沉默應(yīng)對(duì)，回避問題。當(dāng)兩個(gè)人有沖突時(shí)不會(huì)主動(dòng)交流，不會(huì)積極解決問題，所以采取沉默的方式應(yīng)對(duì)，遠(yuǎn)離對(duì)方，以免引起更大的沖突與麻煩，甚至以為時(shí)間久了就過去了，用回避問題的方式維持暫時(shí)的平靜。

被動(dòng)攻擊，尋求滿足。在情感關(guān)系中有的人沒有得到想要的關(guān)注與重視，會(huì)用諷刺，敷衍、拖延的方式“提醒對(duì)方”，一方面是希望通過這樣的方式引起對(duì)方的關(guān)注，另一方面是想讓對(duì)方難受，尋求心理平衡。

限制指責(zé)，情感操控。為了在情感關(guān)系占據(jù)完全主導(dǎo)地位，有的人會(huì)打著愛的名義限制正常生活交往，讓對(duì)方的世界只有TA一個(gè)，有的則會(huì)通過漠視、甚至辱罵的方式貶低對(duì)方，讓對(duì)方內(nèi)疚自責(zé)，覺得一切都是自己的錯(cuò)。

1、保持理智

最開始遇到冷暴力的時(shí)候往往很難保持理智，如果緊逼對(duì)方交流，TA會(huì)越逃越遠(yuǎn)，但抱著你冷我也冷的態(tài)度，則會(huì)讓兩人的溝通更加不順。我們可以通過向朋友傾訴等方式釋放情緒，同時(shí)也給了對(duì)方一定的空間，待雙方能心平氣和交流的時(shí)候，再處理問題。

2、面對(duì)問題

從旁觀者的角度重新審視你們的感情，回顧兩人關(guān)系發(fā)展變化的過程。分析冷暴力發(fā)生可能的原因，是突發(fā)性的，還是矛盾長(zhǎng)期積累的結(jié)果。你在這段關(guān)系中的感受是什么，你們的關(guān)系是否是健康的，面對(duì)問題，理清思路再行動(dòng)。

3、積極溝通

如果對(duì)方不主動(dòng)溝通，但你還想維持感情。那就從你的角度看看如何改變現(xiàn)狀，主動(dòng)打破僵局。這就需要你適當(dāng)改變?nèi)縿?dòng)你們僵持的關(guān)系發(fā)生變化，給予對(duì)方情感支持，坦誠(chéng)溝通，用恰當(dāng)?shù)卣Z言描述自己的感受，指出冷暴力的傷害，與對(duì)方一起建立積極有效的溝通方式。

4、尋求幫助

當(dāng)你試圖用積極的方式改變兩人的現(xiàn)狀，但還是無法在家庭內(nèi)解決冷暴力問題，那么及時(shí)尋找外部支持或許能更好地幫助你。朋友親屬能夠給你帶來情感上的支持，專業(yè)的心理咨詢可以幫助你找到更多處理問題的可能性。

5、及時(shí)止損

婚姻溝通是兩個(gè)人的事，無論愛情還是親情關(guān)系，需要雙方都能感受到溫暖。雖然你可以主動(dòng)改變，但不能一味地犧牲，如果你做了足夠的努力，對(duì)方仍然我行我素，那么或許離開TA才能讓自己擺脫冷暴力的傷害。及時(shí)總結(jié)問題與原因，以免在下一段感情中重蹈覆轍。