒寒（化名）通過節食減肥，4個月暴瘦30多斤。體重雖然下降，但出現停經、雙下肢水腫，吃一點東西就肚子脹痛不適，全身無力,干什么都沒精神，脾氣也越來越暴躁。

隨著天氣逐漸變冷，人們的飲食也會不自覺增多。正直青春期的學生們此時大部分時間都是學習的狀態，“吃得多、運動少”脂肪難免堆積，加上穿著厚厚的羽絨服，看起來臃腫很多，不少愛美的少女們開始為自己肥胖的身材開始煩惱。

為了減肥，讓自己看起來好看（瘦），就開始節食減肥，一天只吃一頓飯。更有甚者，減肥方式十分極端，如催吐這種不健康的減肥方式，最初只是單純的想用這種辦法控制體重，但后來逐漸產生依賴性，到了后期會形成的一種調節反射，只要吃了就會自動吐出來。以致于暴食與厭食循環交替，不僅對身體造成嚴重傷害，甚至會患上厭食癥。
尤其是因網絡“吃播”而引發的“兔兔管”、“仙女管”的熱銷，被大家直呼“奇葩”、“變態”，這種危害身心健康的行為“簡直要命”。

電影《骨瘦如柴》就講述了一個關于神經性厭食癥的故事，故事里的主人公來自各行各業，他們都有這樣的共同特征：厭倦食物、恐懼進食、骨瘦如柴。其中，20 歲的艾倫因家庭、事業、減肥等多重原因患上厭食癥，恐懼發胖使她對各種食物的熱量了如指掌，她吃的很少，但凡是吃進胃內的，都會被精確的計算出熱量，然后再靠相應運動消耗持平。

長此以往，能量負平衡使她的健康狀況亮起紅燈，她比誰都清楚繼續下去的后果，但卻像著了魔一樣停不下來，控制食欲—吃極少的東西—計算熱量—過量運動連成了機體的反射弧，即便是從醫院的病床上醒來，她腦海里的第一件事仍然是捏一捏自己的手臂，直到確認自己依然骨瘦如柴，她才能放心。

無論是現實中的真實故事，還是電影中的虛擬故事，這些因為不當的減肥方式而導致自己狀態越來越糟糕的人不在少數，尤其是正處于青春期的少女們。

為什么越來越多的青春期少女開始瘋狂減肥？

01

身體因素

女生進入青春期后，卵巢和腎上腺皮質的功能開始發生變化，雌激素、孕激素水平增加并發生周期性變化、卵巢開始規律排卵，從而引發女生外在的形體變化，如迅速增高、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿。還有就是遺傳因素，有些人天生就長著一張圓圓的“娃娃臉”或者是身材偏胖。

02

心理因素

愛美之心人皆有之，青春期的孩子們對美的追求更迫切。很多女生在“顏值至上”的不正確審美和攀比心理之下，渴望擁有“完美”體重，想要瘦下來。于是瘋狂節食，不吃飯也成了再正常不過的事。因為身材胖而被同學取笑、起難聽的“外號”，甚至遭受校園暴力，導致內心敏感、自卑。

03

家庭因素

父母不正確的教育觀念，看到孩子胖了就反復不停地嘮叨，碰到孩子成績不好，就以身材胖作為打擊孩子的方式。當然，也存在因家長管教過于嚴苛，給孩子過大壓力，引起孩子反感，導致胃口不佳、出現厭食的情況。

04

社會因素

以瘦為美的審美觀大肆流行，“瘦”成了美麗的必要條件，減肥，也成了愛美之人的必經之路。反手摸肚臍、A4 腰、直角肩、iPhone 腿、鎖骨養金魚都是曾經風靡國內微博、抖音、朋友圈的美女標準，女孩兒們紛紛參與這場美麗與身材的競賽，以證明自己足夠瘦美。

如何引導孩子健康減肥？

1.正確認識自己的身體狀況

人的一生中有幾個時期是比較容易發胖的，青春期屬于其中的一個時期，正確認識青春期的肥胖：這和我們的生長發育相關。所以，有時不必太過煩惱于你的肥胖，青春期之后，自然而然就會瘦下來。對于遺傳性的偏胖或是暴飲暴食引起的不健康的體重增加，可以適當通過調整飲食和鍛煉來保持健康的身材。

2.提高自信心積極面對肥胖

正確分析自己偏胖的原因，積極面對，避免給自己帶來更多的壓力。有的人天生骨架就大，稍微吃點就看起來比別人胖很多；有的人確實很瘦，也許是因為消化吸收不太好；有的人確實身材保持的不錯，因為合理飲食、堅持鍛煉。對于自己和他人的身材，積極客觀的去評價。總是在乎別人的眼光，最終就會失去自己，你的美，不應由流行來定義。

3.家長科學搭配飲食助減肥

對于確實是因為不健康的飲食習慣造成的肥胖，如喜歡吃零食、甜食、垃圾食品等，需要家長多加引導，合理搭配飲食并督促孩子進行科學有效的鍛煉來保持健康的身材。對于企圖通過節食來減肥天的孩子，則需家長正確引導，助其認識到合理飲食的重要性。

4.家長合理引導教育助減肥

青春期是一個追求美的年紀，看到周圍同學身材好難免會羨慕，對于自己肥胖的身材感到自卑、敏感，碰到愛挑事兒的同學，還會被起難聽的外號，甚至遭受校園暴力。作為家長，及時關注孩子的心理狀態，適時提供幫助。對于孩子的肥胖，家長也要能接受，不隨意說孩子是個“小胖墩”這樣的話。引導孩子保持健康、多元的審美。

5.對審美持開放包容的心態

俊美，人皆求也。瘦不等于美，無論體重多少，健康才是王道，在多元化的世界里，審美也是多元的，請記住，自信、自尊的你才是最美的。著名攝影師杉本博司說過這樣一段話：我以為真正的美麗，是可以通過時間考驗的東西。時間，有著壓迫、不赦免任何人的腐蝕力量，以及將所有事物歸還土地的意志。能夠耐受這些而留存下來的形與色，才是真正的美麗。

每個人生來就是獨一無二的，希望我們不是病態審美的受害者，愿大家既美麗又健康。

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